Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Mengenal Manfaat Mindfulness, Mengurangi Kecemasan dan Juga Stres
Ilustrasi mindfulness (wired.com)

Mengenal Manfaat Mindfulness, Mengurangi Kecemasan dan Juga Stres

Puspita Susanti
Puspita Susanti 11 November 2021 at 02:42pm

Djawanews.com – Apa itu istilah mindfulness? Sebenarnya, mindfulness merupakan kesadaran terhadap keadaan sekitar, termasuk perasaan, pikiran, dan sensasi tubuh saat ini. Mindfulness juga kerap disebut sebagai sebuah meditasi terbaik.

Manfaat Mindfulness

  1. Mengurangi Depresi

Mengurangi depresi adalah salah satu manfaat penting dari mindfulness. Mindfulness dapat membantu meringankan gejala depresi dan mencegah gejala ini kembali di masa depan.

Dalam ranah psikologi dikenal juga mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) yang merupakan jenis terapi yang menggabungkan cognitive-behavioral therapy (CBT) dengan mindfulness-based stress reduction (MBSR). Ini adalah terapi yang relatif singkat, berlangsung selama delapan minggu menggunakan sesi kelompok yang menggabungkan praktik mindfulness.

MBCT juga menggabungkan kegiatan lain, seperti meditasi dan yoga untuk membantu orang fokus, menjadi lebih sadar, dan menerima pikiran mereka. Nah, penelitian menunjukkan bahwa MBCT tidak hanya efektif untuk mengobati depresi, tetapi juga dapat mencegah kambuhnya gejala depresi seefektif obat antidepresan.

  1. Mengurangi Kecemasan dan Stres

Stres kronis adalah masalah yang signifikan bagi banyak orang dewasa yang dapat berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan, termasuk peningkatan risiko depresi dan kecemasan. Menurut American Psychological Association, mindfulness dapat membantu menenangkan kecemasan dan stres.

Praktik mindfulness juga telah diadaptasi secara khusus untuk mengobati gejala stres. Salah satu pendekatan yang dikenal, yakni mindfulness-based stress reduction (MBSR). Ini merupakan program delapan minggu yang menggabungkan mindfulness dan yoga untuk membantu orang mengatasi pikiran, perasaan, dan perilaku yang berkontribusi pada perasaan stres.

Baca Juga:
  • Ramalan Bill Gates Terbukti: Wabah Cacar Monyet Bakal Hadir Gantikan COVID-19?
  • Mengenal Perbedaan Smoothie Hijau dan Jus Hijau, Punya Fungsi Berbeda
  • 5 Kelompok Orang Ini Tetap Wajib Pakai Masker di Ruang Terbuka

Penelitian menunjukkan bahwa MBSR dapat menjadi cara yang bermanfaat untuk mengurangi tingkat stres. Satu tinjauan penelitian menemukan bahwa terapi berbasis kesadaran juga sangat efektif dalam pengobatan kecemasan.

Sebuah studi tahun 2016 juga menyimpulkan bahwa mindfulness merupakan cara sederhana dan hemat biaya untuk mengurangi emosi negatif, stres, dan kecemasan.

  1. Meningkatkan Daya Ingat

Kalian sering lupa dengan rapat penting atau salah menaruh kunci mobil? Hal ini mungkin terkesan sepele. Namun, terus-menerus lupa akan hal kecil bisa memicu masalah besar. Banyak dari momen lupa ini juga disebabkan oleh interferensi proaktif (proactive interference) di mana memori lama mengganggu akses memori baru.

Dalam satu studi tahun 2019, peserta menerima pelatihan mindfulness selama empat minggu atau mengikuti kursus menulis kreatif. Tes memori menunjukkan bahwa mereka yang telah dilatih mindfulness menunjukkan penurunan interferensi proaktif meningkatkan daya ingat.

Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.

Bagikan:
#Manfaat mindfulness#kesehatan#mindfulness#Kecemasan#Stres

Berita Terkait

    Mengenal Perbedaan Smoothie Hijau dan Jus Hijau, Punya Fungsi Berbeda
    Kesehatan

    Mengenal Perbedaan Smoothie Hijau dan Jus Hijau, Punya Fungsi Berbeda

    Djawanews.com – Mana yang harus dipilih antara smoothie hijau dan jus hijau? Pakar nutrisi Farzanah Nasser menjelaskan perbedaan dari keduanya, dikutip ANTARA dari Indian Express, smoothie adalah ....
    Muhammad Hadi
    Muhammad Hadi
  • 5 Kelompok Orang Ini Tetap Wajib Pakai Masker di Ruang Terbuka
    Kesehatan

    5 Kelompok Orang Ini Tetap Wajib Pakai Masker di Ruang Terbuka

    Fajar Kurniawan 22 May 2022 10:16
  • Jangan Anggap Remeh! Salah Minum Obat Bisa Membuat Kolesterol Anda Meningkat Secara Drastis
    Kesehatan

    Jangan Anggap Remeh! Salah Minum Obat Bisa Membuat Kolesterol Anda Meningkat Secara Drastis

    Fajar Kurniawan 22 May 2022 08:13
  • Amankah Daging Ayam Mentah Dimasak Cuma Pakai Microwave?
    Kesehatan

    Amankah Daging Ayam Mentah Dimasak Cuma Pakai Microwave?

