Djawanews.com – Siapa tak kenal buah durian? buah berduri itu menjadi salah satu buah favorit bagi masyarakat Asia Tenggara, khususnya Indonesia. Dengan julukannya sebagai ‘raja buah’, semakin menasbihkan durian sebagai primadona bagi banyak orang.
Dengan baunya yang menyengat, orang pasti akan tau kalau di dekatnya ada durian. Buah durian selain nikmat, juga punya beberapa manfaat kesehatan, lho. Untuk kamu yang suka buah ini, simak manfaat durian bagi kesehatan yang mungkin belum kamu ketahui di bawah ini!
Manfaat Kesehatan Buah Durian
- Kaya akan nutrisi
Buah durian mengandung bermacam-macam vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, antara lain vitamin B, C, dan E. Tak hanya itu, durian pun kaya akan mineral, seperti zinc, cuprum, mangan, besi, natrium, magnesium, kalsium, kalium, fosfat, dan lain-lain.
- Antioksidan yang baik
Selain kaya akan vitamin, durian dikenal dengan julukan raja buah-buahan ini juga memiliki efek antioksidan. Antioksidan sendiri berperan penting guna menangkal radikal bebas, yaitu molekul yang bisa merusak sel-sel dalam tubuh.
Ya, durian mengandung beberapa zat yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh, antara lain fenol, flavonoid, dan karotenoid.
- Menjaga kadar lemak
Tak hanya kaya akan vitamin dan mineral, buah durian ternyata juga memiliki sifat antilipidemik. Artinya, daging buah ini bisa mencegah kenaikan kadar kolesterol serta lemak jahat (LDL) dalam darah.
Penelitian menunjukkan bahwa dalam durian terkandung asam lemak jenis n-3 yang dapat membatasi peningkatan kolesterol dalam darah.
Akan tetapi, bukan berarti kamu bebas mengonsumsi durian sebanyak-banyaknya. Seperti buah dan makanan lain pada umumnya, durian pun tetap mengadung kalori.
Kebanyakan kalori tentu akan mengarah pada berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, serta diabetes.
- Kadar kolesterolnya nol
Durian kerap dianggap masyarakat sebagai buah yang mengandung banyak kolesterol, sehingga dapat menyebabkan hiperkolesterolemia (kolesterol tinggi).
Namun, kenyataannya, banyak penelitian yang menyebutkan bahwa buah berduri ini tidak memiliki kandungan kolesterol dalam buahnya.
Maka, orang yang punya kondisi kolesterol tinggi sebenarnya boleh saja makan buah durian. Bila kamu belum yakin, langsung konsultasikan dengan dokter saja.
- Kadar gulanya tinggi
Meskipun tidak mengandung kolesterol, durian ternyata memiliki kadar glukosa, terutama gula sederhana, yang tinggi. Dalam satu takaran gelas durian, misalnya, terkandung sekitar 357 kalori. Artinya, dengan makan lima gelas takaran durian, kebutuhan kalori sehari Anda telah terpenuhi.
Fakta ini harus diwaspadai, terutama bagi orang dengan penyakit kencing manis (diabetes) maupun yang sedang menjaga berat badan. Selain itu, fakta ini juga menjadi peringatan agar Anda tidak makan durian terlalu banyak dalam sehari.
- Berpotensi mengurangi risiko tidak subur pada PCOS
Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) merupakan salah satu penyebab ketidaksuburan pada wanita usia produktif. Penyakit ini ditandai dengan munculnya kista-kista kecil di dalam indung telur (ovarium). Penyebab PCOS salah satunya adalah resistensi insulin.
Nah, penelitian terbaru menunjukkan beberapa kandungan dalam buah durian dapat memperbaiki metabolisme glukosa dan lemak sehingga bisa mengurangi resistensi insulin. Namun, masih perlu penelitian lebih lanjut terkait manfaat durian yang satu ini.
Bagi anda penikmat durian, tetap jaga porsi, karena sesuatu yang terlalu banyak akan menimbulkan penyakit.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
