Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Penelitian Temukan Korelasi Dehidrasi dan Kecemasan: Suasana Hati Membaik Kalau Cukup Minum
Ilustrasi kaitan dehidrasi dan kecemasan menurut penelitian (Pexels/Cats Coming)

Penelitian Temukan Korelasi Dehidrasi dan Kecemasan: Suasana Hati Membaik Kalau Cukup Minum

MS Hadi
MS Hadi 15 Januari 2023 at 09:31am

Djawanews.com – Penelitian menemukan keadaan dehidrasi memiliki korelasi dengan suasana hati. Asupan air yang cukup sebagai rutinitas sehari-hari, membuat sirkulasi lancar, membantu pencernaan, memudahkan gerakan sendi, bantu tubuh serap nutrisi, hingga menurunkan berat badan.

Sejumlah membuktikan hal tersebut. Termasuk penelitian tahun 2018 yang membuktikan bahwa mereka yang minum lebih banyak air memiliki risiko kecemasan dan depresi lebih rendah daripada mereka yang minum sedikit air.

Penelitian yang dilansir Healthline, melibatkan 3.000 orang dewasa sebagai partisipan. Dari penelitian tersebut, kaitan antara dehidrasi dan depresi terlihat jelas. Para peneliti juga menemukan bahwa kecemasan lebih tinggi pada mereka yang tidak minum cukup air.

Baca Juga:
  • Samsung Bakal Hadirkan Layanan Fitness Premium untuk Galaxy Watch dan Galaxy Ring
  • Prabowo Tegaskan Masyarakat Kurang Mampu Harus Dapat Akses Layanan Kesehatan Terbaik
  • Pentingnya Protein dan Cara Menghitung Kebutuhan Harian Anda

Penelitian lainnya dilakukan empat tahun sebelumnya, yaitu tahun 2014, yang mana peneliti mengeksplorasi bagaimana peningkatan atau penurunan asupan air memengeruhi suasana hati. Penelitia menemukan, orang yang biasa minum banyak air merasa kurang tenang, kurang puas, dan lebih tegang saat asupan airnya menurun. Ketika peneliti meningkatkan asupan air peserta penelitian, mereka merasa lebih bahagia.

Penelitian lain pada 2015 melacak suasana hati dan total asupan air dengan 120 partisipan perempuan sehat. Mereka menemukan bahwa asupan air yang lebih rendah dikaitkan dengan ketegangan, depresi, dan kebingungan lebih besar. Jadi, asupan cairan yang bagaimana untuk memperbaiki suasana hati dan mengatasi kecemasan, air mineral biasa atau plus elektrolit? Air dengan kandungan elektrolit, juga dibuktikan dapat memperbaiki suasana hati. Namun, penelitian tidak mengkomparasikan dengan air mineral biasa atau dengan elektrolit.

Di samping memperbaiki suasana hati, sebuah tinjauan naratif dilakukan 2019 menemukan berkaitan dengan peningkatan perhatian visual selama tugas kognitif. Jadi, ketika Anda bekerja dan berpikir, alih-alih lupa minum. Lebih baik siapkan segelas air di samping meja kerja Anda untuk memastikan diminum setiap waktu.

Kecemasan meningkat, juga bisa jadi indikator kalau tubuh Anda tidak mendapatkan cukup asupan air. Gejalanya, antara lain merasa haus, mulut kering, kulit kering dan kemerahan, urin berwarna kuning tua, sembelit, tekanan darah tinggi, detak jantung cepat, mengantuk dan kelelahan, sakit kepala atau mual.

Dalam sehari, setiap orang membutuhkan asupan cairan tubuh bervariasi agar tak dehidrasi. Tergantung seberapa berat aktivitas, menumakan dari sayur dan buah, serta lingkungan. Umumnya, melansir saran dari Academy of Nutrition and Dietetics, perempuan disarankan minum 9 gelas air setiap hari dan pria 12,5 gelas sehari.

Bagikan:
#kesehatan#djawanews#hidup sehat#Psikologi#DEHIDRASI#asupan air#pengetahuan#Tips

Berita Terkait

    Pentingnya Protein dan Cara Menghitung Kebutuhan Harian Anda
    Kesehatan

    Pentingnya Protein dan Cara Menghitung Kebutuhan Harian Anda

    Djawanews.com – Protein merupakan nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan otot, perbaikan sel, dan sistem imun. Namun, kebutuhan protein tiap orang tidaklah sama. Faktor seperti usia, jenis ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda
    Kesehatan

    Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda

    MS Hadi 20 Apr 2025 19:04
  • Ragam Manfaat Kulit Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan
    Kesehatan

    Ragam Manfaat Kulit Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan

    MS Hadi 07 Apr 2025 12:08
  • Tempe Mentah, Sumber Nutrisi Alami yang Kaya Manfaat
    Kesehatan

    Tempe Mentah, Sumber Nutrisi Alami yang Kaya Manfaat

    Djawanews.com – Tempe telah lama dikenal sebagai makanan tradisional Indonesia yang bergizi tinggi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kebanyakan orang mengonsumsi tempe setelah dimasak, baik digoreng, ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Awas! Minum Air Terlalu Banyak dalam Waktu Singkat Bisa Berbahaya untuk Kesehatan
    Kesehatan

    Awas! Minum Air Terlalu Banyak dalam Waktu Singkat Bisa Berbahaya untuk Kesehatan

    MS Hadi 02 Apr 2025 21:09
  • Buah-Buahan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa
    Kesehatan

    Buah-Buahan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa

    MS Hadi 23 Mar 2025 08:05

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up