Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Ilustrasi (UNSPLASH/Gema Saputera)

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

MS Hadi
MS Hadi 26 Maret 2023 at 03:30pm

Djawanews.com – Menjalankan puasa di bulan suci Ramadan bukan berarti menghentikan aktivitas olahraga. Guru Besar Ilmu Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MS, membagikan kiat memilih olahraga dan berolahraga yang tepat selama berpuasa.

Hardinsyah menerangkan saat berpuasa, seseorang memiliki dua tujuan berolahraga, yaitu mempertahankan masa otot pada tubuh idealnya menurunkan berat badan.

"Saat puasa yang dibakar oleh tubuh adalah cadangan lemak dan air, tapi, bisa jadi masa otot juga ikut berkurang. Itu tergantung aktivitas fisik kita selama berpuasa," ujar Hardinsyah dilansir ANTARA, Kamis, 23 Maret.

Bagi seseorang yang telah memiliki tubuh ideal, dan hanya ingin mempertahankan atau meningkatkan massa otot, olahraga angkat beban sangat dianjurkan. Dia juga menilai olahraga sederhana yang melibatkan kekuatan otot seperti push up, sit up, dan berbagai jenis squat juga dapat menjadi solusi.

Baca Juga:
  • Jangan Lakukan Hal Ini Jika Tidak Ingn Kue Nastar Jadi Buruk Rupa
  • Sakit Tenggorokan ketika Puasa? Begini Cara Meredakannya!
  • Dokter Gizi Tak Sarankan Sahur Dilakukan Lebih Awal, Ini Alasannya

Sementara bagi umat Islam yang berfokus menurunkan berat badan selama Ramadan, mereka bisa memilih olahraga kardio sederhana, misalnya kombinasi jogging dengan lari kecil, berjalan, olahraga intensitas tinggi dan aerobic.

Sementara bila pembakaran lemak juga ingin disertai pembentukan otot, Hardinsyah menyarankan penambahan aktivitas angkat beban dan olahraga lain.

Meski tetap dianjurkan saat berpuasa, intensitas olahraga juga perlu diperhatikan. Hardinsyah mencontohkan, bila sebelumnya seseorang terbiasa berolahraga selama 40 menit dalam sehari, maka selama bulan puasa dianjurkan berolahraga sekitar 20 menit.

Selain berolahraga selama bulan Ramadhan, Hardinsyah juga mengingatkan masyarakat untuk banyak mengonsumsi air dan buahan-buahan selama bulan Ramadan untuk menghindari dehidrasi. Tubuh akan kehilangan banyak cairan setelah berolahraga.

Puasa Ramadan juga dinilai sebagai waktu yang tepat untuk mengurangi berat badan secara sehat, selama dijalani secara baik dan benar. Dalam berbagai penelitian, puasa diimbangi dengan asupan nutrisi yang baik dan olahraga, bisa menurunkan berat badan dua sampai lima kilogram.

Bagikan:
#kesehatan#djawanews#ramadan#puasa#Olahraga#olahraga bulan ramadan#Tips

Berita Terkait

    Awas! 5 Makanan Sehat Ini Tak Boleh Dikonsumsi Terlalu Banyak
    Kesehatan

    Awas! 5 Makanan Sehat Ini Tak Boleh Dikonsumsi Terlalu Banyak

    Djawanews.com – Segala hal yang berlebihan tidak baik untuk dilakukan, termasuk dalam mengonsumsi makanan yang sehat untuk tubuh. Pasalnya, ada beberapa makanan yang sebenarnya sehat tetapi justru ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Ragam Manfaat Cuka Apel Dicampur Madu untuk Kesehatan, di Antaranya untuk Jantung
    Kesehatan

    Ragam Manfaat Cuka Apel Dicampur Madu untuk Kesehatan, di Antaranya untuk Jantung

    MS Hadi 02 Dec 2023 08:45
  • Perhatikan Alarm dari Tubuh, Ini Tanda Anda Terlalu Banyak Konsumsi Gula
    Kesehatan

    Perhatikan Alarm dari Tubuh, Ini Tanda Anda Terlalu Banyak Konsumsi Gula

    MS Hadi 19 Nov 2023 20:56
  • Ketahui Penyebab dan Cara Tepat Mengobati Mata Bintitan
    Kesehatan

    Ketahui Penyebab dan Cara Tepat Mengobati Mata Bintitan

    Djawanews.com – Bintitan merupakan jerawat yang muncul di tepi kelopak mata. Jerawat ini biasanya muncul di bagian luar kelopak mata, tetapi juga bisa timbul di bagian dalam. ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Apakah Aman Minum Air Hujan? Simak Penjelasan Ahli
    Kesehatan

    Apakah Aman Minum Air Hujan? Simak Penjelasan Ahli

    MS Hadi 18 Nov 2023 12:16
  • Bunda Wajib Tahu! Bahaya Memberikan Ramuan Herbal pada Anak di Bawah 6 Bulan
    Kesehatan

    Bunda Wajib Tahu! Bahaya Memberikan Ramuan Herbal pada Anak di Bawah 6 Bulan

    MS Hadi 11 Nov 2023 09:28

Anda Harus Tahu

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Benarkah Nikah Muda Tingkatkan Kanker Serviks? Berikut Penjelasannya
Kesehatan

Benarkah Nikah Muda Tingkatkan Kanker Serviks? Berikut Penjelasannya

Populer

Awas! 5 Makanan Sehat Ini Tak Boleh Dikonsumsi Terlalu Banyak
Kesehatan

1

Awas! 5 Makanan Sehat Ini Tak Boleh Dikonsumsi Terlalu Banyak

Ragam Manfaat Cuka Apel Dicampur Madu untuk Kesehatan, di Antaranya untuk Jantung
Kesehatan

2

Ragam Manfaat Cuka Apel Dicampur Madu untuk Kesehatan, di Antaranya untuk Jantung

Pilihan Editor

Dilabeli Pandai Merangkai Kata, Anies: Lebih Baik daripada Ditanyain Apa-apa tapi Diam Terus
Berita Hari Ini

Dilabeli Pandai Merangkai Kata, Anies: Lebih Baik daripada Ditanyain Apa-apa tapi Diam Terus

Perkuat KPK Jadi Salah Satu Program Prioritas Pasangan AMIN Berantas Korupsi
Berita Hari Ini

Perkuat KPK Jadi Salah Satu Program Prioritas Pasangan AMIN Berantas Korupsi

Anies Kenalkan Program Pasar AMIN sebagai Solusi untuk Pasar Tradisional
Berita Hari Ini

Anies Kenalkan Program Pasar AMIN sebagai Solusi untuk Pasar Tradisional

Anies Sindir Gibran Soal Asam Sulfat: Asam Folat Itu dari Tanaman, Bukan di Bengkel
Berita Hari Ini

Anies Sindir Gibran Soal Asam Sulfat: Asam Folat Itu dari Tanaman, Bukan di Bengkel

2 Kecamatan di Dompu NTB Terendam Banjir usai Diguyur Hujan Lebat, 1.247 Warga Terdampak
Berita Hari Ini

2 Kecamatan di Dompu NTB Terendam Banjir usai Diguyur Hujan Lebat, 1.247 Warga Terdampak

Kemenhub Bakal Gelar Mudik Gratis Libur Nataru, Ketahui Cara Pendaftarannya
Berita Hari Ini

Kemenhub Bakal Gelar Mudik Gratis Libur Nataru, Ketahui Cara Pendaftarannya

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2023 Djawanews Media Utama
arrow-up