Djawanews.com – Lebaran hampir tiba, sudahkah nastar, kastengel, dan kue kering lebaran kalian sudah tertata rapi di meja? Jika sudah, sudah tahu batas aman makan kue kering lebaran?
Bentuknya yang kecil dan tentunya memiliki rasa yang gurih-manis menjadikan Anda tak kalap dan ingin memakannya terus di waktu senggang selama lebaran.
Batas Aman Makan Kue Kering Lebaran
Banyak dari kita yang menganggap kebiasaan makan kue kering lebaran tersebut tidak bahaya. Padahal, banyak sekali penyakit yang mengintai kita.
Akibat pertama yang ditunjukkan dari berlebihan makan kue kering lebaran adalah peningkatan berat badan atau obesitas karena kandungan kalorinya yang sangat banyak.
Ketika telah mengalami obesitas, konsumsi kalori yang berlebihan juga dapat menyebabkan penyakit kronis lainnya seperti diabetes dan penyakit jantung.
Seorang Ahli Gizi dari Poltekes Surabaya, Nurul Hindaryani S.Pd, M.Gz, mengingatkan kita untuk mengonsumsi kue kering lebaran sesuai takaran makan yang ada.
Dia menyarankan untuk mengonsumsi kue kering lebaran itu sesuai porsi dan standarnya adalah 10 persen dari total kalori yang dibutuhkan.
Adapun batas kalori yang diperlukan tubuh manusia dewasa adalah sekitar 2.100 hingga 2.200 kalori per hari, sedangkan untuk anak-anak sebesar 1.500 kalori per hari.
Dalam beberapa penelitian disebutkan bahwa dalam kue nastar sendiri bisa mencapai 218 Kkal.
Jumlah itu diperkirakan jauh lebih banyak dari seporsi nasi yang hanya 175 Kkal (100 gram).
Selain kalori yang tinggi, kue kering lebaran memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Lantas berapa batas aman makan kue kering lebaran?
Batas aman makan kue kering seperti nastar, kastengel, dan putri salju. Berikut paparannya.
Nastar: 2-3 buah (10-15 gram) per hari, dengan catatan selai nanas yang dibuat dengan nanas buah asli.
Kastengel: 5-7 buah (20-40 gram) per hari.
Putri salju: 2-3 buah (10-15 gram) per hari dengan mengurangi gula halus yang menempel di kue.
Nah! Itu tadi merupakan batas aman untuk makan kue kering lebaran. Bagaimana? Sekarang Anda tahu kan kalau berlebihan makan kue kering lebaran itu tidak sehat? Terus pantau Djawanews untuk informasi kesehatan lainnya.
