Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Tak Perlu Sampai Harus Stres, Begini 5 Tips Menurunkan Berat Badan
Ilustrasi tips menurunkan berat badan tanpa stres (Unsplash/Total Shape)

Tak Perlu Sampai Harus Stres, Begini 5 Tips Menurunkan Berat Badan

MS Hadi
MS Hadi 01 Oktober 2022 at 08:12am

Djawanews.com – Menurunkan berat badan mensyaratkan banyak hal di antaranya memilih menu paling efektif, cek berat badan yang sudah turun, berapa berat badan ideal, dan lainnya. Tetapi dengan menjalani program secara sehat, menurunkan berat badan bisa tanpa tekanan atau stres.

Banyak orang menganggap menurunkan berat badan dengan menahan lapar adalah hal yang efektif. Tetapi, kelaparan tidak menjamin berat badan turun. Oleh karena itu, ikuti tips berikut ini agar program menurunkan berat badan enggak menyiksa diri dan stres.

  1. Latihan angkat beban

Olahraga yang paling baik untuk menurunkan berat badan adalah angkat beban. Bisa juga dipadukan dengan kardio yang memeras keringat. Latihan angkat beban tidak hanya membuat tubuh dan otot Anda kuat, tetapi juga memanaskan tubuh sehingga membakar lemak ekstra yang membandel dari tubuh.

Selain itu, melansir Lifehack, Senin, angkat beban dapat meningkatkan tingkat metabolisme istirahat. Sehingga dapat membantu pembakaran lemak meski dalam waktu istirahat.

  1. Tidur dan istirahat lebih banyak

Kurang tidur dapat menyebabkan makan berlebihan dan kelebihan berat badan. Tidur kurang, dapat menyebabkan lonjakan kortisol yang mengirimkan sinyal tubuh untuk menghemat energi. Hemat energi berarti pembakaran lemak semakin sedikit untuk mengisi waktu bangun Anda.

  1. Minum teh hijau untuk relaksasi

Minum teh hijau setiap hari sangat bermanfaat untuk kesehatan saja. Teh hijau tidak hanya membantu melawan kanker, tetapi juga minuman untuk meningkatkan laju metabolisme. Bahkan jika Anda punya sedikit waktu untuk berolahraga, minum tiga cangkir teh hijau sehari dapat meningkatkan 4 persen tingkat metabolisme dan membantu mengurangi berat badan. Tetapi frekuensi minum teh hijau perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan Anda ya.

Baca Juga:
  • Ketahui 7 Langkah Mengatasi Food Craving agar Pola Hidup Sehat Tetap Terjaga
  • 7 Makanan Tinggi Karbohidrat, Sehat Dikonsumsi dan Tak Bikin Gemuk
  • 10 Makanan Terbaik Bantu Jaga Paru-Paru Tetap Sehat

  1. Lebih banyak konsumsi makanan tinggi zat besi

Makanan mengandung zat besi bermanfaat membantu oksigen mencapai sel-sel tubuh Anda. ini data menjaga tubuh teta segar dan bugar. Selain itu, apabila tubuh cukup mendapat asupan zat besi maka tingkat metabolisme akan baik. Beberapa makanan tinggi zat besi, antara lain bayam, daging merah, makanan laut, daging unggas, kacang-kacangan, dan  kacang polong.

  1. Minum air lebih banyak

Minum air tidak hanya membuat Anda sehat, tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme. Air direkomedasikan oleh semua dokter untuk cukup diminum agar terhindari dari masalah kesehatan dan membantu penurunan berat badan.

Selain lima tips di atas, Anda perlu melakukan aktivitas agar dapat mengelola stres. Misalnya dengan rutin yoga, meditasi, atau latihan pernapasan. Yoga menurut ahli juga dapat mengurangi ketegangan metabolisme.

Itulah cara mudah menurunkan berat badan tanpa tertekan, tanpa kelaparan, dan tanpa stres. Bagaimana cara Anda menurunkan berat badan, adakah cara di atas masuk dalam program harian Anda?

