Djawanews.com – Baberapa makanan bisa memunculkan jerawat di wajah. Sebut saja misalnya nyemil gorengan atau cicip hidangan pizza. Terutama bagi Anda yang sensitif dengan makanan karbohidrat sederhana dan kandungan kolesterol, perlu membatasi konsumsi makanan tersebut karena bisa memicu jerawat.
Makanan, tidak secara langsung berkontribusi menyebabkan jerawat. Namun, kebiasaan-kebiasaan yang buruk seperti sering memegang wajah dan tidak rutin membersihkan wajah bisa jadi penyebab langsung tumbuh jerawat di wajah. Supaya tetap terkontrol dan enggak makan sembarangan, terutama bagi Anda yang memiliki kulit berminyak, hindari konsumsi makanan berikut ya.
- Makanan manis
Gula putih yang dikonsumsi dalam bentuk minuman manis atau maakanan manis kaya akan karbohidrat olahan. Kandungan tersebut akan lebih cepat diserap dan dialirkan ke seluruh tubuh. Dilansir Skin Kraft Laboratorium¸ tingginya kadar insulin juga mendorong kelebihan gula yang akhirnya bisa menyebabkan wajah jerawatan.
- Produk susu
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu rendah lemak menyebabkan peningkatan jerawat. Mekanisme kerjanya belum jelas, tetapi jika tumbuh jerawat setelah konsumsi produk susu artinya perlu mempertimbangkan kembali untuk menguranginya.
Cokelat pada satu sisi bisa membantu meningkatkan hormon bahagia. Tetapi pada sisi yang lain, dibuktikan dalam sebuah studi bahwa pria yang mengonsumsi 100 persen kakai tanpa pemanis mengalami peningkatan jerawat.
- Makanan berminyak
Makanan yang digoreng atau makanan yang berlemak bisa menyebabkan jerawat membengkak. Bahkan bisa memicu tumbuh jerawat baru jika tak terkontrol dalam mengonsumsinya.
- Makanan karbohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana ada dalam tepung yang memiliki serat rendah. Misalnya dalam roti, pasta, sereal, dan mie. Makanan ini meningkatkan indeks glikemik tinggi, insulin memicu hormon androgen aktif dan pertumbuhan sel serta produksi sebum lebih banyak.
- Makanan cepat saji
Sebuah studi dilansir Healthine, mengaitkan makanan tinggi kalori, berlemak, dan karbohidrat olahan dengan risiko jerawat. Studi tersebut melibatkan 5.000 remaja dan dewasa muda Cina yang menemukan bahwa diet tinggi lemak memicu peningkatan tumbuh jerawat sebanyak 43 persen.
Studi lain yang melibatkan 2.300 pria Turki menemukan bahwa sering makan burger atau sosis dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena jerawat sebanyak 24 persen. Beberapa peneliti mengaitkan makanan cepat saji bisa mempengaruhi ekspresi gen dan mengubah kadar hormon dengan cara mendorong perkembangan jerawat.
- Makanan yang mengandung asam lemak omega-6
Banyak konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-6, mendorong ketidakseimbangan tubuh dan menyebabkan inflamasi. Makanan dengan asam lemak yang memicu jerawat adalah minyak jagung dan kedelai. Sedangkan asam lemak omega-3 membantu mengatasi inflamasi dalam ikan dan kenari.
Selain 7 jenis makanan di atas, penting untuk mengukur sensitivitas tubuh terhadap makanan tertentu. Sebab, setiap kondisi tubuh akan bereaksi berbeda terhadap kandungan dalam makanan. Dengan diet eliminasi, misalnya, Anda bisa membatasi konsumsi jenis makanan tertentu yang memicu reaksi jerawat pada wajah.
