Djawanews.com – Salah satu mineral yang penting untuk tubuh yakni zinc atau dikenal dengan seng. Setiap hari, tubuh membutuhkan asupan zinc karena tidak bisa menyimpan kelebihannya. Maka diperlukan konsumsi suplemen ataupun makanan yang mengandung mineral.
Dilansir WebMD, sumber makanan yang mengandung zinc antara lain daging merah, unggas, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu. Namun, tidak disarankan untuk mengonsumsi suplemen terus-menerus. Artinya, paling aman mengonsumsi asupan zinc dari makanan yang tinggi mengandung zat tersebut.
Zinc diperlukan tubuh untuk memelihara, menjaga, dan merangsang pertumbuhan secara tepat. Dalam beberapa sistem serta reaksi biologis ditemukan manfaat zinc. Untuk memperkokoh kekebalan tubuh, zinc juga cukup andal. Zinc juga berkhasiat menyembuhkan luka, mengatasi pembekuan darah, dan mengoptimalkan fungsi tiroid.
Tubuh yang kekurangan zinc akan mengalami sejumlah gejala. Gejala tersebut antara lain metabolisme melambat, kadar insulin rendah, kehilangan nafsu makan, lekas marah, rambut rontok, kulit kasar dan kering, indera penciuman dan perasa buruk, diare, hingga mual.
Meskipun gejala tidak berefek besar, tetapi apabila tidak segera dipenuhi kebutuhan zinc tubuh, tubuh jadi mudah terinfeksi virus maupun bakteri. Ini yang berbahaya, artinya perlu memastikan kecukupan nutrisi terutama zinc setiap harinya.
Beberapa virus yang bisa dihalau oleh zat mineral zinc antara lain gejala flu biasa, herpes, dan HIV. Bagi pria, kadar zinc rendah dalam tubuh juga memengaruhi kesuburan. Kurang zinc dalam tubuh juga menandai seseorang mengalami diabetes tipe 2.
Sebuah penelitian juga membuktikan bahwa orang yang sering berjerawat memiliki kadar zinc rendah dalam darah. Minum suplemen zinc sedikit akan membantu atasi jerawat.
Penelitian lain juga membuktikan bahwa penurunan fungsi penglihatan karena usia dapat diminimalisir dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zinc. Selain zinc, tambahkan makanan yang mengandung antioksidan untuk mencegah melemahnya fungsi indra penglihatan.
Dosis yang aman dikonsumsi oleh pria usia 14 tahun ke atas sebanyak 11 miligram. Untuk wanita dengan rentang usia 14 tahun dan setelahnya membutuhkan 8 miligram. Wanita hamil bisa membutuhkan zinc hingga 13 miligram per hari.