Bagikan:
#kesehatan#djawanews#hidup sehat#relaksasi#Olahraga#berat badan#Tips

Berita Terkait

    Awas! Jangan Makan Camilan di Atas Jam Ini, Berbahaya untuk Kesehatan
    Kesehatan

    Awas! Jangan Makan Camilan di Atas Jam Ini, Berbahaya untuk Kesehatan

    Djawanews.com – Anda harus pintar memilih makanan ringan atau camilan untuk dikonsumsi agar tidak membahayakan kesehatan. Karena menurut penelitian yang dipublikasikan dalam European Journal of Nutrition seperti ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Beberapa Jenis Tes Penglihatan saat Check Up Mata yang Perlu Anda Ketahui
    Kesehatan

    Beberapa Jenis Tes Penglihatan saat Check Up Mata yang Perlu Anda Ketahui

    MS Hadi 30 Sep 2023 11:15
  • Aman untuk Gula Darah, Ini 6 Bahan Pengganti Gula untuk Penderita Diabetes
    Kesehatan

    Aman untuk Gula Darah, Ini 6 Bahan Pengganti Gula untuk Penderita Diabetes

    MS Hadi 24 Sep 2023 10:32
  • Kaya Nutrisi, Ketahui Ragam Manfaat Jus Pare untuk Kesehatan
    Kesehatan

    Kaya Nutrisi, Ketahui Ragam Manfaat Jus Pare untuk Kesehatan

    Djawanews.com – Pare tidak selalu harus diolah menjadi tumis atau lodeh sebagai hidangan makanan. Tetapi Anda bisa melumatkan sayuran yang dikenal memiliki rasa pahit ini menjadi jus ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Ragam Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan
    Kesehatan

    Ragam Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan

    MS Hadi 17 Sep 2023 10:09
  • Penting untuk Kesehatan Keseluruhan, Ketahui Cara Jaga Mulut Tetap Bersih
    Kesehatan

    Penting untuk Kesehatan Keseluruhan, Ketahui Cara Jaga Mulut Tetap Bersih

    MS Hadi 16 Sep 2023 11:20

Anda Harus Tahu

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Benarkah Nikah Muda Tingkatkan Kanker Serviks? Berikut Penjelasannya
Kesehatan

Benarkah Nikah Muda Tingkatkan Kanker Serviks? Berikut Penjelasannya

Populer

Beberapa Jenis Tes Penglihatan saat Check Up Mata yang Perlu Anda Ketahui
Kesehatan

1

Beberapa Jenis Tes Penglihatan saat Check Up Mata yang Perlu Anda Ketahui

Awas! Jangan Makan Camilan di Atas Jam Ini, Berbahaya untuk Kesehatan
Kesehatan

2

Awas! Jangan Makan Camilan di Atas Jam Ini, Berbahaya untuk Kesehatan

Pilihan Editor

Akhirnya Bayi Tertukar di Bogor Resmi Dikembalikan ke Orangtua Kandungnya Masing-masing
Berita Hari Ini

Akhirnya Bayi Tertukar di Bogor Resmi Dikembalikan ke Orangtua Kandungnya Masing-masing

Viral Lagi! Chef Juna Kritik Pedas Menjamurnya Food Blogger di Indonesia, Bandingkan dengan AS
Infotainment

Viral Lagi! Chef Juna Kritik Pedas Menjamurnya Food Blogger di Indonesia, Bandingkan dengan AS

Mirip Instagram, Kini Fitur Stories Telegram Bisa Menambahkan Musik
Teknologi

Mirip Instagram, Kini Fitur Stories Telegram Bisa Menambahkan Musik

Puluhan Siswa SD Saguling Bandung Dilarikan ke Puskesmas, Diduga Keracunan Jajanan di Area Sekolah
Berita Hari Ini

Puluhan Siswa SD Saguling Bandung Dilarikan ke Puskesmas, Diduga Keracunan Jajanan di Area Sekolah

Lewat Web atau Ponsel, Begini Cara Mudah Berhenti Langganan X Premium
Teknologi

Lewat Web atau Ponsel, Begini Cara Mudah Berhenti Langganan X Premium

Najwa Shihab Ingatkan Masyarakat Bijak Menerima Informasi, Terutama Dalam Memilih Pemimpin 2024
Berita Hari Ini

Najwa Shihab Ingatkan Masyarakat Bijak Menerima Informasi, Terutama Dalam Memilih Pemimpin 2024

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2023 Djawanews Media Utama
arrow-up