Djawanews.com – Tidak sedikit ibu menyusui berpantang untuk mengonsumsi kopi. Pasalnya kandungan kafein dalam kopi akan berpengaruh pada ASI dan berdampak tidak baik pada bayi. Namun sebenarnya busui boleh minum kopi dalam batasan tertentu. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui batasan minum kopi untuk ibu menyusui.
Batasan Minum Kopi untuk Ibu Menyusui
Ibu menyusui boleh minum kopi asalkan dalam takaran yang tidak berlebihan. Agar tidak berdampak buruk pada kesehatan ibu dan bayi, busui dianjurkan mengonsumsi kafe dalam jumlah sedang. Sebenarnya kafein yang dimaksud ini bukan minuman kopi, namun juga pada teh.
Batasan konsumsi kopi saat menyusui yaitu sekitar 2-3 cangkir kopi per harinya, yaitu sekitar 300mg kandungan kafein. Untuk konsumsi teh, dianjurkan minum 3-4 cangkir per harinya.
Dampak Kafein pada Ibu Menyusui
Bayi dapat memproses dalam tubuh, namun tidak secepat orang dewasa. Itulah mengapa ibu menyusui disarankan agar mengonsumsi kopi dalam jumlah yang sedang saja. Perlu diingat bahwa bayi yang baru lahir dapat sangat sensitif terhadap zat kafein.
Minum kopi dapat mempengaruhi kandungan ASI yang diminum oleh bayi. Secara tidak langsung, buah hati akan menerima kafein dari ibunya yang mengonsumsi kopi. Oleh karena itu disarankan untuk memberikan ASI kepada bayi setelah 1-3 jam pertama meneguk kopi.
Pada jam pertama minum kopi, tingkat kafein dalam ASI sangatlah tinggi. Bayi membutuhkan waktu yang lebih lama untuk memproses kafein, yaitu sekitar 50-100 jam. Untuk bayi yang sudah berusia 3-4 bulan memerlukan waktu sekitar 3-7 jam dalam memproses kafein.
Konsumsi kafein yang berlebihan bisa berdampak negatif pada kondisi ibu menyusui itu sendiri. Jika dilakukan maka busui maka berkemungkinan mengalami kecemasan yang meningkat, detak jantung menjadi cepat, gelisah, hingga insomnia.
Selain itu, kafein bersifat diuretik yang dapat membuat busui mengalami dehidrasi. Kondisi ini akan menguras cairan dalam tubuh busui. Berdasarkan penelitian dalam Journal of Nutrients, ibu menyusui akan kehilangan rata-rata 700 ml air sehari pada 8 minggu pasca persalinan.
Jadi jika busui minum kopi secara berlebihan maka akan meningkatkan risiko dehidrasi. Kondisi ini bisa memburuk setelah menyusui dan kekurangan ASI dapat meningkatkan risiko dehidrasi pada si bayi juga.
Demikianlah ulasan mengenai batasan minum kopi untuk ibu menyusui. Batas konsumsi kopi yang aman bagi ibu menyusui yakni sebanyak 3-4 cangkir per hari atau sekitar 300 mg kafein. Hindari konsumsi kafein secara berlebihan karena bisa menimbulkan implikasi negatif bagi kondisi busui dan bayinya.
