Sembelit atau kesulitan buang air besar (BAB) dapat dialami setiap orang dari segala usia. Sembelit bisa ditandai dengan BAB yang kurang dari 3 kali dalam seminggu. Penyebabnya bisa dari faktor di luar penyakit seperti kurang sehat, kurang cairan, kurang aktivitas fisik, dan efek konsumsi obat tertentu.
Pada orang dewasa sembelit bisa diatasi dengan obat namun, untuk usia anak mungkin akan lebih berhati-hati dalam konsumsi obat. Selain mengonsumsi obat, sembelit bisa disembuhkan dengan bahan alami yang aman dikonsumsi anak-anak. Berikut ini berbagai cara yang bisa dilakukan orang tua untuk mengatasi sembelit pada anak.
Mengatasi Sembelit pada Anak
Konsumsi Yogurt
Bakteri baik dalam yogurt yang tercipta setelah proses fermentasi sangat baik untuk sistem pencernaan. Bakteri baik dalam yogurt mampu membuat tinja menjadi lebih lunak. Efeknya, tinja akan lebih mudah dikeluarkan.
Konsumsi Banyak Cairan
Salah satu penyebab sembelit adalah karena tubuh kekurangan cairan. Tubuh yang kekurangan cairan bisa mengalami banyak masalah kesehatan tidak hanya sembelit. Untuk itu orang tua perlu memastikan asupan cairan pada anak yang sembelit terpenuhi. Cairan juga mampu membuat pencernaan menjadi lebih sehat dan tinja melunak.
Konsumsi Serat
Sudah bukan rahasia lagi jika tubuh membutuhkan asupan serat yang tinggi terutama untuk menjaga pencernaan tetap sehat. Sembelit pada anak dapat diatasi dengan konsumsi serat tinggi pada sayuran atau buah. Orang tua bisa memberikan anaknya buah yang tinggi serat seperti pepaya, alpukat, mangga, dan pir. Selain itu berikan juga sarapan sehat seperti sereal yang kaya serat dan roti gandum.
Banyak Gerak
Penyebab lain sembelit adalah kurangnya aktivitas fisik. Coba ajak anak Anda untuk melakukan gerakan-gerakan ringan untuk meredakan nyeri pada perutnya. Gerakan-gerakan ringan pada tubuh akan berefek pada pencernaan juga aliran darah yang lebih lancar.
Buat Kebiasaan BAB
Untuk menghindari sembelit anak perlu memiliki kebiasaan BAB. Cara membangun kebiasaan tersebut misalnya dengan memintanya duduk di toilet selama 5-10 menit setiap hari setelah sarapan. Hal tersebut secara alamia akan mendorong keinginannya untuk BAB.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan orang tua untuk mengatasi sembelit pada anak. Simak juga manfaat pemanasan sebelum olahraga yang sering disepelekan.
