Kiat-kiat Mengurangi Asupan Karbohidrat Tanpa Perlu Merasa Tersiksa

Djawanews.com – Karbohidrat adalah asupan yang sangat berguna bagi tubuh untuk menjalani hari-hari. Namun, sebagian orang mengonsumsi asupan karbohidrat.

Asupan karbohidrat berlebih malah menjadi sesuatu yang kurang baik bagi tubuh.

Ketika Anda sudah terbiasa menyantap makanan dengan kandungan kabrohidrat berlebih akan merasa tersiksa jika harus mengurangi asupan karbohidrat.

Tapi tenang saja, Djawanews memiliki kiat-kiat khusus untuk mengurangi asupan karbohidrat Anda tanpa harus merasa tersiksa. Mari kita simak!

Kiat-kiat Khusus Mengurangi Asupan Karbohidrat

1. Kombinasi Yogurt

Disarankan untuk mengonsumsi yogurt tawar yang tanpa ada tambahan gula sama sekali. Cara ini digunakan untuk mengurangi asupan karbohidrat dalam makanan yang Anda konsumsi.

Untuk mengantisipasi rasa bosan, bisa juga kombinasikan yogurt dengan buah-buahan segar, atau dengan menggunakan bubuk cokelat.

2. Quinoa

Quinoa jarang sekali diketahui, padahal quinoa ini bisa menjadi pengganti nasi. Kandungan karbohidrat dalam quinoa hanya 21,2 gram per 100 gram quinoa. Dengan kandungan karbohidrat yang sedikit ini, bahan makanan ini dipercaya bisa menggantikan peran utama nasi dalam memenuhi karbohidrat tubuh.

Memasak quinoa sama mudahnya dengan memasak nasi, cukup masukkan quinoa ke dalam rice cooker dengan kaldu, rempah, dan air. Quinoa cocok disandingkan dengan sup hingga salad

3. Sayuran Renyah

Banyak sekali sayuran renyah yang mempunyai kandungan karbohidrat rendah, seperti timun, paprika, dan juga seledri. Sayuran renyah tersebut dapat menjadi alternatif cemilan yang lezat dan rendah karbohidrat. Padukan potongan sayur tersebut dengan saus kacang atau mayonaise.

4. Kacang

Mengonsumsi kacang dan selai kacang merupakan alternatif untuk mengurangi asupan karbohidrat yang dikonsumsi. Tapi, mengonsumsi kacang dan produk kacang-kakacangan lainnya juga harus dalam batas wajar, tidak bisa secara berlebihan.