Djawanews.com – Air putih merupakan minuman murni yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.
Diajeng Anjalna Gakusah A.Md. Gz, yang merupakan ahli gizi sekaligus founder Ruang Gizi Indonesia mengatakan, setiap orang harus minum air putih minimal delapan gelas atau dua liter per harinya.
“Bisa dibagi dari bangun sampai tidur itu bisa dibagi per gelas mau dikonsumsi kapan,” ujar Diajeng dalam Live Instagram Gedor @myfoodplace.
“Tetap imbangi air putih putih yang cukup agar aktivitas lancar dan terhindar dari virus,” tambah founder Ruang Gizi Indonesia tersebut.
Diajeng juga menyampaikan bahwa air putih sangat diperlukan oleh tubuh, mulai dari untuk menunjang kegiatan harian hingga memperbaiki kondisi kulit kusam.
Simak Manfaat Kesehatan Minum Air Putih Berikut ini.
Mencegah Dehidrasi
Manfaat minum air putih yang pertama adalah dapat mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh.
Dehidrasi parah dapat menyebabkan munculnya penyakit berat, seperti bengkak otak, kejang, hingga menyebabkan gagal ginjal.
Memperbaiki Kondisi Kulit
Air penting penting untuk menjaga kelembapan kulit secara optimal dan memberikan nutrisi penting untuk selsel kulit. Air merupakan pengganti yang tepat untuk segala produk perawatan anti-aging.
Minum air putih yang cukup dapat memerangi gangguan kulit seperti psosiaris, keriput, dan eksim. Air juga dapat meningkatkan tingkat metabolisme dan memperlancar sistem pencernaan membuang racun yang ada di dalam tubuh. Hal ini akan membuat Anda memiliki kulit yang sehat dan bersinar.
Menurunkan Berat Badan
Dilansir dari Heatline, sebuah penelitian telah menemukan hubungan antara lemak tubuh dan penurunan badan.
Minum lebih banyak air putih sambal tetap berolahraga dapat membantu kamu yang sedang berdiet untuk menurunkan berat badan.
Membantu Pencernaan
Minum air putih setelah makan dapat membantu tubuh memecah makanan yang masuk sehingga lebih mudah untuk dicerna.
Mencegah Sembelit
Selain membantu pencernaan, air putih juga dapay mencegah sembelit yang bisa muncul yang diakibatkan kurangnya jumlah air yang masuk dalam tubuh.
Sembelit juga dapat timbul akibat kurangnya jumlah serat dan magnesium dalam tubuh.
Mencegah Bibir Kering
Air putih yang cukup dapat menghasilkan air liur yang dibutuhkan oleh mulut.
Produksi air liur yang tidak cukup dapat menyebabkan bibir menjadi kering dan menyulitkan proses memecah makanan dan mulut.
Menjaga Suhu Tubuh
Kekurangan air dalam tubuh dapat membuat suhu tubuh menjadi panas meski berada dalam lingkungan yang dingin.
Air putih yang cukup untuk tubuh sangat penting untuk tetap menjaga suhu tubuh. Sebab, tubuh akan kehilangan air melalui keringat selama aktivitas fisik di lingkungan yang panas.
Meningkatkan Energi
Air putih diketahui dapat mengaktifkan metabolisme tubuh yang akan meningkatkan energi pada seseorang. Minum air putih sebanyak 500 mililiter dapat meningkatkan metabolisme hingga 30 persen pada perempuan dan laki-laki. Persentase tersebut mampu meningkatkan energi selama lebih dari satu jam.
Membantu Menyerap Vitamin
Air putih dapat melawan penyakit dalam tubuh manusia melalui vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yang dapat diserap dengan baik. Air murni tanpa rasa apapun ini dapat mencegah munculnya beberapa penyakit, seperti sembelit, batu ginjal, hipertensi, infeksi saluran kemih, dan asma.
Meningkatkan Mood
Selanjutnya, air putih juga diketahui memengaruhi mood atau suasana hati manusia. Manfaat ini berhubungan dengan dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan, kebingungan, hingga kecemasan saat tidak minum air putih dalam jumlah yang cukup.
Membantu Fungsi Kognitif
Cara meningkatkan fungsi kognitif seseorang bisa dimulai dengan minum air putih yang cukup. Sebab, penelitian menunjukkan bahwa tidak minum air putih sesuai anjuran dapat mengganggu fokus dan mengurangi fungsi ingatan atau memori.
Melindungi Sendi
Minum air putih bisa membantu melumasi dan melindungi beberapa bagian dalam tubuh, seperti sendi dan sumsum tulang belakang. Jika mengonsumsi air putih yang cukup, kamu bisa tetap menikmati aktivitas fisik dan mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kondisi seperti radang sendi.
Dapatkan berita menarik lainnya serta berita terbaru setiap harinya, hanya di Djawanews. Jangan lupa ikuti Instagram Djawanews.
