Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Profil
  • Serba-serbi
  1. Home
  2. Kesehatan
Pakar Kesehatan Beberkan Tips Olahraga yang Benar saat Pandemi Covid-19
Gerakan Plank (besthealthmag)

Pakar Kesehatan Beberkan Tips Olahraga yang Benar saat Pandemi Covid-19

Puspita Susanti
Puspita Susanti 10 September 2020 at 11:26am

Djawanews.com – Pakar Kesehatan Universitas Negeri Padang, Dr. Pudia M Indika, memberikan fakta mengejutkan yaitu olahraga selama pandemi Covid-19 malah menurunkan sistem imun seseorang.

Sistem imun padahal sangat dibutuhkan saat ini untuk memerangi virus Covid-19. Namun olahraga yang dimaksudkan Pudia adalah olahraga dengan intensitas yang tinggi.

Pudia menjelaskan jika olahraga sebaiknya dilakukan di rumah dan mengingatkan kembali ketujuan olahraga itu sendiri, yaitu untuk menjaga kebugaran dan kesehatan.

Kemudian lakukan olahraga dengan intensitas mulai dari 60 hingga 75 persen yang dihitung dari denyut nadi. Olahraga sebaiknya dimulai dari yang rendah dan dimulai dari angka 60 persen.

Untuk menghitung denyut nadi maksimal, caranya adalah 220 dikurangi umur Anda, selanjutnya diambil 60 persen, sehingga didapatkan range denyut nadi ideal Anda.

Baca Juga:
  • Seperti Ini Cara Memegang Raket yang Perlu Dipelajari Pemula Agar Tidak Cedera
  • Geluti Bisnis Kebun Ganja, Mike Tyson Sukses Jadi Milarder Setelah Pensiun
  • Rekomendasi Raket Badminton Terbaik untuk Pemula yang Ingin Jadi Profesional

Selanjutnya, ketahui berapa lama latihan olahraga Anda. Perlu diketahui, maksimal olahraga yang dilakukan masa pandemi ini satu jam hingga satu setengah jam, jangan berlebihan.

Lalu pahami tipe olahraga yang Anda lakukan. Ada dua jenis tipe olahraga yaitu aerobik dan anaerobik. Aerobik adalah kardio respirasi yang berarti memacu jantung dan paru-paru. Sedangkan anaerobik itu adalah neuromuscular yang memacu saraf dan otot.

Pudia kemudian membagi olahraga menjadi empat tipe lagi, yaitu baik, benar, terukur, dan teratur. "Baik itu artinya dimulai kapan saja jadi tidak ada istilah kata terlambat dalam melakukan kegiatan olahraga. Kemudian benar, yaitu dilakukan secara berurutan artinya ada pemanasan, latihan inti dan ada pendinginan," jelasnya.

Olahraga terukur berarti ada peningkatan-peningkatan, jadi dimulai dari ringan, sedang, dan berat. Terakhir adalah teratur, yaitu olahraga dapat dikerjakan tiga sampai lima kali dalam seminggu.

Selain tips olahraga yang benar, simak berita menarik dari luar negeri dan berbagai daerah lainnya di Nusantara hanya di Warta Harian Djawanews.

Bagikan:
#lifestyle#kesehatan#Olahraga#COVID-19#sistem imun#kardio

Berita Terkait

    Kemenkes Sebut Obesitas di Indonesia Kian Meningkat pada Hari Obesitas Sedunia
    Kesehatan

    Kemenkes Sebut Obesitas di Indonesia Kian Meningkat pada Hari Obesitas Sedunia

    Tanggal 4 Maret diperingati sebagai Hari Obesitas Sedunia. Namun, di hari yang sama, Kementerian Kesehatan RI menyebut bahwa kasus obesitas di Tanah Air kian meningkat. Berdasarkan data dari ....
    Puspita Susanti
    Puspita Susanti
  • Viral Kisah Perempuan Idap Tumor Payudara Akibat Konsumsi Mi Instan Setiap Hari
    Kesehatan

