Djawanews.com – Hari-hari terakhir menjelang lebaran, banyak dimanfaatkan sebagian kaum muslim untuk melakukan itikaf.
Lalu bagaimana jika badan menjadi tidak fit dikarenakan harus itikaf di malam hari dan paginya harus bekerja atau beraktifitas lainnya? Tenang! Djawanews sudah merangkum beberapa tips yang bisa diterapkan agar tubuh tetap fit selama itikaf.
Tips Mudah Agar Badan Tetap Fit Saat Itikaf
Tips yang akan dijabarkan di sini adalah tips umum yang sebenarnya sudah sering Anda lakukan, tetapi agar Anda tahu apa manfaatnya, silakan disimak!
- Melakukan Peregangan di Sela-sela Kegiatan
Biasanya itikaf dilakukan dengan duduk berdiam diri, membaca dzikir, dan membaca Al-quran. Karena mayoritas kegiatan dilakukan dengan duduk, maka tips yang pertama dalah melakukan peregangan di sela-sela kegiatan.
Peregangan penting dilakukan untuk melancarkan aliran darah, mengurangi nyeri otot, dan juga memperkuat otot punggung. Peregangan tidak usah dilakukan lama-lama, cukup dilakukan kisaran 3-5 menit saja.
- Penuhi Nutrisi Tubuh
Memenuhi nutrisi tubuh selama melakukan ibadah di bulan ramadhan adalah hal yang sangat penting. Mulai memilih makanan atau minuman bernutrisi baik untuk menunjang kebugaran tubuh selama menjalani itikaf.
- Banyak Mengonsumsi Air Putih
Sebenarnya sepele, tapi mengonsumsi air putih adalah syarat wajib untuk mendapatkan tubuh yang bugar. Pemenuhan air putih dalam tubuh sangat berguna untuk sirkulasi darah dan sirkulasi udara dalam tubuh. Selama itikaf, sangat disarankan untuk membawa air putih yang bisa diminum di sela-sela kegiatan.
- Istirahat yang Cukup
Selain minum air putih yang cukup, istirahat yang cukup jugaperlu dilakukan selama itikaf. Disarankan untuk tidur dulu sebelum itikaf, ambil sedikit waktu untuk beristirahat.
Di hari-hari terakhir menuju hari raya idul fitri, kebugaran tubuh sangat diperlukan apalagi saat itikaf.
Nah! Itu tadi tips yang bisa diberikan. Semoga bermanfaat! Ingin tahu tips lainnya? Pantau terus Djawanews.