Susah Tidur? Ini Tips Agar dapat Tidur dengan Cepat dan Tanpa Gangguan

Djawanews.com – Tidur adalah momen dimana Anda mengistirahatkan tubuh setelah seharian berkegiatan. Namun, ada kalanya Anda tidak dapat tidur dengan cepat dan nyenyak sehingga Anda merasa tidak bugar saat Anda bangun tidur esok harinya.

Banyak yang menawarkan obat tidur sebagai solusi, tapi lebih baik jangan beralih ke cara cepat tidur dengan obat karena justru makin membahayakan tubuhmu. Sebaiknya, kamu memakai cara cepat tidur yang lebih alami dan tidak membawa bahaya.

Disini Djawanews akan membagikan tips agar Anda dapat tidur dengan cepat dan tanpa gangguan. Mari kita simak!

Cara Jitu Tidur Cepat Tanpa Gangguan

1. Kurangi Konsumsi Kafein

Mengonsumsi kafein berlebih dapat meningkatkan detak jantung yang sangat tidak jika Anda mau tidur. Detak jantung yang berdegup terlalu cepat membuat tubuh akan bekerja lebih keras dan berakibat Anda susah untuk memejamkan mata.

Kurangi konsumsi kafein Anda selama sehari, disarankan untuk mengonsumsi minuman berkafein satu cangkir saja setiap harinya agar kebugaran tubuh tetap terjaga.

Ganti kebiasaan minum kopi sebelum tidur dengan minum coklat, susu almond, atau air kelapa. Minuman tersebut diyakini dapat menenangkan otak dan membuat tubuh lebih relax.

2. Kurangi Menatap Layar Handphone Saat Hendak Tidur

Kebiasaan yang harus dikurangi adalah menatap layar handphone saat hendak tidur. Mengurangi menatap layar handphone sebelum tidur dapat mencegah energi tubuh Anda terkuras lebih cepat.

Selain itu, saat Anda tidur disarankan untuk mematikan layanan data internet handphone Anda karena radiasi dari handphone sangat bahaya bagi kerja otak Anda.

3. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Karbohidrat

Meskipun akan menambah berat badan Anda secara signifikan, makanan yang mengandung karbohidrat diyakini dapat membuat Anda tidur lebih cepat.

Yang perlu diingat adalah mengonsumsi makanan paling akhir adalah tiga jam sebelum Anda benar-benar ingin tidur, agar saat Anda tidur dan beristirahat, sistem pencernaan Anda juga dapat beristirahat.

4. Buat Kamar Anda Senyaman Mungkin

Kamar yang nyaman juga menjadi cara jitu agar tidur Anda lebih cepat dan nyenyak. Kenyamanan kamar ini bisa dengan mematikan lampu utama dan menggantinya dengan lampu tidur atau dengan wewangian dari essential oil.