Djawanews - Yogurt bisa dikonsumsi untuk mencapai berat badan yang ideal. Namun, ada beberapa kesalahan makan yogurt yang membuat tubuh makin melar dan jauh dari kata ideal.
1. Yogurt dengan pemanis tambahan
Ada begitu banyak pilihan yogurt di pasaran, baik dari segi bahan maupun perisa. Satu hal yang benar-benar perlu diperhatikan adalah kandungan gula tambahan.
Tak main-main, ada yogurt yang dalam satu sajiannya mengandung gula tambahan hingga 20 gram.
Seperti dikutip dari Livestrong, coba perhatikan label kemasan dan pilih yang mengandung cukup 7 gram gula tambahan atau kurang dari itu. Jika ada, pilih yang tawar dan tanpa pemanis tambahan.
2. Menambahkan yogurt pada smoothie bergula
Padu padan yogurt dan bahan pangan lain akan membuatnya makin terasa nikmat. Namun, bukan keputusan baik untuk menambahkan yogurt pada smoothie tinggi gula tambahan.
Dengan demikian, biarkan smoothie dibuat tanpa gula tambahan. Biarkan rasa manis alami datang dari buah-buahan.
3. Terlalu banyak bahan tambahan
Yogurt tawar memang membosankan untuk dikonsumsi dalam jangka panjang. Salah satu cara jitu adalah menambahkan bahan-bahan lain sehingga rasanya lebih enak disantap.
Hanya saja, bahan tambahan perlu diperhatikan agar tidak berlebihan.
Anda mungkin merasa sah-sah saja menambahkan kacang-kacangan, buah, madu, atau sereal. Namun, jika itu yang Anda lakukan, sajian yogurt malah bisa jadi tinggi kalori.
Seperti dikutip dari Times of India, jika yogurt hanya dijadikan camilan atau makanan selingan, porsinya sedikit saja lalu tambahkan sedikit topping.
4. Porsi berlebihan
Yogurt umumnya disajikan dalam porsi kecil. Jika Anda membeli yogurt dalam ukuran kemasan besar, jangan lupa ambil secukupnya dalam wadah lebih kecil, bukan langsung dikonsumsi begitu saja.
Cara ini akan mengendalikan konsumsi yogurt agar tidak berlebihan dari segi porsi. Demikian beberapa kesalahan makan yogurt yang perlu dihindari jika tak ingin program diet gagal.
