Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Tak Hanya Pisang, Makanan Ini Mengandung Kalium Bantu Kontrol Tekanan Darah Tinggi
Ilustrasi makanan tinggi kalium untuk hipertensi (Unsplash/Katie Smith)

Tak Hanya Pisang, Makanan Ini Mengandung Kalium Bantu Kontrol Tekanan Darah Tinggi

MS Hadi
MS Hadi 03 Desember 2021 at 06:18pm

Djawanews.com – Bagi seseorang dengan tekanan darah tinggi, makanan yang mengandung sodium atau natrium adalah pantangan. Sementara makanan yang mengandung kalium bisa menetralisir efek natrium, terutama bermanfaat dalam mengelola tekanan darah tinggi.

Semakin banyak makanan yang mengandung kalium dikonsumsi, maka semakin banyak natrium yang hilang melalui urin. Artinya, daftar makanan yang mengandung kalium perlu diidentifikasi untuk variasi menu sehat Anda sehari-hari. Dilansir laman American Heart Association, kalium dapat berbahaya apabila dikonsumsi oleh pasien dengan penyakit ginjal.

Ini berarti bahwa seberapa banyak paling tepat makanan di bawah ini yang mengandung kalium dapat dikonsumsi, diskusikan dengan dokter Anda. Pada orang dewasa yang sehat dan memiliki tekanan darah diatas 120/80 bisa memasukkan makanan mengandung kalium sebagai menu diet sehat.

Kebutuhan asupan kalium dalam diet sehat pada orang dewasa rata-rata 4.700 miligram setiap harinya. Jenis makanan yang mengandung kalium untuk menu diet DASH (Dietary Aprroaches to Stop Hypertension), antara lain pisang berukuran sedang dan setengah cangkir ubi jalar tumbuh.

Baca Juga:
  • Beberapa Jenis Tes Penglihatan saat Check Up Mata yang Perlu Anda Ketahui
  • Badai Debu di Iran, 2.107 Orang Dilarikan ke Rumah Sakit dan 3 Orang Tewas
  • Jakarta Menempati Peringkat Keenam Kota dengan Kualitas Udara Terburuk di Dunia

Selain itu, jenis makanan yang kaya kalium antara lain aprikot, alpukat, semangka, melon, susu rendah lemak atau tanpa lemak, yoghurt bebas lemak, jeruk bali, jamur, kacang polong, kentang, plume, ikan pecak, bayam, tomat, dan tuna.

Gejala kalium tinggi pada tubuh, umumnya jarang dialami bagi penderita tekanan darah tinggi. Kalium tinggi atau disebut hyperkalemia gejalanya antara lain sakit perut, denyut nadi rendah, dan badan lemah tanpa sebab hingga pingsan.

Karena banyaknya suplemen makanan tambahan yang mengandung kalium, jika akan mengonsumsinya konsultasikan pada dokter ya. Bila mencoba pengganti garam yang mengandung sodium atau natrium juga perlu konsultasi pada profesional kesehatan supaya tekanan darah tetap terkontrol.

Bagikan:
#kesehatan#djawanews#natrium#kalium#sodium#Gaya Hidup#pengetahuan#darah tinggi

Berita Terkait

    Beberapa Jenis Tes Penglihatan saat Check Up Mata yang Perlu Anda Ketahui
    Kesehatan

    Beberapa Jenis Tes Penglihatan saat Check Up Mata yang Perlu Anda Ketahui

    Djawanews.com – Penting bagi setiap orang untuk menjaga kesehatan matanya. Pasalnya, terlepas dari apa profesi Anda, mata merupakan organ tubuh yang vital untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Karena ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Aman untuk Gula Darah, Ini 6 Bahan Pengganti Gula untuk Penderita Diabetes
    Kesehatan

    Aman untuk Gula Darah, Ini 6 Bahan Pengganti Gula untuk Penderita Diabetes

    MS Hadi 24 Sep 2023 10:32
  • Kaya Nutrisi, Ketahui Ragam Manfaat Jus Pare untuk Kesehatan
    Kesehatan

    Kaya Nutrisi, Ketahui Ragam Manfaat Jus Pare untuk Kesehatan

    MS Hadi 17 Sep 2023 12:10
  • Ragam Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan
    Kesehatan

    Ragam Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan

    Djawanews.com – Cuka apel sering ditambahkan ke masakan sebagai penggugah rasa. Namun tahukah Anda jika mengonsumsi cuka apel secukupnya juga bisa membantu menjaga kesehatan. Untuk lebih lengkapnya, ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Penting untuk Kesehatan Keseluruhan, Ketahui Cara Jaga Mulut Tetap Bersih
    Kesehatan

    Penting untuk Kesehatan Keseluruhan, Ketahui Cara Jaga Mulut Tetap Bersih

    MS Hadi 16 Sep 2023 11:20
  • 7 Makanan Tinggi Karbohidrat, Sehat Dikonsumsi dan Tak Bikin Gemuk
    Kesehatan

    7 Makanan Tinggi Karbohidrat, Sehat Dikonsumsi dan Tak Bikin Gemuk

    MS Hadi 09 Sep 2023 15:01

Anda Harus Tahu

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Benarkah Nikah Muda Tingkatkan Kanker Serviks? Berikut Penjelasannya
Kesehatan

Benarkah Nikah Muda Tingkatkan Kanker Serviks? Berikut Penjelasannya

Populer

Aman untuk Gula Darah, Ini 6 Bahan Pengganti Gula untuk Penderita Diabetes
Kesehatan

1

Aman untuk Gula Darah, Ini 6 Bahan Pengganti Gula untuk Penderita Diabetes

Beberapa Jenis Tes Penglihatan saat Check Up Mata yang Perlu Anda Ketahui
Kesehatan

2

Beberapa Jenis Tes Penglihatan saat Check Up Mata yang Perlu Anda Ketahui

Pilihan Editor

Puluhan Siswa SD Saguling Bandung Dilarikan ke Puskesmas, Diduga Keracunan Jajanan di Area Sekolah
Berita Hari Ini

Puluhan Siswa SD Saguling Bandung Dilarikan ke Puskesmas, Diduga Keracunan Jajanan di Area Sekolah

Lewat Web atau Ponsel, Begini Cara Mudah Berhenti Langganan X Premium
Teknologi

Lewat Web atau Ponsel, Begini Cara Mudah Berhenti Langganan X Premium

Najwa Shihab Ingatkan Masyarakat Bijak Menerima Informasi, Terutama Dalam Memilih Pemimpin 2024
Berita Hari Ini

Najwa Shihab Ingatkan Masyarakat Bijak Menerima Informasi, Terutama Dalam Memilih Pemimpin 2024

Kementan Angkat Lesti Kejora Jadi Duta Petani Milenial, Netizen: Lucu Indonesia Ini, Basicnya Nggak Petani
Berita Hari Ini

Kementan Angkat Lesti Kejora Jadi Duta Petani Milenial, Netizen: Lucu Indonesia Ini, Basicnya Nggak Petani

Gampang Banget! Begini Cara Menjadwalkan Rapat Berulang di Zoom Meeting
Teknologi

Gampang Banget! Begini Cara Menjadwalkan Rapat Berulang di Zoom Meeting

George R.R. Martin dan Sejumlah Novelis Gugat OpenAI atas Pelanggaran Hak Cipta
Infotainment

George R.R. Martin dan Sejumlah Novelis Gugat OpenAI atas Pelanggaran Hak Cipta

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2023 Djawanews Media Utama
arrow-up