Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Tidak Sulit Ditemukan, 5 Jenis Sayuran Ini Bisa Bantu Turunkan Darah Tinggi
Ilustrasi sayuran yang dapat turunkan darah tinggi (Unsplash/@Beth Macdonald)

Tidak Sulit Ditemukan, 5 Jenis Sayuran Ini Bisa Bantu Turunkan Darah Tinggi

Muhammad Hadi
Muhammad Hadi 25 Juli 2021 at 01:34pm

Djawanews.com – Penderita darah tinggi atau hipertensi sangat penting untuk memilah makanan agar tidak memicu lonjakan tensi. Salah satu cara mengatur pola makan bagi penderita hipertensi adalah dengan dietary approaches to stop hypertension (DASH).

Diet DASH memiliki aturan untuk konsumsi lebih banyak buah dan sayur. Berkaitan dengan hal tersebut, berikut rekomendasi sayuran yang dapan turunkan tekanan darah tinggi.

  1. Kale

Dalam satu cangkir kale mengandung 170 mg kalium yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kardiovaskular. Sayuran hijau ini bisa dimakan mentah tanpa mayonais atau tambahan garam. Bisa juga dicampurkan dalam segelas jus buah yang aman untuk penderita hipetensi.

  1. Selada

Sebuah studi membuktikan bahwa diet yang tepat untuk penderita darah tinggi adalah mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi kalium. Selada salah satu sayuran yang kandungan kaliumnya tinggi. Bahkan dalam tiga cangkir selada mencukupi 5 persen kebutuhan harian kalium.

  1. Bayam

Bukankah sayur bening sedikit garam berbahan bayam dan jagung manis rasanya menyegarkan? Ya, bayam baik untuk penderita hipertensi sebab mengandung kalium.

Baca Juga:
  • Pingin Berbekebun? Ketahui 7 Sayuran Ini Tak Boleh Ditanam Bersebelahan
  • Benarkah Sayuran yang Sering Dimasak Berkali-kali Dapat Beracun?
  • Harus Menyehatkan! 10 Cara Memilih Sayuran yang Segar dan Higienis

  1. Sawi

Sebuah studi pernah meneliti mengenai manfaat sawi untuk penderita penyakit jantung. Apabila mengonsumsi sawi-sawian, risiko menderita penyakit jantung menurun secara signifikan atau sekitar 15 persen. Kandungan kalium yang tinggi dalam sawi juga membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

  1. Kubis

Asalkan tidak diproses dengan digoreng minyak, kubis bisa menangkal efek natrium dalam tubuh. Kubis dapat membantu mengeluarkan kelebihan natrium lewat urin. Disamping itu, kubis juga membantu melemaskan dinding pembuluh darah.

Bagikan:
#kesehatan#djawanews#darah tinggi#DASH#Tips#Rekomendasi#pengetahuan

Berita Terkait

    Bunda Wajib Tahu 5 Cara Menjaga Kesehatan Perut dan Pencernaan Anak
    Kesehatan

    Bunda Wajib Tahu 5 Cara Menjaga Kesehatan Perut dan Pencernaan Anak

    Djawanews.com – Bakteri dalam saluran pencernaan atau mikrobioma berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Sistem kerja ini juga menentukan respons alergi dan ketahanan melawan virus. Selain ....
    Muhammad Hadi
    Muhammad Hadi
  • Duduk Terlalu Lama Berefek Buruk pada Kesehatan, Biasakan Berjalan Kaki 5 Menit Setiap Setengah Jam
    Kesehatan

    Duduk Terlalu Lama Berefek Buruk pada Kesehatan, Biasakan Berjalan Kaki 5 Menit Setiap Setengah Jam

    Muhammad Hadi 28 Jan 2023 10:19
  • Wajib Tahu! Inilah Kebiasaan Minum yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi
    Kesehatan

    Wajib Tahu! Inilah Kebiasaan Minum yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi

    Janu Wisnanto 23 Jan 2023 15:18
  • Cocok untuk Diet, Inilah Rekomendasi Protein yang Cocok untuk Wanita
    Kesehatan

    Cocok untuk Diet, Inilah Rekomendasi Protein yang Cocok untuk Wanita

    Djawanews.com– Protein untuk diet wanita bisa saja diperoleh dari beberapa jenis sumber makanan. Ada beberapa rekomendasi protein yang bisa jadi menu diet untuk wanita yang mendambakan ....
    Janu Wisnanto
    Janu Wisnanto
  • Benarkah Labu Siam Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Faktanya!
    Kesehatan

    Benarkah Labu Siam Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Faktanya!

