Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Seberapa Efektif Makanan Tinggi Protein untuk Program Diet? Berikut Temuan Studi
Ilustrasi protein menurunkan berat badan (iStockphoto)

Seberapa Efektif Makanan Tinggi Protein untuk Program Diet? Berikut Temuan Studi

Muhammad Hadi
Muhammad Hadi 15 Mei 2022 at 11:32am

Djawanews.com – Berbagai program diet jadi pilihan dengan tujuan menurunkan berat badan. Program ini berkaitan dengan efektivitas pola makan yang tepat dalam menurunkan berat badan serta memastikan fungsi tubuh bekerja dengan normal. Salah satu yang dibuktikan oleh sains adalah seberapa efektif protein membantu Anda menurunkan berat badan.

Sebagai makronutrien, protein berperan penting dalam kesehatan dan fungsi normal tubuh. Studi dilansir Live Science,  menemukan bahwa mengkonsumsi protein dapat membantu Anda kenyang lebih lama.

Menurut Jinan Banna, ahli gizi dan pendiri Jinan Banna, kenyang lebih lama memungkinkan Anda untuk menghindari makan berlebihan. Protein, bisa jadi menu dan membantu menjaga massa otot. Sebuah studi diterbitkan dalam Frontiers Endocrinology, diet tinggi protein dapat membantu kita kenyang lebih lama, menggunakan lebih banyak energi, menciptakan massa otot tanpa lemak, dan mempertahankan penurunan berat badan untuk waktu yang lebih lama.

Baca Juga:
  • Dukung Diet Anda, 5 Alternatif Pasta dan Mi yang Rendah Karbohidrat
  • Wanita Wajib Baca! Tips Mendapatkan Body Goals
  • 5 Rekomendasi Menu Buka Puasa Rendah Kalori, Dijamin Program Diet Kamu Pasti Lancar

Dalam penelitian lain, yang diterbitkan dalam The American Sournal of Clinical Nutrition, para peneliti menemukan bahwa diet protein tinggi dapat menyebabkan pengeluaran energi yang lebih tinggi. Dengan begitu lebih banyak penurunan berat badan.

Studi ini juga memaparkan bahwa dengan jumlah kalori yang sama teapi dari diet yang berbeda dapat menimbulkan respons yang berbeda dalam metabolisme energi. Itu sebabnya, protein menjadi fokus studi karena dianggap lebih efektif membantu Anda menurunkan berat badan.

Ketika Anda mengonsumsi jumlah kalori yang sama antara menu makanan biasa dengan kalori yang berasal dari protein, Anda mungkin menggunakan lebih banyak energi dari protein. Dengan demikian penurunan berat badan lebih mungkin terjadi.

Studi lain yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menemukan bahwa orang cenderung makan lebih sedikit makanan ringan di antara waktu makan ketika mengikuti diet protein tinggi. Selain itu, tubuh merasa lebih sulit untuk menyimpan protein sebagai lemak — jadi, dengan mengonsumsi makanan dengan lebih banyak protein, Anda mungkin menemukan bahwa tubuh Anda menyimpan lebih sedikit lemak dari waktu ke waktu.

Karena tidak ada jumlah pasti yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan, tetapi rata-rata bisa mengkonsumsi 1,8-2,9 gram protein setiap hari. Tetapi, saran Banna, Anda harus membuat menu lebih variatif. Makanan tinggi protein tak melulu hewani, tetapi harus dikombinasikan dengan makanan protein nabati. Misalnya, selain mengkonsumsi ikan dengan omega-3 atau daging, Anda perlu mengonsumsi sumber protein nabati seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan tahu.

Berita ini pernah tayang di media partner Djawanews, Voi.id dengan judul: Sedang Menurunkan Berat Badan? Ketahui Seberapa Efektif Makanan Tinggi Protein untuk Program Diet

Bagikan:
#kesehatan#djawanews#Tips#Diet#pengetahuan#protein

Berita Terkait

    5 Makanan Penyebab Sakit Jantung: Mulai dari Kentang Goreng, Gorengan Sampai Kue
    Kesehatan

    5 Makanan Penyebab Sakit Jantung: Mulai dari Kentang Goreng, Gorengan Sampai Kue

    Djawanews.com – Beberapa makanan bisa menjadi salah satu pemicu penyakit sakit jantung. Jenis makanan penyebab penyakit jantung ini mungkin tanpa Anda sadari kerap dikonsumsi sehari-hari. Selain meningkatkan ....
    Fajar Kurniawan
    Fajar Kurniawan
  • 12 Negara Ini Laporkan Wabah Cacar Monyet: Masih Terus Menyebar ke Seluruh Penjuru Dunia?
    Kesehatan

    12 Negara Ini Laporkan Wabah Cacar Monyet: Masih Terus Menyebar ke Seluruh Penjuru Dunia?

    Fajar Kurniawan 28 May 2022 09:48
  • Fakta Wabah Cacar Monyet yang Menyerang Eropa, AS dan Australia: Asalnya dari Afrika
    Kesehatan

    Fakta Wabah Cacar Monyet yang Menyerang Eropa, AS dan Australia: Asalnya dari Afrika

    Fajar Kurniawan 28 May 2022 08:35
  • Hati-hati Jika Muncul Benjolan Pada Anak,Waspadai Bahayanya!
    Kesehatan

    Hati-hati Jika Muncul Benjolan Pada Anak,Waspadai Bahayanya!

