Djawanews.com – Merawat kulit tidak hanya dilakukan dari luar melalui produk skincare, tetapi juga dari dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Beberapa jenis makanan tertentu dapat membantu peremajaan kulit secara alami dengan meningkatkan elastisitas, kelembapan, dan perlindungan dari penuaan dini.
Dibutuhkan makanan mengandung senyawa aktif yang mampu merangsang regenerasi sel kulit dan melawan radikal bebas. Berikut tiga makanan yang patut masuk dalam menu harian Anda untuk mendapatkan kulit cerah alami:
- Ubi jalar
Dikutip dari My Plant Based Plant, ubi jalar merupakan umbi-umbian berwarna oranye yang kaya akan nutrisi penting seperti beta-karoten, serat, dan vitamin C. Beta-karoten diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, yang berperan dalam regenerasi dan perbaikan sel kulit, sehingga membantu menjaga kulit tetap sehat dan tanpak muda.
Beta-karoten juga dapat mengurangi stres oskidatif pada sel kulit, yang berkontribusi dalam memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan, seperti kerutan pada kulit dan kulit yang kering.
- Paprika merah
Makanan berikutnya yang bantu kulit tampak lebih muda adalah paprika merah. Ini merupakan sayuran yang kaya nutrisi penting, terutama vitamin C.
Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas pada kulit, sehingga membantu mencegah tanda-tanda penuaan. Paprika merah juga mengandung beta-karoten yang berkontribuasi pada kesehatan kulit dan fungsi kekebalan yang optimal.
- Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden dikenal memiliki sidat anti-penuaan yang signifikan. Ini karena kandungan asam lemak omega-3 (EPA/DHA) dan astaxanthin yang terkandung di dalamnya.
Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang merupakan salah satu faktor utama yang mempercepat proses penuaan. Astaxanthin yang terdapat pada salmon merupakan antioksidan yang kuat, melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan mengurangi tanda-tanda penuaan yang muncul.
