Djawanews.com – Produksi ASI yang lancar tentunya menjadi harapan bagi semua ibu menyusui. Bila produksi ASI lancar, ibu dapat memenuhi gizi bayi. Ada beberapa buah yang bagus untuk membantu meningkatkan produksi ASI, buah apa saja kira-kira?
Buah-buahan yang Bantu Meningkatkan Produksi ASI
- Pepaya
Pepaya merupakan buah yang baik dikonsumsi ibu menyusui. Menurut Mom Junction, pepaya termasuk galactagogue terbaik, yaitu agen yang menginduksi laktasi. Enzim di dalam pepaya meningkatkan produksi ASI dan juga memberi ibu menyusui asupan vitamin penting seperti Vitamin A, B, C dan E.
- Stroberi
Stroberi kaya dengan zat besi dan berbagai nutrisi lain seperti vitamin C, kalsium, kalium dan magnesium. Menurut La Leche League, kekurangan zat besi selama menyusui dapat mempengaruhi produksi ASI.
- Alpukat
Alpukat kaya akan sumber asam lemak esensial seperti asam lemak omega-3, asam lemak omega-6 dan asam lemak omega-9. Asam amino ini sangat penting untuk banyak fungsi tubuh dan bisa membantu ibu memproduksi lebih banyak ASI.
- Semangka
Firstcry Parenting melansir, semangka merupakan buah yang kaya akan fruktosa, serat dan air. Semangka membantu ibu menyusui tetap terhidrasi dan memberi tubuh mineral penting untuk membantu menjaga dan meningkatkan suplai ASI.
- Pisang
Pisang mengandung asam folat dan kaya akan potasium yang baik untuk menjaga keseimbangan cairan pada ibu menyusui. Pisang juga membantu ibu mengisi kembali kalori yang hilang setelah menyusui bayi. Dengan demikian, tubuh ibu siap memproduksi ASI lebih banyak lagi.
Itu tadi beberapa buah-buahan yang mampu membantu meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui. Semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
