Djawanews.com – Sangat penting bagi kita semua untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang baik untuk otak. Otak memiliki peran penting sebagai pusat kendali pada tubuh manusia. Oleh sebab itu, otak perlu mendapatkan nutrisi dan vitamin agar dapat bekerja secara optimal.
Berikut 3 Jenis Vitamin yang Baik Untuk Otak Anda:
- Vitamin E
Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan di tubuh. Selain itu, vitamin E juga berfungsi melindungi sel otak dari stres oksidatif. Stres oksidatif merupakan jenis kerusakan yang disebabkan radikal bebas. Stres ini juga dapat menyebabkan Alzheimer.
Vitamin E dapat ditemukan di sayuran berdaun gelap, alpukat, paprika merah, asparagus, mangga, kacang-kacangan, serta biji-bijian.
- Vitamin C
Selain dikenal sebagai antioksidan, vitamin C juga baik untuk otak dengan mengatasi peradangan. Menurut studi Universitas Rush, orang yang rutin mengonsumsi stroberi dengan kandungan vitamin C tinggi, memiliki risiko lebih kecil terkena Alzheimer.
Vitamin C dapat ditemukan di Kiwi, paprika merah dan hijau, jeruk, beri, brokoli, kembang kol, kubis Brussel, serta tomat.
- Vitamin B
Jenis vitamin B yang baik bagi otak adalah B6, B12, serta B9 (folat). Vitamin baik untuk otak karena membantu meningkatkan produksi neurotransmiter, zat kimia yang menyampaikan pesan antara otak dan tubuh.
Vitamin B6 bisa ditemukan di pisang, jeruk, pepaya, tuna, dan salmon. Vitamin B9 atau folat dapat ditemukan di brokoli, sayuran, telur, kacang-kacangan, serta biji bunga matahari. Sementara itu, vitamin B12 ditemukan dalam daging dan ikan.
Untuk mendapatkan warta harian terbaru lainya, ikuti portal berita Djawanews dan akun Instagram Djawanews.
