Djawanews.com – Hipertensi merupakan penyakit yang sering diderita lebih dari setengah populasi manusia di muka bumi.
Tekanan darah tinggi sering tidak terkontrol. Ada beberapa olahraga yang wajib dilakukan oleh mereka yang mengidap Hipertensi.
Olahraga Wajib untuk Pengidap Hipertensi
Djawanews telah merangkum beberapa olahraga ringan yang mudah dilakukan oleh para penderita Hipertensi
- Jogging Kecil
Olahraga dengan intensitas ringan ini sangat mudah dilakukan. Jogging kecil cukup dilakukan dengan memutari komple tempat tinggal Anda atau di lapangan namun dengan tidak memaksakan energi.
- Kardio atau Aerobic
Jenis olahraga ini memiliki memiliki gerakan yang berulang-ulang , intensitas ringan, dan waktu melakukannya lebih luang.
Disarankan jika akan melakukan olahraga Kardio didampingi orang yang berkompeten atau melalui video agar tidak salah gerakan.
- Bersepeda
Tren bersepeda akhir-akhir ini menjadikan olahraga ini sangat digemari semua kalangan.
Bagi penderita hipertensi, bersepeda sangat membantu untuk mengontrol atau menurunkan tekanan darah. Selain itu bersepeda sangat baik untuk kebugaran tubuh.
- Berenang
Olahraga renang menjadi olahraga mudah yang wajib dilakukan oleh penderita hipertensi. Olahraga air ini dapat dilakukan di waktu kapan saja, tetapi disarankan untuk tidak berenang di saat malam hari atau pagi buta.
- Kegiatan Rumahan
Meskipun bukan olahraga kegiatan rumahan bisa dilakukan bagi penderita hipertensi, lakukan kegiatan seperti menyapu, mengepel, atau membersihkan rumput di pekarangan rumah. Terlihat sederhana, namun kegiatan tersebut dapat mengontrol pacu jantung dan menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi.
