Djawanews.com – Banyak sekali gangguan tidur yang sering dialami oleh sebagian dari kita, salah satu gangguan tidur yang secara sadar Anda lakukan adalah mendengarkan musik sebelum tidur.
Dalam jurnal Psychological Science menjelaskan penyelidikan mengenai hubungan antara mendengarkan musik dan kegiatan tidur.
Otak yang kita miliki akan terus memutar musik meskipun musik itu sendiri tidak diputar, bahkan selama kita tidur. Kita tahu bahwa mendengarkan musik adalah kegiatan menyenangkan.
Tidak hanya orang dewasa, orang lanjut usia juga sering mendengarkan musik sebelum tidur. Padahal semakin sering Anda mendengarkan musik sebelum tidur, Anda akan merasakan gangguan tidur seperti earworm.
Earworm sendiri bisa diartikan suatu kondisi dimana saat sebuah lagu atau nada diputar berulang-ulang dalam benak seseorang, sehingga dapat menjadi gangguan tidur.
Orang yang sering mengalami earworm memiliki resiko enam kali lebih besar memiliki kualitas tidur yang buruk daripada mereka yang tidak mengalami earworm.
Terkadang, lagu-lagu instumental menjadi gangguan tidur utama daripada lagu-lagu lainnya. Orang dengan earworm akan mengalami gangguan tidur jika mendengarkan lagu instrumental sebelum tidur.
Beberapa peneliti memberikan saran untuk menghilangkan earworm ini yaitu salah satunya dengan kegiatan kognitif misalnya mengerjakan tugas.
Daripada mendengarkan musik atau memainkan video game sebelum tidur, disarankan untuk menuliskan daftar tugas atau menuangkan tulisan ke dalam kertas.
Kegiatan kognitif tersebut diyakini dapat mengusir beberapa gangguan tidur seperti earworm, ovethinking, dan perasaan cemas berlebih sebelum tidur.