    Djawanews.com – Orang tua harus memperhatikan kesehatan anak sedini mungkin, termasuk perubahan-perubahan pada tubuhnya seperti muncul benjolan di tempat-tempat tertentu. Orang tua perlu mengetahui dan bahkan mewaspadai ....
    Fajar Kurniawan
    Fajar Kurniawan
  • Mengenal Perbedaan Smoothie Hijau dan Jus Hijau, Punya Fungsi Berbeda
    Kesehatan

    Mengenal Perbedaan Smoothie Hijau dan Jus Hijau, Punya Fungsi Berbeda

    Muhammad Hadi 22 May 2022 11:49
  • 5 Kelompok Orang Ini Tetap Wajib Pakai Masker di Ruang Terbuka
    Kesehatan

    5 Kelompok Orang Ini Tetap Wajib Pakai Masker di Ruang Terbuka

    Fajar Kurniawan 22 May 2022 10:16

Anda Harus Tahu

Jangan Anggap Remeh! Salah Minum Obat Bisa Membuat Kolesterol Anda Meningkat Secara Drastis
Kesehatan

Jangan Anggap Remeh! Salah Minum Obat Bisa Membuat Kolesterol Anda Meningkat Secara Drastis

Sering Susah Cari Email Penting? Labeli Email Anda Hingga Mudah Ditemukan dengan Cara Ini
Teknologi

Sering Susah Cari Email Penting? Labeli Email Anda Hingga Mudah Ditemukan dengan Cara Ini

Anak Anda Malas Belajar? Mungkin 5 Hal Ini Penyebabnya
Inspirasi

Anak Anda Malas Belajar? Mungkin 5 Hal Ini Penyebabnya

Bisa Lebih Cepat! Ikuti Tips dan Trik Mengisi Daya Ponsel Android
Teknologi

Bisa Lebih Cepat! Ikuti Tips dan Trik Mengisi Daya Ponsel Android

Terlalu Sering USG Bisa Berbahaya untuk Janin, Mitos atau Fakta?
Kesehatan

Terlalu Sering USG Bisa Berbahaya untuk Janin, Mitos atau Fakta?

Jika Kuku Jari Tangan Mudah Patah, Bisa Jadi Kamu Kekurangan Asupan Ini
Lifestyle

Jika Kuku Jari Tangan Mudah Patah, Bisa Jadi Kamu Kekurangan Asupan Ini

Populer

5 Makanan Penyebab Sakit Jantung: Mulai dari Kentang Goreng, Gorengan Sampai Kue
Kesehatan

1

5 Makanan Penyebab Sakit Jantung: Mulai dari Kentang Goreng, Gorengan Sampai Kue

Jangan Anggap Remeh! Salah Minum Obat Bisa Membuat Kolesterol Anda Meningkat Secara Drastis
Kesehatan

2

Jangan Anggap Remeh! Salah Minum Obat Bisa Membuat Kolesterol Anda Meningkat Secara Drastis

12 Negara Ini Laporkan Wabah Cacar Monyet: Masih Terus Menyebar ke Seluruh Penjuru Dunia?
Kesehatan

3

12 Negara Ini Laporkan Wabah Cacar Monyet: Masih Terus Menyebar ke Seluruh Penjuru Dunia?

5 Kelompok Orang Ini Tetap Wajib Pakai Masker di Ruang Terbuka
Kesehatan

4

5 Kelompok Orang Ini Tetap Wajib Pakai Masker di Ruang Terbuka

Hati-hati Jika Muncul Benjolan Pada Anak,Waspadai Bahayanya!
Kesehatan

5

Hati-hati Jika Muncul Benjolan Pada Anak,Waspadai Bahayanya!

Pilihan Editor

Prediksi: Sumber Air di Bulan Dalam Bentuk Es, Cuma 5 Meter di Bawah Tanah?
Teknologi

Prediksi: Sumber Air di Bulan Dalam Bentuk Es, Cuma 5 Meter di Bawah Tanah?

Tak Perlu Bingung! Begini Cara Ubah Pengaturan Mouse untuk Pengguna Kidal
Teknologi

Tak Perlu Bingung! Begini Cara Ubah Pengaturan Mouse untuk Pengguna Kidal

Ilmiah! Penelitian Temukan Makan Tomat Bisa Cegah Kulit Rusak Terbakar Matahari
Kesehatan

Ilmiah! Penelitian Temukan Makan Tomat Bisa Cegah Kulit Rusak Terbakar Matahari

Bikin Melongo! Luhut Pakai Setelan Jas, Elon Musk dengan Santainya Hanya Pakai Kaos Oblong
Berita Hari Ini

Bikin Melongo! Luhut Pakai Setelan Jas, Elon Musk dengan Santainya Hanya Pakai Kaos Oblong

Awas! Dajjal Pasti Muncul, Inilah 6 Pengikut Dajjal Berdasarkan Hadits Nabi
Serba-serbi

Awas! Dajjal Pasti Muncul, Inilah 6 Pengikut Dajjal Berdasarkan Hadits Nabi

Resep Sahur Praktis: Telur Dadar Padang yang Nikmat dan Simpel Masaknya
Inspirasi

Resep Sahur Praktis: Telur Dadar Padang yang Nikmat dan Simpel Masaknya

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2022 Djawanews Media Utama
arrow-up