Pandemi Covid-19 yang sudah melanda Indonesia setidaknya dalam satu tahun terakhir membuat masyarakat menjadi lebih sadar akan kebersihan dan kesehatan. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan menjadi salah satu pencegahan penularan virus yang bisa dilakukan. Dengan menjaga kebersihan diharapkan imun tubuh dapat meningkat.
Selain menjaga kebersihan, Anda bisa meningkatkan imun dengan beberapa cara seperti mengonsumsi makanan bergizi dan olahraga. Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan imun tubuh.
Cara Meningkatkan Imun Tubuh
Konsumsi Makanan Berserat
Pencernaan sangat penting untuk kesehatan tubuh. Pencernaan yang sehat dan lancar akan membuat sistem kerja organ tubuh lain lebih baik. Untuk itu Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung serat.
Komsumsi Buah Berwarna
Buah-buah berwarna seperti kiwi, anggur, apel, jeruk, pisang, dan masih banyak lagi kaya akan antioksidan yang baik untuk tubuh. Antioksidan dapat membantu menetralisasi radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan jaringan tubuh. Kandungan mineral dan vitamin dalam buah-buahan berwarna juga sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Hindari Stress
Pikiran yang sehat akan membawa dampak baik untuk tubuh Anda. Salah satu cara menjaga pikiran tetap sehat agar dapat meningkatkan imun tubuh adalah dengan menghindari stress. Untuk bisa menghindari stress Anda bisa melakukan berbagai cara seperti meditasi atau melakukan hal-hal menyenangkan untuk mengalihkan pikiran.
Olahraga
Olahraga teratur sudah terbukti mampu mengingkatkan daya tahan tubuh. Gerakan-gerakan ringan yang dilakukan saat olahraga selama 30 menit sehari mampu melancarkan peredaran darah, meningkatkan respons antibody, melancarkan pencernaan, pernapasan, dan masih banyak lagi. Usahakan Anda berolahraga di bawah sinar matahari pagi sambil menghirup udara segar agar hasil maksimal.
Tidur
Tubuh yang terus menerus digunakan beraktivitas tentu membutuhkan istirahat. Tidur dapat membuat tubuh Anda beristirahat dan mengisi kembali energy. Selain itu, tidur juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Sel-sel dalam tubuh akan beregenerasi saat Anda tidur dan tubuh Anda akan menjadi lebih baik.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan imun tubuh. Simak juga tidur miring ke kanan seperti anjuran Nabi Muhammad ternyata sehatkan otak dan jantung, cek manfaat lainnya.
