Djawanews.com – Minum air putih mungkin seringkali dianggap kebiasaan yang sepele. Padahal, minum air putih bantu turunkan berat badan. Selain itu, air putih merupakan salah satu asupan penting yang memiliki sederet manfaat untuk kesehatan tubuh.
Alasan Minum Air Putih Bantu Turunkan Berat Badan
- Air Putih Membakar Lemak
Tubuh memiliki kemampuan membakar lemak secara alami dan mengubahnya menjadi energi. Proses ini disebut lipolisis. Langkah pertama dari proses ini adalah hidrolisis yang merupakan proses tubuh menambahkan air ke lemak untuk membantu memecahnya.
Sebuah penelitian pada 2016 menemukan bahwa meningkatkan asupan air dapat menyebabkan peningkatan lipolisis. Oleh karena itu, minum air dapat meningkatkan metabolisme yang diyakini para peneliti berkaitan dengan penurunan berat badan.
- Air Putih dapat Membuat Kenyang
Ketika merasa kenyang, tubuh mengirimkan sinyal ke otak untuk berhenti makan. Minum air putih sebelum makan diyakini menjadi metode yang efektif untuk mengontrol berat badan. Air putih dapat membantu mengisi sedikit ruang kosong di perut dan menyebabkan perasaan kenyang serta mengurangi rasa lapar.
Mengutip Medical News Today, sebuah penelitian pada 2014 menemukan bahwa 50 perempuan yang kelebihan berat badan meminum 500 mililiter (mL) air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam, selama delapan minggu berturut-turut. Hasilnya, para peserta mengalami penurunan berat badan, lemak tubuh, dan indeks massa tubuh. Mereka juga melaporkan berkurangnya nafsu makan selama masa itu.
- Air Putih Membantu Membuang Feses
Minum air putih sangat penting untuk proses pembuangan limbah tubuh, seperti urine atau feses. Jika tidak mendapatkan cukup air, tubuh lebih mungkin mengalami sembelit dan tidak akan membuang feses secara rutin.
Air putih membantu ginjal menyaring racun dan limbah serta mempertahankan nutrisi penting bagi tubuh. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, ginjal menahan cairan. Saat kotoran menumpuk di tubuh, kita akan merasa kembung dan lebih berat, bahkan mungkin lebih berat dari yang seharusnya.
- Air Putih Mengurangi Kalori
Mengutip Medical News Today, beberapa penelitian menunjukkan bahwa air minum dapat membantu membakar kalori. Dalam sebuah studi pada 2014, 12 orang yang minum 500 mL air dingin dan air dengan suhu kamar mengalami peningkatan pengeluaran energi. Mereka membakar antara dua dan tiga persen lebih banyak kalori dari biasanya dalam 90 menit setelah minum air.
Minum air putih juga dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar saat tubuh beristirahat. National Academy of Sciences, Engineering, and Medicine merekomendasikan perempuan untuk minum 2,7 liter air sehari dan pria 3,7 liter sehari.
Dengan rajin mencukupi cairan tubuh, maka minum air putih bantu turunkan berat badan tubuh. Semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
