Djawanews.com – Merayakan Hari Raya Idul Fitri adalah momen yang ditunggu seluruh muslim di dunia, momen lebaran juga dijadikan ajang silahturahmi dan berkumpul dengan keluarga. Seperti biasa, berbagai macam makanan khas lebaran siap tersaji di atas meja.
Namun ingat, harus memperhatikan pola makan sehat pada saat lebaran agar terhindar dari segala macam penyakit setelahnya.
Berikut ada beberapa tips pola makan saat lebaran, agar tetap sehat setelah menikmatinya.
- Tahan nafsu makan
Persediaan makanan yang berlimpah, bahkan dapat menemukan berbagai jenis makan di rumah. Nafsu makan serasa ingin mencoba semua. Ketika merasakan keinginan tersebut, coba mengalihkan pikiran dan fokus mengobrol atau melakukan aktivitas lain bersama keluarga.
- Konsumsi sayur-sayuran
Banyaknya pilihan makanan, cobalah kamu perbanyak memakan sayur. Akan merasa kenyang dan kebutuhan serat kamu akan tercukupi, kurangi makanan yang banyak mengandung minyak.
- Hindari minuman manis
Minuman manis seperti sirup biasanya selalu ada saat lebaran. Kita harus menjaga agar tidak terlalu banyak mengonsumsinya karena kandungan gula yang cukup tinggi. Dampak yang ditimbulkan karena terlalu banyak mengkonsumsi terjadi penimbunan kalori.
- Berhenti makan saat sudah kenyang
Berat badan cepat naik saat lebaran karena kita sering mengabaikan rasa kenyang yang dirasakan. Biasanya, saat kita sudah dalam keadaan terlalu kenyang kita baru berhenti makan. Nah, kamu bisa mengalihkan nafsu makan dengan minum banyak air putih agar tidak terus merasa lapar atau mengobrol.
- Hindari makan berlemak
Hindari makanan yang banyak mengandung lemak, seperti santan yang banyak mengandung lemak jenuh yang dapat menyebabkan kolesterol, selain itu jangan terlalu banyak mengkonsumsi daging berlemak.
Beberapa cara, agar pola makan tetap terjaga saat lebaran. Ingin tau informasi cara-car menjaga dan merawat tubuh lainnya?, pantau terus djawanews.