Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari berolahraga. Salah satu manfaat yang cepat dirasakan adalah tubuh menjadi lebih segar dan tidak mudah terserang penyakit. Namun, masih ada hal yang sering dilewatkan dan diabaikan saat berolahraga yaitu pemanasan.
Pemanasan adalah hal penting yang harus dilakukan saat sebelum berolahraga. Sayangnya, masih banyak orang yang melewatkan pemanasan dan langsung berolahraga tanpa memikirkan dampak buruknya untuk tubuh. Berikut ini berbagai manfaat yang akan Anda dapatkan dari pemanasan sebelum olahraga.
Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
Mengurangi Ketegangan Otot
Salah satu hal berbahaya saat olahraga yang sering terjadi adalah cedera yang disebabkan oleh kaku otot. Untuk mencegahnya Anda bisa melakukan pemanasan. Pemanasan dapat membuat otot lebih rileks dan mencegah terjadinya kaku otot.
Meningkatkan Fokus
Selain bisa membuat otot lebih rileks, pemanasan yang dilakukan sebelum olahraga juga sangat berpengaruh untuk mental terutama fokus. Olahraga berat cenderung membutuhkan fokus lebih tinggi untuk menghindari cedera. Sebab itu pemanasan sangat penting untuk menenangkan pikiran dan menambah fokus.
Melancarkan Peredaran Darah
Pemanasan sebelum olahraga dapat meningkatkan sistem kardiovaskular. Saat pemanasan suhu tubuh akan naik sekaligus meningkatkan aliran darah ke otot. Aliran darah yang lancar akan membuat penyebaran oksigen ke seluruh tubuh menjadi lebih baik.
Memperbaiki Postur
Pemanasan juga bermanfaat untuk mencegah ketidakseimbangan otot. Efeknya jika dilakukan secara rutin mampu memperbaiki postur tubuh. Selain sebelum olahraga, pemanasan atau peregangan otot juga baik dilakukan orang yang sering duduk.
Menambah Performa
Pemanasan berfungsi untuk mempersiapkan otot dan sendi untuk bergerak lebih berat dan banyak. Sebab itu otot dan sendi yang telah mendapatkan pemanasan akan lebih ringan saat berolahraga. Efeknya Anda akan jedi lebih bisa maksimal dalam melakukan gerakan-gerakan olahraga.
Itulah beberapa manfaat yang akan Anda dapatkan dari pemanasan sebelum olahraga. Jaangan lupa juga lakukan pendinginan setelah olahraga agar otot menjadi lebih rileks. Simak juga pakar kesehatan beberkan tips olahraga yang benar saat pandemi Covid-19.
