Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Ilustrasi (UNSPLASH/Gema Saputera)

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Muhammad Hadi
Muhammad Hadi 26 Maret 2023 at 03:30pm

Djawanews.com – Menjalankan puasa di bulan suci Ramadan bukan berarti menghentikan aktivitas olahraga. Guru Besar Ilmu Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MS, membagikan kiat memilih olahraga dan berolahraga yang tepat selama berpuasa.

Hardinsyah menerangkan saat berpuasa, seseorang memiliki dua tujuan berolahraga, yaitu mempertahankan masa otot pada tubuh idealnya menurunkan berat badan.

"Saat puasa yang dibakar oleh tubuh adalah cadangan lemak dan air, tapi, bisa jadi masa otot juga ikut berkurang. Itu tergantung aktivitas fisik kita selama berpuasa," ujar Hardinsyah dilansir ANTARA, Kamis, 23 Maret.

Bagi seseorang yang telah memiliki tubuh ideal, dan hanya ingin mempertahankan atau meningkatkan massa otot, olahraga angkat beban sangat dianjurkan. Dia juga menilai olahraga sederhana yang melibatkan kekuatan otot seperti push up, sit up, dan berbagai jenis squat juga dapat menjadi solusi.

Baca Juga:
  • Jangan Lakukan Hal Ini Jika Tidak Ingn Kue Nastar Jadi Buruk Rupa
  • Sakit Tenggorokan ketika Puasa? Begini Cara Meredakannya!
  • Dokter Gizi Tak Sarankan Sahur Dilakukan Lebih Awal, Ini Alasannya

Sementara bagi umat Islam yang berfokus menurunkan berat badan selama Ramadan, mereka bisa memilih olahraga kardio sederhana, misalnya kombinasi jogging dengan lari kecil, berjalan, olahraga intensitas tinggi dan aerobic.

Sementara bila pembakaran lemak juga ingin disertai pembentukan otot, Hardinsyah menyarankan penambahan aktivitas angkat beban dan olahraga lain.

Meski tetap dianjurkan saat berpuasa, intensitas olahraga juga perlu diperhatikan. Hardinsyah mencontohkan, bila sebelumnya seseorang terbiasa berolahraga selama 40 menit dalam sehari, maka selama bulan puasa dianjurkan berolahraga sekitar 20 menit.

Selain berolahraga selama bulan Ramadhan, Hardinsyah juga mengingatkan masyarakat untuk banyak mengonsumsi air dan buahan-buahan selama bulan Ramadan untuk menghindari dehidrasi. Tubuh akan kehilangan banyak cairan setelah berolahraga.

Puasa Ramadan juga dinilai sebagai waktu yang tepat untuk mengurangi berat badan secara sehat, selama dijalani secara baik dan benar. Dalam berbagai penelitian, puasa diimbangi dengan asupan nutrisi yang baik dan olahraga, bisa menurunkan berat badan dua sampai lima kilogram.

Bagikan:
#kesehatan#djawanews#ramadan#puasa#Olahraga#olahraga bulan ramadan#Tips

Berita Terkait

    Apakah Berbahaya Jika Obat Kumur Tertelan? Simak Penjelasannya
    Kesehatan

    Apakah Berbahaya Jika Obat Kumur Tertelan? Simak Penjelasannya

    Djawanews.com – Mungkin Anda pernah ndak sengaja menelan obat kumur. Apakah itu berbahaya? Bagaimana jika yang tertelan dalam jumlah banyak? Untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, simak artikel berikut. ....
    Muhammad Hadi
    Muhammad Hadi
  • 8 Manfaat Tersenyum untuk Kesehatan Fisik dan Mental
    Kesehatan

    8 Manfaat Tersenyum untuk Kesehatan Fisik dan Mental

    Muhammad Hadi 01 Jun 2023 07:19
  • Bunda Harus Waspada! Beberapa Makanan Ini Bisa Sebabkan Alergi pada Anak
    Kesehatan

    Bunda Harus Waspada! Beberapa Makanan Ini Bisa Sebabkan Alergi pada Anak

    Muhammad Hadi 28 May 2023 07:42
  • Minuman Terburuk untuk Kesehatan Usus yang Wajib Dihindari
    Kesehatan

    Minuman Terburuk untuk Kesehatan Usus yang Wajib Dihindari

    Djawanews - Kesehatan usus menjadi salah satu hal yang krusial bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh sebab itu, ad baiknya untuk menghindari beberapa minuman yang memiliki efek ....
    Janu Wisnanto
    Janu Wisnanto
  • Faktor Penyebab Kanker Ovarium, Pernah Hamil jadi Salah Satunya?
    Kesehatan

    Faktor Penyebab Kanker Ovarium, Pernah Hamil jadi Salah Satunya?

    Janu Wisnanto 27 May 2023 13:48
  • Manfat Daun Jambu Biji yang Jarang Diketahui
    Kesehatan

    Manfat Daun Jambu Biji yang Jarang Diketahui

    Janu Wisnanto 25 May 2023 13:10

Anda Harus Tahu

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Benarkah Nikah Muda Tingkatkan Kanker Serviks? Berikut Penjelasannya
Kesehatan

Benarkah Nikah Muda Tingkatkan Kanker Serviks? Berikut Penjelasannya

Dijuluki Tanaman Ajaib oleh WHO, Ini Kandungan Gizi dalam Daun Kelor
Lifestyle

Dijuluki Tanaman Ajaib oleh WHO, Ini Kandungan Gizi dalam Daun Kelor

Populer

8 Manfaat Tersenyum untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Kesehatan

1

8 Manfaat Tersenyum untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Apakah Berbahaya Jika Obat Kumur Tertelan? Simak Penjelasannya
Kesehatan

2

Apakah Berbahaya Jika Obat Kumur Tertelan? Simak Penjelasannya

Pilihan Editor

Kucing Kesayangan Batuk? Ketahui Penyebab dan Cara Mengobatinya
Lifestyle

Kucing Kesayangan Batuk? Ketahui Penyebab dan Cara Mengobatinya

Cukup Enam Langkah, Begini Cara Melakukan Verifikasi Foto Profil di Tinder
Teknologi

Cukup Enam Langkah, Begini Cara Melakukan Verifikasi Foto Profil di Tinder

Polisi Tangkap ASN di Lampung dan Ibunya yang Aniaya 2 ART, Bahkan Dipaksa Telanjang
Kriminal

Polisi Tangkap ASN di Lampung dan Ibunya yang Aniaya 2 ART, Bahkan Dipaksa Telanjang

Kebakaran Pasar di Pacitan, 14 Kios Ludes Dilalap Api dengan Total Kerugian Rp 400 Juta
Berita Hari Ini

Kebakaran Pasar di Pacitan, 14 Kios Ludes Dilalap Api dengan Total Kerugian Rp 400 Juta

Kiat Stok Bahan Baku Kendaraan Listrik yang Lebih Ramah Lingkungan
Market

Kiat Stok Bahan Baku Kendaraan Listrik yang Lebih Ramah Lingkungan

Macapat Senja: Hadirkan Pertunjukan Macapat ala Anak Muda Ketika yang Kekunoan dan Kekinian Bertemu
Berita Hari Ini

Macapat Senja: Hadirkan Pertunjukan Macapat ala Anak Muda Ketika yang Kekunoan dan Kekinian Bertemu

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2023 Djawanews Media Utama
arrow-up