    Djawanews.com – Pertanyaan mengenai aman atau tidaknya daging ayam mentah dimasak hanya dengan menggunakan microwave cukup menjadi perbincangan hangat di media sosial. Di dapur modern, microwave jadi ....
    Fajar Kurniawan
    Fajar Kurniawan
  • 5 Bahaya Obat Pelangsing Badan: Mulai dari Sakit Perut Hingga Merusak Otak
    Kesehatan

    5 Bahaya Obat Pelangsing Badan: Mulai dari Sakit Perut Hingga Merusak Otak

    Fajar Kurniawan 21 May 2022 11:09
  • Awas! Stres Bisa Turunkan Tingkat Kesuburan pada Perempuan
    Kesehatan

    Awas! Stres Bisa Turunkan Tingkat Kesuburan pada Perempuan

    Muhammad Hadi 16 May 2022 09:34

Anda Harus Tahu

Jangan Anggap Remeh! Salah Minum Obat Bisa Membuat Kolesterol Anda Meningkat Secara Drastis
Kesehatan

Jangan Anggap Remeh! Salah Minum Obat Bisa Membuat Kolesterol Anda Meningkat Secara Drastis

Sering Susah Cari Email Penting? Labeli Email Anda Hingga Mudah Ditemukan dengan Cara Ini
Teknologi

Sering Susah Cari Email Penting? Labeli Email Anda Hingga Mudah Ditemukan dengan Cara Ini

Anak Anda Malas Belajar? Mungkin 5 Hal Ini Penyebabnya
Inspirasi

Anak Anda Malas Belajar? Mungkin 5 Hal Ini Penyebabnya

Bisa Lebih Cepat! Ikuti Tips dan Trik Mengisi Daya Ponsel Android
Teknologi

Bisa Lebih Cepat! Ikuti Tips dan Trik Mengisi Daya Ponsel Android

Terlalu Sering USG Bisa Berbahaya untuk Janin, Mitos atau Fakta?
Kesehatan

Terlalu Sering USG Bisa Berbahaya untuk Janin, Mitos atau Fakta?

Jika Kuku Jari Tangan Mudah Patah, Bisa Jadi Kamu Kekurangan Asupan Ini
Lifestyle

Jika Kuku Jari Tangan Mudah Patah, Bisa Jadi Kamu Kekurangan Asupan Ini

Populer

Jangan Anggap Remeh! Salah Minum Obat Bisa Membuat Kolesterol Anda Meningkat Secara Drastis
Kesehatan

1

Jangan Anggap Remeh! Salah Minum Obat Bisa Membuat Kolesterol Anda Meningkat Secara Drastis

5 Kelompok Orang Ini Tetap Wajib Pakai Masker di Ruang Terbuka
Kesehatan

2

5 Kelompok Orang Ini Tetap Wajib Pakai Masker di Ruang Terbuka

5 Bahaya Obat Pelangsing Badan: Mulai dari Sakit Perut Hingga Merusak Otak
Kesehatan

3

5 Bahaya Obat Pelangsing Badan: Mulai dari Sakit Perut Hingga Merusak Otak

Amankah Daging Ayam Mentah Dimasak Cuma Pakai Microwave?
Kesehatan

4

Amankah Daging Ayam Mentah Dimasak Cuma Pakai Microwave?

Mengenal Perbedaan Smoothie Hijau dan Jus Hijau, Punya Fungsi Berbeda
Kesehatan

5

Mengenal Perbedaan Smoothie Hijau dan Jus Hijau, Punya Fungsi Berbeda

Pilihan Editor

Tak Perlu Bingung! Begini Cara Ubah Pengaturan Mouse untuk Pengguna Kidal
Teknologi

Tak Perlu Bingung! Begini Cara Ubah Pengaturan Mouse untuk Pengguna Kidal

Ilmiah! Penelitian Temukan Makan Tomat Bisa Cegah Kulit Rusak Terbakar Matahari
Kesehatan

Ilmiah! Penelitian Temukan Makan Tomat Bisa Cegah Kulit Rusak Terbakar Matahari

Bikin Melongo! Luhut Pakai Setelan Jas, Elon Musk dengan Santainya Hanya Pakai Kaos Oblong
Berita Hari Ini

Bikin Melongo! Luhut Pakai Setelan Jas, Elon Musk dengan Santainya Hanya Pakai Kaos Oblong

Awas! Dajjal Pasti Muncul, Inilah 6 Pengikut Dajjal Berdasarkan Hadits Nabi
Serba-serbi

Awas! Dajjal Pasti Muncul, Inilah 6 Pengikut Dajjal Berdasarkan Hadits Nabi

Resep Sahur Praktis: Telur Dadar Padang yang Nikmat dan Simpel Masaknya
Inspirasi

Resep Sahur Praktis: Telur Dadar Padang yang Nikmat dan Simpel Masaknya

Ikuti Langkah Sederhana Ini untuk Mematikan Sleep Mode di iPhone Kamu
Teknologi

Ikuti Langkah Sederhana Ini untuk Mematikan Sleep Mode di iPhone Kamu

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2022 Djawanews Media Utama
arrow-up