Djawanews.com – Banyak orang salah kaprah menilai penyakit diabetes disebabkan karena terlalu banyak mengonsumsi gula. Faktanya penyakit ini bisa muncul karena beberapa faktor, salah satunya yaitu makanan.
Ada beberapa makanan yang bisa menyebabkan diabetes. Dilansir Djawanews dari Voi.id, berikut beberapa jenis makanan yang bisa menyebabkan penyakit diabetes.
- Karbohidrat olahan
Makanan dengan karbohidrat olahan seperti nasi putih dan tepung terigu sangat mudah dicerna tubuh. Ini mengakibatkan gula darah dan kadar insulin dapat meningkat dengan cepat. Penyerapan insulin yang terlalu cepat dapat mengakibatkan diabetes tipe 2. Karbohidrat olahan seperti ini tidak mengandung serat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Anda bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah atau tepung terigu dengan tepung jagung maupun singkong.
- Makanan lemak jenuh dan trans
Makanan dengan lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kolesterol dalam darah dan kalau sudah tinggi, dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Lemak jenuh bisa Anda temukan dalam daging berlemak, mentega, susu tinggi lemak, dan keju. Sedangkan lemak trans umumnya dapat Anda temukan pada gorengan. Mulai sekarang, coba menggoreng makanan dengan minyak zaitun atau canola, ya.
- Minuman dengan pemanis buatan
Minuman dengan pemanis buatan, seperti soda atau teh manis dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Minuman jenis ini mengandung kalori dan gula yang tinggi sehingga dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan resistensi insulin. Untuk menghindarinya, lebih baik Anda banyak mengonsumsi air putih agar tubuh bisa lebih sehat. Jangan sampai risiko diabetes menghampiri Anda!
- Daging merah olahan
Daging merah olahan juga menjadi salah satu penyebab diabetes karena mengandung kadar natrium (sodium) dan juga nitrit yang tinggi. Cobalah cari sumber protein lain selain daging merah olahan, seperti daging ikan salmon, ikan sarden, telur, atau daging sapi yang diberi makan rumput.
