Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Tak Perlu Sampai Harus Stres, Begini 5 Tips Menurunkan Berat Badan
Ilustrasi tips menurunkan berat badan tanpa stres (Unsplash/Total Shape)

Tak Perlu Sampai Harus Stres, Begini 5 Tips Menurunkan Berat Badan

MS Hadi
MS Hadi 01 Oktober 2022 at 08:12am

Djawanews.com – Menurunkan berat badan mensyaratkan banyak hal di antaranya memilih menu paling efektif, cek berat badan yang sudah turun, berapa berat badan ideal, dan lainnya. Tetapi dengan menjalani program secara sehat, menurunkan berat badan bisa tanpa tekanan atau stres.

Banyak orang menganggap menurunkan berat badan dengan menahan lapar adalah hal yang efektif. Tetapi, kelaparan tidak menjamin berat badan turun. Oleh karena itu, ikuti tips berikut ini agar program menurunkan berat badan enggak menyiksa diri dan stres.

  1. Latihan angkat beban

Olahraga yang paling baik untuk menurunkan berat badan adalah angkat beban. Bisa juga dipadukan dengan kardio yang memeras keringat. Latihan angkat beban tidak hanya membuat tubuh dan otot Anda kuat, tetapi juga memanaskan tubuh sehingga membakar lemak ekstra yang membandel dari tubuh.

Selain itu, melansir Lifehack, Senin, angkat beban dapat meningkatkan tingkat metabolisme istirahat. Sehingga dapat membantu pembakaran lemak meski dalam waktu istirahat.

  1. Tidur dan istirahat lebih banyak

Kurang tidur dapat menyebabkan makan berlebihan dan kelebihan berat badan. Tidur kurang, dapat menyebabkan lonjakan kortisol yang mengirimkan sinyal tubuh untuk menghemat energi. Hemat energi berarti pembakaran lemak semakin sedikit untuk mengisi waktu bangun Anda.

  1. Minum teh hijau untuk relaksasi

Minum teh hijau setiap hari sangat bermanfaat untuk kesehatan saja. Teh hijau tidak hanya membantu melawan kanker, tetapi juga minuman untuk meningkatkan laju metabolisme. Bahkan jika Anda punya sedikit waktu untuk berolahraga, minum tiga cangkir teh hijau sehari dapat meningkatkan 4 persen tingkat metabolisme dan membantu mengurangi berat badan. Tetapi frekuensi minum teh hijau perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan Anda ya.

Baca Juga:
  • Pentingnya Protein dan Cara Menghitung Kebutuhan Harian Anda
  • Menurunkan Berat Badan Tak Harus Menghindari Nasi, Ini Penjelasan Ahli
  • Susah BAB Saat Diet? Ini 5 Penyebab dan Solusinya!

  1. Lebih banyak konsumsi makanan tinggi zat besi

Makanan mengandung zat besi bermanfaat membantu oksigen mencapai sel-sel tubuh Anda. ini data menjaga tubuh teta segar dan bugar. Selain itu, apabila tubuh cukup mendapat asupan zat besi maka tingkat metabolisme akan baik. Beberapa makanan tinggi zat besi, antara lain bayam, daging merah, makanan laut, daging unggas, kacang-kacangan, dan  kacang polong.

  1. Minum air lebih banyak

Minum air tidak hanya membuat Anda sehat, tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme. Air direkomedasikan oleh semua dokter untuk cukup diminum agar terhindari dari masalah kesehatan dan membantu penurunan berat badan.

Selain lima tips di atas, Anda perlu melakukan aktivitas agar dapat mengelola stres. Misalnya dengan rutin yoga, meditasi, atau latihan pernapasan. Yoga menurut ahli juga dapat mengurangi ketegangan metabolisme.

Itulah cara mudah menurunkan berat badan tanpa tertekan, tanpa kelaparan, dan tanpa stres. Bagaimana cara Anda menurunkan berat badan, adakah cara di atas masuk dalam program harian Anda?

Bagikan:
#kesehatan#djawanews#hidup sehat#relaksasi#Olahraga#berat badan#Tips

Berita Terkait

    Pentingnya Protein dan Cara Menghitung Kebutuhan Harian Anda
    Kesehatan

    Pentingnya Protein dan Cara Menghitung Kebutuhan Harian Anda

    Djawanews.com – Protein merupakan nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan otot, perbaikan sel, dan sistem imun. Namun, kebutuhan protein tiap orang tidaklah sama. Faktor seperti usia, jenis ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda
    Kesehatan

    Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda

    MS Hadi 20 Apr 2025 19:04
  • Ragam Manfaat Kulit Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan
    Kesehatan

    Ragam Manfaat Kulit Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan

    MS Hadi 07 Apr 2025 12:08
  • Tempe Mentah, Sumber Nutrisi Alami yang Kaya Manfaat
    Kesehatan

    Tempe Mentah, Sumber Nutrisi Alami yang Kaya Manfaat

    Djawanews.com – Tempe telah lama dikenal sebagai makanan tradisional Indonesia yang bergizi tinggi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kebanyakan orang mengonsumsi tempe setelah dimasak, baik digoreng, ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Awas! Minum Air Terlalu Banyak dalam Waktu Singkat Bisa Berbahaya untuk Kesehatan
    Kesehatan

    Awas! Minum Air Terlalu Banyak dalam Waktu Singkat Bisa Berbahaya untuk Kesehatan

    MS Hadi 02 Apr 2025 21:09
  • Buah-Buahan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa
    Kesehatan

    Buah-Buahan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa

    MS Hadi 23 Mar 2025 08:05

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up