Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Lifestyle
Studi Temukan 2 Menit Menikmati Keheningan Bisa Bantu Turunkan Stres
Ilustrasi menikmati keheningan dan diam bermanfaat untuk kesehatan mental serta otak (Unsplash/Elijah Hiett)

Studi Temukan 2 Menit Menikmati Keheningan Bisa Bantu Turunkan Stres

Muhammad Hadi
Muhammad Hadi 20 Agustus 2022 at 02:17pm

Djawanews.com – Kita perlu untuk menjauh sebentar dari rutinitas harian dan menikmati keheningan. Sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2013 menunjukkan bahwa keheningan minimal dua jam dapat menghasilkan penciptaan sel-sel otak baru di area otak manusia. Ini terkait dengan pembelajaran, tingkat fokus, dan ingatan.

Mengutip ulasan psikoterapis Atalanta Beaumont yang dilansir Psychology Today, diam telah ditemukan mampu merangsang pertumbuhan otak. Karena menurutnya, kebisingan memengaruhi tingkat stres kita dengan meningkatkan kortisol dan adrenalin. Pernyataannya tersebut didukung penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Heart pada tahun 2006. Penelitian tersebut menemukan bahwa diam dapat meredakan ketegangan dalam dua menit.

Baca Juga:
  • Tak Hanya Indah, Berikut Deretan Manfaat Bunga Nasturtium
  • Lakukan 4 Hal Ini Agar Mudah Beradaptasi dengan Perubahan yang Terjadi Dalam Hidup
  • Pingin Berbekebun? Ketahui 7 Sayuran Ini Tak Boleh Ditanam Bersebelahan

Terang Beaumont lebih lanjut, diam bisa membuat tubuh dan otak lebih ‘santai’ daripada mendengarkan musik. Temuan ini diukur lewat penurunan tekanan darah dan peningkatan aliran darah ke otak. Bahkan dalam tulisan Conor O’Shea, ada peningkatan kesadaran dan lebih banyak waktu untuk refleksi pribadi ketika menikmati waktu dalam keheningan. Katanya lagi, ada ruang untuk mendengarkan suara hati dan membuat keputusan yang terukur ketika waktu tersebut.

Bagaimana cara menikmati keheningan yang bermanfaat ini?

Beaumont merekomendasikan sejumlah cara. Jika Anda kesulitan berdiam dan berfokus pada diri sendiri, bisa didorong dengan aktivitas meditasi. Aktivitas meditasi selama 10 menit akan membantu Anda fokus pada pernapasan.

Kalau diam dianggap sebagai emas, diam juga baik untuk kesehatan Anda. Caroline Nona juga memberikan inspirasi tentang betapa diam dapat menyembuhkan diri. Katanya, “Jiwa selalu tahu apa yang harus dilakukan untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Tantangannya adalah membungkam pikiran.”

Nah, untuk membungkam pikiran dan jauh dari overthinking, mungkin jadi tantangan tersendiri. Tetapi bukan berarti tak bisa dilakukan, hanya saja membutuhkan latihan bertahap setiap harinya.

Bagikan:
#lifestyle#djawanews#Psikologi#KESEHATAN MENTAL#Stres#Atalanta Beaumont#Tips

Berita Terkait

    Tak Hanya Indah, Berikut Deretan Manfaat Bunga Nasturtium
    Lifestyle

    Tak Hanya Indah, Berikut Deretan Manfaat Bunga Nasturtium

    Djawanews.com – Tanaman nasturtium atau Tropaeolum majus, bunga warna cerah yang biasanya akan berbunga pada musim semi dan musim dingin. Baiknya lagi, di negara tropis seperti Indonesia, ....
    Muhammad Hadi
    Muhammad Hadi
  • Orangtua Tidak Perlu Bingung, Ketahui 4 Cara Membangkitkan Motivasi Anak
    Lifestyle

    Orangtua Tidak Perlu Bingung, Ketahui 4 Cara Membangkitkan Motivasi Anak

    Muhammad Hadi 05 Feb 2023 09:28
  • Lakukan 4 Hal Ini Agar Mudah Beradaptasi dengan Perubahan yang Terjadi Dalam Hidup
    Lifestyle

    Lakukan 4 Hal Ini Agar Mudah Beradaptasi dengan Perubahan yang Terjadi Dalam Hidup

    Muhammad Hadi 04 Feb 2023 09:31
  • Menilik Kepribadian Seseorang dari Makanan Favorit, Kamu Suka Apa?
    Lifestyle

    Menilik Kepribadian Seseorang dari Makanan Favorit, Kamu Suka Apa?

