Djawanews.com – Memasuki musim pancaroba atau pergantian musim dari kemarau ke musim penghujan membuat tubuh memerlukan vitamin dan juga energi untuk melawan virus yang berkembang di musim pancaroba seperti ini.
Makanan tinggi zinc sangat dibutuhkan untuk melawan virus dan juga menjaga kesehatan tubuh selama pergantian musim seperti saat ini.
Makanan Tinggi Zinc untuk Melawan Virus
- Oyster
Mengutip Healthline, oyster atau tiram mengandung vitamin B12, seng, hingga tembaga lebih dari 100 persen kebutuhan harian tubuh. Bahkan, dalam 100 gram oyster mengandung hingga lebih dari 600 persen kebutuhan harian zinc kita.
Kandungan yang tinggi tersebut menempatkan oyster sebagai makanan dengan sumber zinc terbanyak. Itu artinya, sesekali mengonsumsi oyster sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, metabolisme, hingga pertumbuhan sel kita.
- Daging Sapi
Tak kalah dari oyster, daging sapi juga merupakan sumber zinc yang baik. Dalam 100 gram daging giling misalnya, menyediakan hingga 44 persen nilai harian zinc yang dibutuhkan tubuh. Tak hanya pada daging sapi, pilihan daging merah lain seperti kambing, domba, atau babi pun juga dinilai tinggi kandungan zinc.
- Kepiting
Mr. crab rupanya termasuk dalam golongan makanan sumber zinc. Menurut USDA, dalam 3 ons kepiting raja Alaska yang sudah dimasak mengandung 59 persen dari nilai harian kandungan zinc yang direkomendasikan. Sehingga, menikmati kepiting rebus bisa menjadi salah satu sajian enak peningkat asupan zinc di tubuh. Kendati nikmat, perhatikan pula porsi dan dampak kolesterolnya bila terlalu banyak makan kepiting.
- Daging Ayam
Jika kamu kesulitan mendapatkan bahan makanan tinggi zing seperti di atas, tenang saja. Daging ayam juga merupakan makanan tinggi zinc yang tentunya mampu melawan virus dan juga menjaga kesehatan tubuh.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
