Beberapa Jenis Olahraga Ini Ampuh Turunkan Berat Badan, Apa Saja?
Memiliki niat untuk menurunkan berat badan? Tapi bingung untuk memilih cara mana yang paling tepat? Padahal ada banyak cara yang bisa dipilih untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Selain mengatur pola makan. Ternyata olahraga juga memegang peranan penting dalam membantu menurunkan berat badan lho. Selain itu, olahraga juga mempunyai manfaat untuk membantu tubuhmu agar jadi lebih kencang.
Lantas, jenis olahraga apa saja yang ampuh menurunkan berat badan secara cepat?
Jenis Olahraga yang Ampuh Turunkan Berat Badan
1. Aerobik
Melakukan aktivitas aerobik dengan intensitas tinggi dan rutin, ternyata ampuh membantu menurunkan berat badan lho. Hal ini dikarenakan semua tubuh ikut bergerak dan lemak pun terbakar. Anda bisa melakukan kegiatan aerobik ini dengan mudah, seperti membeli cd senam yang banyak dijual atau melihat tutorial di internet.
2. Yoga
Selain Aerobik, Yoga juga ampuh membantu menurunkan berat badan lho! Olahraga yang satu ini merupakan gabungan dari ketenangan, meditasi, serta pembakaran lemak dan kalori.
Dengan ketiga kombinasi tersebut, maka penurunan berat badan pun jadi lebih efektif. Lakukan olahrga ini dengan bimbingan instruktur selama tiga kali seminggu. Tidak hanya berat badan jadi turun, tubuhmu akan terasa ringan dan tidur lebih nyenyak.
Olahraga Yoga (shopback.co.id)
3. Berenang
Berenang dengan menggerakkan semua organ tubuh ini juga ampuh untuk menurunkan berat badan lho! Lakukan dengan intensitas tinggi, selama kurang lebih 30-60 menit bolak-balik, maka Anda akan mendapatkan hasil maksimal. Postur tubuhmu pun akan jadi lebih baik dengan olahraga ini lho.
4. Bersepeda
Olahraga dengan intensitas yang satu ini tak hanya bisa membantu menurunkan berat badan, namun juga bisa membentuk otot perut. Lakukan selama 45-60 menit sehari. Jika Anda tidak memiliki sepeda, Anda juga bisa lho menggunakan sepeda statis yang ada di gym yang hasilnya sama bagusnya.
5. Lari
Lari merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk membakar lemak serta membantu menurunkan berat badan. Jika belum terbiasa, mulailah lari sesuai dengan kemampuanmu. Lalu, secara bertahap tingkatkan intensitasnya agar hasilnya lebih maksimal. Lakukanlah kira-kira 30 menit sebanyak tiga kali seminggu.
Nah itulah beberapa jenis olahraga yang ampuh membantu menurunkan berat badan Anda secara cepat. Bagaimana? Siap untuk mencoba kelima olahraga ini untuk menurunkan berat badan? Semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi menarik terkait gaya hidup sehat setiap hari? Jangan lupa pantau terus berita harian online lifestyle di website kami.
