Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Buah-Buahan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa
Ilustrasi buah penambah energi saat berpuasa. (Pixabay)

Buah-Buahan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa

MS Hadi
MS Hadi 23 Maret 2025 at 08:05am

Djawanews.com – Saat berpuasa, tubuh tidak jarang merasa lemas dan kekurangan energi. Namun, dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu saat sahur dan berbuka, Anda bisa menjaga stamina dan tetap bertenaga sepanjang hari. Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi penting yang dapat membantu memulihkan energi.

Dikutip dari Healthline, setidaknya lima porsi atau 400 gram buah yang harus dikonsumsi setiap harinya sebagai penambah energi. Berikut beberapa buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa:

Alpukat

Alpukat memiliki kandungan protein, serat, lemak sehat, dan zat lainnya yang membantu menjaga energi selama berpuasa serta membuat kadar gula darah tetap stabil. Buah ini juga mengandung lemak baik yang dapat meningkatkan kadar energi dan menyediakan nutrisi penting dalam tubuh.

Pisang

Dilansir dari Medical News Today, pisang adalah buah penambah energi yang mengandung serat, gula alami, dan nutrisi yang tinggi dan bermanfaat bagi tubuh.

Penelitian menyimpulkan, konsumsi makanan kaya karbohidrat seperti pisang akan menambah performa dan daya tahan tubuh.  

Goji berry

Goji berry memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas. Buah ini juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Apel

Apel adalah sumber serat dan antioksidan flavonoid. Buah ini mampu memberi asupan energi dalam waktu lama, serta bantu melawan stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.

Stroberi

Stroberi kaya dengan kandungan vitamin C, mangan, kalium, serta antioksidan fenol. Kandungan tersebut menjadikan buah warna merah ini mampu membantu menambah energi bagi tubuh.

Baca Juga:
  • Tips Mencuci Anggur agar Bersih dari Pestisida dan Aman Dikonsumsi
  • Jangan Salah Pilih! Ini 5 Ciri Semangka Sudah Matang dan Manis
  • Jangan Simpan Buah Ini di Dalam Kulkas, Bahaya!

Bluberyy, rasberrry, dan blackberry

Buah beri seperti bluberry, rasberry, dan blackberry tergolong buah penambah energi yang disarankan untuk dikonsumsi saat sahur dan buka. Buah beri berwarna gelap juga mengandung antioksidan alami yang tinggi dan berfungsi mengurangi peradangan dan kelelahan. Sebaliknya, kadar gula beri ini lebih rendah sehingga tetap menyehatkan siapa pun yang mengonsumsinya.

Jeruk

Buah jeruk memiliki kandungan antioksidan vitamin C tinggi. Selain itu, vitamin ini dapat membantu mengurangi stres oksidatif tubuh dan mencegah kelelahan. Studi menyimpulkan, orang dengan kadar vitamin C lebih tinggi cenderung mempunyai suasana hati lebih baik dan kecil kemungkinannya mengalami keterpurukan, kemarahan, atau depresi.

Plum

Buah plum juga menjadi salah satu buah yang disarankan untuk dikonsumsi karena kandungan kalori dan seratnya. Namun, buah ini memberikan efek pencahar jika dikonsumsi berlebihan. Untuk menambah energi saat puasa, pastikan Anda mengonsumsi buah-buahan yang kaya serat dan antioksidan. Selain itu, makan makanan bergizi seimbang dapat menambah energi berkelanjutan dan tahan lama bagi tubuh saat berpuasa.

Buah Persik

Buah persik juga cocok dikonsumsi untuk menambah energi. Manfaat tersebut didapat karena buah ini mengandung serat, kalium, serta vitamin A dan C, dilansir dari Eating Well.

Namun, dalam konsumsi buah-buahan di atas, Anda harus tetap menyesuaikan dengan keadaan tubuh Anda. Bagi orang yang kurang darah, tidak disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan dengan kadar air yang tinggi, kecuali pisang, alpukat, dan apel merah. Sebaliknya, orang yang mengalami kekurangan darah, pucat, mudah lemas, disarankan untuk mengonsumsi daging merah untuk menambah darah dan energi.

Bagikan:
#kesehatan#djawanews#puasa#ramadan#sahur#buka puasa#Buah-buahan#Rekomendasi

Berita Terkait

    Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda
    Kesehatan

    Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda

    Djawanews.com – Merawat kulit tidak hanya dilakukan dari luar melalui produk skincare, tetapi juga dari dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Beberapa jenis makanan tertentu dapat membantu ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Ragam Manfaat Kulit Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan
    Kesehatan

    Ragam Manfaat Kulit Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan

    MS Hadi 07 Apr 2025 12:08
  • Tempe Mentah, Sumber Nutrisi Alami yang Kaya Manfaat
    Kesehatan

    Tempe Mentah, Sumber Nutrisi Alami yang Kaya Manfaat

    MS Hadi 06 Apr 2025 12:07
  • Awas! Minum Air Terlalu Banyak dalam Waktu Singkat Bisa Berbahaya untuk Kesehatan
    Kesehatan

    Awas! Minum Air Terlalu Banyak dalam Waktu Singkat Bisa Berbahaya untuk Kesehatan

    Djawanews.com – Minum air adalah kebutuhan penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat. Namun, tahukah Anda bahwa minum air secara berlebihan dalam waktu singkat justru bisa ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Hindari Minum Air Soda Saat Buka Puasa, Ini Dampaknya bagi Kesehatan
    Kesehatan

    Hindari Minum Air Soda Saat Buka Puasa, Ini Dampaknya bagi Kesehatan

    MS Hadi 22 Mar 2025 08:15
  • Sikat Gigi Rutin Bisa Cegah Demensia, Ini Penjelasan Ahli
    Kesehatan

    Sikat Gigi Rutin Bisa Cegah Demensia, Ini Penjelasan Ahli

    MS Hadi 02 Mar 2025 13:04

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up