    Djawanews.com– Makanan favorit bisa menunjukkan kepribadian seseorang. Hal ini sudah diteliti dan diterbitkan dalam jurnal terkenal. Ada beberapa kepribadian yang bisa ditunjukkan dengan makanan favorit. Apa ....
    Janu Wisnanto
    Janu Wisnanto
  • Pas Banget Buat Kamu yang Super Sibuk, 9 Tanaman Hias Ini Minim Perawatan
    Lifestyle

    Pas Banget Buat Kamu yang Super Sibuk, 9 Tanaman Hias Ini Minim Perawatan

    Muhammad Hadi 23 Jan 2023 09:36
  • Bolehkah Menelan Permen Karet? Ini Penjelasannya!
    Lifestyle

    Bolehkah Menelan Permen Karet? Ini Penjelasannya!

    Janu Wisnanto 23 Jan 2023 08:28

Anda Harus Tahu

Tidak Berkaitan dengan Mistis, Penyebab Mimpi Buruk saat Tidur Menurut Penjelasan Ilmiah
Kesehatan

Tidak Berkaitan dengan Mistis, Penyebab Mimpi Buruk saat Tidur Menurut Penjelasan Ilmiah

Penelitian Temukan Korelasi Dehidrasi dan Kecemasan: Suasana Hati Membaik Kalau Cukup Minum
Kesehatan

Penelitian Temukan Korelasi Dehidrasi dan Kecemasan: Suasana Hati Membaik Kalau Cukup Minum

Sering Disepelekan, Inilah Gejala Awal Prediabetes yang Paling Umum
Kesehatan

Sering Disepelekan, Inilah Gejala Awal Prediabetes yang Paling Umum

Deratan Teh Kaya Antioksidan sebagai Minuman Alternatif untuk Penderita Diabetes
Kesehatan

Deratan Teh Kaya Antioksidan sebagai Minuman Alternatif untuk Penderita Diabetes

Tidak Perlu Obat, Inilah Obat Flu Herbal yang Dijamin Ampuh!
Kesehatan

Tidak Perlu Obat, Inilah Obat Flu Herbal yang Dijamin Ampuh!

Bisa Berakibat Fatal, Inilah Gejala Hipertensi yang Jarang Disadari
Kesehatan

Bisa Berakibat Fatal, Inilah Gejala Hipertensi yang Jarang Disadari

Populer

Lakukan 4 Hal Ini Agar Mudah Beradaptasi dengan Perubahan yang Terjadi Dalam Hidup
Lifestyle

1

Lakukan 4 Hal Ini Agar Mudah Beradaptasi dengan Perubahan yang Terjadi Dalam Hidup

Orangtua Tidak Perlu Bingung, Ketahui 4 Cara Membangkitkan Motivasi Anak
Lifestyle

2

Orangtua Tidak Perlu Bingung, Ketahui 4 Cara Membangkitkan Motivasi Anak

Tak Hanya Indah, Berikut Deretan Manfaat Bunga Nasturtium
Lifestyle

3

Tak Hanya Indah, Berikut Deretan Manfaat Bunga Nasturtium

Pilihan Editor

Polisi Tetapkan Anak Anggota DPRD Wajo yang Pukuli Tukang Parkir Jadi Tersangka
Kriminal

Polisi Tetapkan Anak Anggota DPRD Wajo yang Pukuli Tukang Parkir Jadi Tersangka

Indeks Persepsi Korupsi Merosot, Novel Baswedan: Karena Revisi UU KPK dan Pimpinan Ugal-ugalan
Berita Hari Ini

Indeks Persepsi Korupsi Merosot, Novel Baswedan: Karena Revisi UU KPK dan Pimpinan Ugal-ugalan

Duduk Terlalu Lama Berefek Buruk pada Kesehatan, Biasakan Berjalan Kaki 5 Menit Setiap Setengah Jam
Kesehatan

Duduk Terlalu Lama Berefek Buruk pada Kesehatan, Biasakan Berjalan Kaki 5 Menit Setiap Setengah Jam

Takut Bahan Kimia? Ini 5 Bahan Alami Cocok untuk Perawatan Kulit Wajah
Fashion

Takut Bahan Kimia? Ini 5 Bahan Alami Cocok untuk Perawatan Kulit Wajah

Jokowi Bilang Sampai Semedi Tiga Hari sebelum Putuskan Lockdown atau Tidak
Berita Hari Ini

Jokowi Bilang Sampai Semedi Tiga Hari sebelum Putuskan Lockdown atau Tidak

Ganjar Lelang Sepeda Kesayangan Dukung Atlet SOIna Berlaga di Berlin, Terjual Seharga Rp1,1 M
Berita Hari Ini

Ganjar Lelang Sepeda Kesayangan Dukung Atlet SOIna Berlaga di Berlin, Terjual Seharga Rp1,1 M

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2023 Djawanews Media Utama
arrow-up