Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Wajib Tahu! Inilah Batas Aman Makan Kue Kering Lebaran
Kue kering lebaran (wisatainfo.com)

Wajib Tahu! Inilah Batas Aman Makan Kue Kering Lebaran

Puspita Susanti
Puspita Susanti 11 Mei 2021 at 11:41am

Djawanews.com – Lebaran hampir tiba, sudahkah nastar, kastengel, dan kue kering lebaran kalian sudah tertata rapi di meja? Jika sudah, sudah tahu batas aman makan kue kering lebaran?

Bentuknya yang kecil dan tentunya memiliki rasa yang gurih-manis menjadikan Anda tak kalap dan ingin memakannya terus di waktu senggang selama lebaran.

Batas Aman Makan Kue Kering Lebaran

Banyak dari kita yang menganggap kebiasaan makan kue kering lebaran tersebut tidak bahaya. Padahal, banyak sekali penyakit yang mengintai kita.

Akibat pertama yang ditunjukkan dari berlebihan makan kue kering lebaran adalah peningkatan berat badan atau obesitas karena kandungan kalorinya yang sangat banyak.

Ketika telah mengalami obesitas, konsumsi kalori yang berlebihan juga dapat menyebabkan penyakit kronis lainnya seperti diabetes dan penyakit jantung.

Seorang Ahli Gizi dari Poltekes Surabaya, Nurul Hindaryani S.Pd, M.Gz, mengingatkan kita untuk mengonsumsi kue kering lebaran sesuai takaran makan yang ada.

Dia menyarankan untuk mengonsumsi kue kering lebaran itu sesuai porsi dan standarnya adalah 10 persen dari total kalori yang dibutuhkan.

Adapun batas kalori yang diperlukan tubuh manusia dewasa adalah sekitar 2.100 hingga 2.200 kalori per hari, sedangkan untuk anak-anak sebesar 1.500 kalori per hari.

Dalam beberapa penelitian disebutkan bahwa dalam kue nastar sendiri bisa mencapai 218 Kkal.

Jumlah itu diperkirakan jauh lebih banyak dari seporsi nasi yang hanya 175 Kkal (100 gram).

Baca Juga:
  • Samsung Bakal Hadirkan Layanan Fitness Premium untuk Galaxy Watch dan Galaxy Ring
  • Prabowo Tegaskan Masyarakat Kurang Mampu Harus Dapat Akses Layanan Kesehatan Terbaik
  • Pentingnya Protein dan Cara Menghitung Kebutuhan Harian Anda

Selain kalori yang tinggi, kue kering lebaran memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Lantas berapa batas aman makan kue kering lebaran?

Batas aman makan kue kering seperti nastar, kastengel, dan putri salju. Berikut paparannya.

Nastar: 2-3 buah (10-15 gram) per hari, dengan catatan selai nanas yang dibuat dengan nanas buah asli.

Kastengel: 5-7 buah (20-40 gram) per hari.

Putri salju: 2-3 buah (10-15 gram) per hari dengan mengurangi gula halus yang menempel di kue.

Nah! Itu tadi merupakan batas aman untuk makan kue kering lebaran. Bagaimana? Sekarang Anda tahu kan kalau berlebihan makan kue kering lebaran itu tidak sehat? Terus pantau Djawanews untuk informasi kesehatan lainnya.   

Bagikan:
#Kue kering lebaran#Lebaran#kesehatan#batas aman#makanan lebaran

Berita Terkait

    Pentingnya Protein dan Cara Menghitung Kebutuhan Harian Anda
    Kesehatan

    Pentingnya Protein dan Cara Menghitung Kebutuhan Harian Anda

    Djawanews.com – Protein merupakan nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan otot, perbaikan sel, dan sistem imun. Namun, kebutuhan protein tiap orang tidaklah sama. Faktor seperti usia, jenis ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda
    Kesehatan

    Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda

    MS Hadi 20 Apr 2025 19:04
  • Ragam Manfaat Kulit Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan
    Kesehatan

    Ragam Manfaat Kulit Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan

    MS Hadi 07 Apr 2025 12:08
  • Tempe Mentah, Sumber Nutrisi Alami yang Kaya Manfaat
    Kesehatan

    Tempe Mentah, Sumber Nutrisi Alami yang Kaya Manfaat

    Djawanews.com – Tempe telah lama dikenal sebagai makanan tradisional Indonesia yang bergizi tinggi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kebanyakan orang mengonsumsi tempe setelah dimasak, baik digoreng, ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Awas! Minum Air Terlalu Banyak dalam Waktu Singkat Bisa Berbahaya untuk Kesehatan
    Kesehatan

    Awas! Minum Air Terlalu Banyak dalam Waktu Singkat Bisa Berbahaya untuk Kesehatan

    MS Hadi 02 Apr 2025 21:09
  • Buah-Buahan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa
    Kesehatan

    Buah-Buahan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa

    MS Hadi 23 Mar 2025 08:05

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up