Djawanews.com – Lonjakan kasus positif COVID-19 di Indonesia sedang meningkat drastis, ada baiknya Anda dan keluarga tetap menjaga imun tubuh selama menghadapi masa pandemi ini.
Varian virus baru yang masuk ke negara kita ini membuat penyebaran menjadi lebih cepat yang berimbas pada minimnya fasilitas kesehatan dan meningkatnya jumlah korban.
ini perlu dilakukan agar tubuh kita tetap kuat dan bisa melawan virus atau bakteri apa pun. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga imunitas tubuh. Beberapa di antaranya adalah dengan berjemur dan menjaga asupan makanan.
Cara Menjaga Imun Tubuh Selama Gelombang Baru COVID-19
- Menjaga Asupan Makan dan Minum
Hal utama yang perlu dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah menjaga makanan dan minuman yang dikonsumsi. Apa yang kita makan sehari-hari memang punya peran penting dalam sistem imun pada tubuh, sebab ini ada kaitannya dengan kesehatan saluran pencernaan.
Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa 70 persen sistem imun dipengaruhi oleh kesehatan saluran cerna. Maksudnya, jika saluran cerna sehat, maka daya tahan tubuh juga meningkat.
- Rutin Olahraga
Selain menjaga kebersihan dan makanan yang dikonsumsi, kita juga bisa meningkatkan imunitas tubuh dengan rutin berolahraga setiap hari. Sempatkan diri untuk melakukan olahraga minimal 3-5 kali seminggu.
Karena saat ini kita kembali dianjurkan untuk berada di rumah saja, kamu bisa memilih berbagai olahraga yang bisa dilakukan sendiri di rumah. Misalnya yoga, zumba, atau workout lainnya.
- Berjemur Selama 15 Menit
Terkesan sepele, namun cara ini efektif untuk menjaga imun tubuh selama masa pandemi seperti ini. Vitamin D yang dihasilkan dari kegiatan berjemur berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun instagram milik Djawanews.
