Djawanews.com – Olahraga lompat tali adalah sebuah kegiatan latihan fisik yang paling mudah dan sederhana. Bahkan, beberapa studi menyebutkan bahwa lompat tali bisa berdampak menurunkan tingkat depresi seseorang.
Depresi bisa menyerang siapa saja, terutama di masa pandemi seperti saat ini. Namun beberapa tindakan membantu mengelola depresi, dengan yang paling efektif adalah perawatan medis seperti terapi atau obat-obatan. Dalam kasus depresi ringan, olahraga teratur, diet seimbang, jam tidur teratur dan istirahat yang tepat (bersama dengan terapi) dapat membantu meringankan gejala depresi.
Dilansir dari laman resmi Boldsky.com, para ahli menunjukkan bahwa melompat akan meningkatkan asupan oksigen lebih banyak dan ini akan membuat sel-sel otak lebih energik. Ini akan meningkatkan konsentrasi Anda dan akan membuat Anda tetap dalam suasana hati yang baik sepanjang hari.
Manfaat melompat untuk individu dengan depresi ringan dan gejala depresi adalah ketika Anda melompat, tubuh Anda melepaskan serotonin, menyebabkan tubuh dan pikiran Anda rileks. Demikian juga, produksi endorfin selama menyenangkan latihan ini dapat membantu menghilangkan stres dan rasa sakit.
Pakar kebugaran menyebut bahwa endorfin akan keluar saat berolahraga. Karena endorfin adalah morfin alami tubuh (membantu melepaskan dopamin yang menyebabkan kebahagiaan), sekresi ini oleh otak dapat menghasilkan rasa sejahtera atau kegembiraan dan juga menurunkan tingkat rasa sakit.
Hanya saja, sebelum serius meompat-lompat, Anda harus melihat kondisi kesehatan Anda. Jangan memaksakan diri untuk bisa melompat, misalnya olaharaga lompat tali.
Melompat tidak sesederhana yang Anda pikirkan. Ketika Anda sepenuhnya terkonsentrasi dan terlibat dalam proses, Anda membutuhkan koordinasi mental dan fisik dan ritme yang sempurna. Latihan lompat dapat meningkatkan keselarasan dan sinkronisasi mental dan fisik.
Jadi latihan olahraga lompat tali memiliki manfaat yang sangat bagus untuk kesehatan secara fisik maupun mental. Selain lompat tali, anda mungkin dapat juga melakukan rutinitas olahraga lain seperti jogging. Jogging juga disebut-sebut dapat memperbaiki kesehatan mental anda dari depresi.
Untuk mendapatkan warta harian terbaru lainya, ikuti portal berita Djawanews dan akun Instagram Djawanews.
