Djawanews.com – Dari beberapa studi, menunjukkan bahwa usia-usia produktif seperti Anda ini lebih rentan mengalami stres. Faktor yang menjadi penyebab stres juga beragam, karena beban pekerjaan kantor, tumpukan pekerjaan di rumah atau memang hanya perubahan hormon yang rutin terjadi setiap bulan.
Dilansir The New York Times, dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan The Journal of Brain & Behavior disebutkan bahwa perempuan dua kali lebih mudah mengalami stress dan kecemasan dibanding laki-laki. Bahkan, pada laporan yang diterbitkan The American Psychological Association, dari tahun ke tahun, tingkat stress dan kecemasan perempuan cenderung lebih tinggi daripada laki-laki.
Disini Djawanews akan memberikan cara sederhana untuk meredakan stres dan kecemasan pada diri Anda. Mari kita simak!
Cara Sederhana Redakan Stres dan Kecemaasan
- Menulis Hal-hal yang Membuat Stres dan Cemas
Cara ini sering dianggap cara yang paling sederhana namun memberikan efek magis yang kuat. Sebab menulis membuat Anda lebih fokus dan Anda dapat mengontrol stres dan kecemasan dengan lebih bijak.
Anda dapat menuliskannya di sebuah buku atau komputer, menulis segala sesuatu yang membuat stres dan cemas seolah-olah Anda sedang bercerita dengan teman dekat Anda.
- Mengunyah Permen Karet
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering mengunyah permen karet akan memiliki ketenangan yang baik. Mengunyah permen karet juga dapat meredakan stres dan kecemasan secara bertahap dan berangsur normal.
- Mandi
Cara ini terkesan seperti bercanda, padahal kegiatan mandi menjadi cara paling ampuh meredakan stres, kecemasan, bahkan ketakutan. Apalagi mandi dengan mengguyur seluruh badan mulai dari kepala hingga kaki.
Selain meredakan stres dan kecemasan, mandi juga dapat menegmbalikan mood yang sempat down karena stres dan cemas yang melingkupi Anda.