    Viral Kisah Perempuan Idap Tumor Payudara Akibat Konsumsi Mi Instan Setiap Hari

    Puspita Susanti
  • Jarang Terekspos, Inilah 5 Negara Maju yang Punya Pemukiman Kumuh
    Kesehatan

    Jarang Terekspos, Inilah 5 Negara Maju yang Punya Pemukiman Kumuh

    Puspita Susanti
  • Ini Merk Susu Full Cream Terbaik untuk Menambah Berat Badan
    Kesehatan

    Ini Merk Susu Full Cream Terbaik untuk Menambah Berat Badan

    Memiliki besrat badan yang ideal menjadi dambaan setiap orang. banyak orang mengalami kelebihan berat badan namun tidak sedikit juga yang mengalami kekurangan berat badan. Ada beberapa cara ....
    Puspita Susanti
    Puspita Susanti
  • Ini Rekomendasi Pasta Gigi Pemutih yang Benar-Benar Ampuh Memutihkan Gigi yang Kekuningan
    Kesehatan

    Ini Rekomendasi Pasta Gigi Pemutih yang Benar-Benar Ampuh Memutihkan Gigi yang Kekuningan

    Puspita Susanti
  • Wah, Gawat! Tingkat Kesuburan di Korea Selatan Paling Rendah Sedunia
    Kesehatan

    Wah, Gawat! Tingkat Kesuburan di Korea Selatan Paling Rendah Sedunia

    Puspita Susanti

Populer

Viral Kisah Perempuan Idap Tumor Payudara Akibat Konsumsi Mi Instan Setiap Hari
Kesehatan

1

Viral Kisah Perempuan Idap Tumor Payudara Akibat Konsumsi Mi Instan Setiap Hari

Fenomena Langka, Pria India Ditemukan Tewas dengan Jantung yang Berubah Jadi Batu
Kesehatan

2

Fenomena Langka, Pria India Ditemukan Tewas dengan Jantung yang Berubah Jadi Batu

Tidur Miring ke Kanan seperti Anjuran Nabi Muhammad Ternyata Sehatkan Otak dan Jantung, Cek Manfaat Lainnya
Kesehatan

3

Tidur Miring ke Kanan seperti Anjuran Nabi Muhammad Ternyata Sehatkan Otak dan Jantung, Cek Manfaat Lainnya

Menghilangkan Lemak Perut Tanpa Olahraga dengan Tips ini
Kesehatan

4

Menghilangkan Lemak Perut Tanpa Olahraga dengan Tips ini

Untuk Hasil Terbaik Handbody Vaseline VS Nivea Pilih yang Mana
Kesehatan

5

Untuk Hasil Terbaik Handbody Vaseline VS Nivea Pilih yang Mana

Pilihan Editor

Kehidupan Tajir Melintir, Beginilah Awal Mula Kemunculan Istilah 'Crazy Rich'
Serba-serbi

Kehidupan Tajir Melintir, Beginilah Awal Mula Kemunculan Istilah 'Crazy Rich'

Duh, Kecepatan Internet Indonesia Hanya Naik Tipis Tahun Ini
Teknologi

Duh, Kecepatan Internet Indonesia Hanya Naik Tipis Tahun Ini

Kolaborasi Adidas x Tommy Cash Ciptakan Sepatu Social Distancing Superpanjang
Fashion

Kolaborasi Adidas x Tommy Cash Ciptakan Sepatu Social Distancing Superpanjang

Bagaimana Cara Astonot Gunakan Toilet di Luar Angkasa? Ini Jawabannya
Serba-serbi

Bagaimana Cara Astonot Gunakan Toilet di Luar Angkasa? Ini Jawabannya

Netizen Iri Lihat Aksi Viral Lelaki Romantis Taklukan Hati Calon Mertua
Relationship

Netizen Iri Lihat Aksi Viral Lelaki Romantis Taklukan Hati Calon Mertua

Miris, Puluhan Orang di Negara Ini Rela Jual Ginjal karena Faktor Kemiskinan
Berita Hari Ini

Miris, Puluhan Orang di Negara Ini Rela Jual Ginjal karena Faktor Kemiskinan

Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
facebook
twitter
instagram
© Copyright 2020 Djawanews Media Utama