Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Lifestyle
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Protein

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Protein

Almira Novitasari
Almira Novitasari 24 Mei 2019 at 08:06am

Seperti yang kita ketahui, protein sangat baik untuk membangun massa otot. Banyak orang yang mengonsumsi protein untuk mendapatkan massa otot sesuai yang diinginkan.

Selain itu, protein juga baik untuk membantu fungsi tubuh agar bekerja dengan semestinya. Protein dapat memproduksi enzim dan pengaturan hormon. Bahkan para ahli kesehatan menyebutkan bahwa mengonsumsi protein secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan.

Hal ini mulai diminati banyak orang karea cara ini terbilang lebih mudah dibandingkan harus melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badan. Diet ketat yang dilakukan terus menenurs juga tidak baik untuk kesehatan.

Lalu seberapa banyak protein yang harus dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan?

Sumber protein untuk tubuh (www.dmarge.com)

Cara menurunkan berat badan dengan protein terbukti efektif dan efeknya bisa mencapai dua kali lipat. Hal ini karena protein membuat seseorang akan mudah kenyang sehingga akan sedikit pula kalori yang akan dikonsumsi.

Protein mengandung kadar peptida di perut. Hal ini yang kemudian dapat mengirimkan sinyal rasa kenyang ke otak.

Sebagai contoh apabila seseorang disuruh memilih pasta olahan atau dua porsi dada ayam, maka untuk proses menurunkan berat badan disarankan untuk memilih dua porsi dada ayam.

Kandungan protein pada dada ayam nantinya akan membuat rasa kenyang lebih lama dibandingkan makanan olahan.

Dada ayam juga perlu proses pengunyahan. Menurut para ahli makanan yang dikunyah secara menyeluruh mampu meningkatkan apa yang disebut dengan faktor sensorik. Faktor sensorik ini yang mengirimkan sinyak rasa kenyang ke otak.

Jumlah protein yang dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan setidaknya sekitar 30 gram pada saat makan untuk menimbulkan rasa kenyang.

Selain itu, jumlah tersebut juga baik untuk pertumbuhan massa otot. Untuk memudahkan pengukuran jumlah protein maka Anda dapat menggunakan telapak tangan sebagai takaran.

Baik ikan, daging sapi, ayam, tahu, maupun sumber protein lainnya yang memiliki ukuran setebal telak tangan maka memiliki kandungan protein sekitar 30 gram. Protein tersebut dapat dikonsumsi ketika malam hari maupaun pagi hari untuk sarapan.

Bagikan:
#berat badan#Diet#lifestyle#protein#Tips kesehatan

Berita Terkait

    Menikmati Ragam Kopi Khas Sumatra dengan Penyajian Unik
    Lifestyle

    Menikmati Ragam Kopi Khas Sumatra dengan Penyajian Unik

    Djawanews.com – Kopi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas banyak masyarakat Indonesia. Tak hanya soal rasa, berbagai daerah di Nusantara juga menawarkan kekhasan tersendiri dalam cara ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • 4 Langkah Mengatasi Burnout Akibat Tekanan Pekerjaan
    Lifestyle

    4 Langkah Mengatasi Burnout Akibat Tekanan Pekerjaan

    MS Hadi 13 Jul 2025 11:31
  • Membaca Buku Sebelum Tidur Bantu Pikiran Lebih Tenang dan Lelap Lebih Nyenyak
    Lifestyle

    Membaca Buku Sebelum Tidur Bantu Pikiran Lebih Tenang dan Lelap Lebih Nyenyak

    MS Hadi 12 Jul 2025 08:35
  • Sisi Positif Rasa Bosan, dari Kreativitas hingga Pengendalian Diri
    Lifestyle

    Sisi Positif Rasa Bosan, dari Kreativitas hingga Pengendalian Diri

    Djawanews.com – Seringkali kita memandang rasa bosan sebagai kondisi negatif yang membuat tidak nyaman, ditandai dengan perasaan, gelisah, ataupun lelah. Saat merasa bosan, waktu seolah berjalan lebih ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Rahasia Membuat Kopi Enak, Berikan Jeda Waktu Sebelum Diseruput
    Lifestyle

    Rahasia Membuat Kopi Enak, Berikan Jeda Waktu Sebelum Diseruput

    MS Hadi 06 Jul 2025 11:39
  • Penting! 6 Hal yang Diserap Anak Tanpa Disadari Orangtua
    Lifestyle

    Penting! 6 Hal yang Diserap Anak Tanpa Disadari Orangtua

    MS Hadi 05 Jul 2025 16:04

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Populer

Membaca Buku Sebelum Tidur Bantu Pikiran Lebih Tenang dan Lelap Lebih Nyenyak
Lifestyle

1

Membaca Buku Sebelum Tidur Bantu Pikiran Lebih Tenang dan Lelap Lebih Nyenyak

4 Langkah Mengatasi Burnout Akibat Tekanan Pekerjaan
Lifestyle

2

4 Langkah Mengatasi Burnout Akibat Tekanan Pekerjaan

Menikmati Ragam Kopi Khas Sumatra dengan Penyajian Unik
Lifestyle

3

Menikmati Ragam Kopi Khas Sumatra dengan Penyajian Unik

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up