    Janu Wisnanto 22 Jan 2023 10:29
  • Cegah Dehidrasi, Inilah Manfaat Buah Lontar yang Jarang dimengerti
    Kesehatan

    Cegah Dehidrasi, Inilah Manfaat Buah Lontar yang Jarang dimengerti

    Janu Wisnanto 22 Jan 2023 09:22

Anda Harus Tahu

Tidak Berkaitan dengan Mistis, Penyebab Mimpi Buruk saat Tidur Menurut Penjelasan Ilmiah
Kesehatan

Tidak Berkaitan dengan Mistis, Penyebab Mimpi Buruk saat Tidur Menurut Penjelasan Ilmiah

Penelitian Temukan Korelasi Dehidrasi dan Kecemasan: Suasana Hati Membaik Kalau Cukup Minum
Kesehatan

Penelitian Temukan Korelasi Dehidrasi dan Kecemasan: Suasana Hati Membaik Kalau Cukup Minum

Sering Disepelekan, Inilah Gejala Awal Prediabetes yang Paling Umum
Kesehatan

Sering Disepelekan, Inilah Gejala Awal Prediabetes yang Paling Umum

Deratan Teh Kaya Antioksidan sebagai Minuman Alternatif untuk Penderita Diabetes
Kesehatan

Deratan Teh Kaya Antioksidan sebagai Minuman Alternatif untuk Penderita Diabetes

Tidak Perlu Obat, Inilah Obat Flu Herbal yang Dijamin Ampuh!
Kesehatan

Tidak Perlu Obat, Inilah Obat Flu Herbal yang Dijamin Ampuh!

Bisa Berakibat Fatal, Inilah Gejala Hipertensi yang Jarang Disadari
Kesehatan

Bisa Berakibat Fatal, Inilah Gejala Hipertensi yang Jarang Disadari

Pilihan Editor

Polisi Tetapkan Anak Anggota DPRD Wajo yang Pukuli Tukang Parkir Jadi Tersangka
Kriminal

Polisi Tetapkan Anak Anggota DPRD Wajo yang Pukuli Tukang Parkir Jadi Tersangka

Indeks Persepsi Korupsi Merosot, Novel Baswedan: Karena Revisi UU KPK dan Pimpinan Ugal-ugalan
Berita Hari Ini

Indeks Persepsi Korupsi Merosot, Novel Baswedan: Karena Revisi UU KPK dan Pimpinan Ugal-ugalan

Duduk Terlalu Lama Berefek Buruk pada Kesehatan, Biasakan Berjalan Kaki 5 Menit Setiap Setengah Jam
Kesehatan

Duduk Terlalu Lama Berefek Buruk pada Kesehatan, Biasakan Berjalan Kaki 5 Menit Setiap Setengah Jam

Takut Bahan Kimia? Ini 5 Bahan Alami Cocok untuk Perawatan Kulit Wajah
Fashion

Takut Bahan Kimia? Ini 5 Bahan Alami Cocok untuk Perawatan Kulit Wajah

Jokowi Bilang Sampai Semedi Tiga Hari sebelum Putuskan Lockdown atau Tidak
Berita Hari Ini

Jokowi Bilang Sampai Semedi Tiga Hari sebelum Putuskan Lockdown atau Tidak

Ganjar Lelang Sepeda Kesayangan Dukung Atlet SOIna Berlaga di Berlin, Terjual Seharga Rp1,1 M
Berita Hari Ini

Ganjar Lelang Sepeda Kesayangan Dukung Atlet SOIna Berlaga di Berlin, Terjual Seharga Rp1,1 M

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2023 Djawanews Media Utama
arrow-up