Lemak di pantat dapat muncul oleh berbagai faktor. Salah satu penyebab lemak menumpuk di pantat dan paha adalah karena konsumsi gula dan karbohidrat yang berlebihan. Lemak pantat dapat dihilangkan dengan melakukan diet mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat.
Selain menjaga pola makan, Anda juga bisa berolahraga ringan yang tidak memerlukan banyak peralatan. Beberapa olahraga untuk menghilangkan lemak pantat juga bisa dilakukan di dalam ruangan. Berikut ini beberapa gerakan olahraga ringan yang bisa jadi cara mengecilkan pantat.
Cara Mengecilkan Pantat dengan Olahraga
Lari
Olahraga lari sangat baik untuk kesehatan otot dan jantung. Lari dapat melatih otot-otot kaki dan bantak sehingga lebih membentuk. Anda juga hanya memerlukan sepatu yang nyaman untuk bisa melakukan olahraga ini.
Naik-Turun Tangga
Naik turun tangga juga sangat bagus untuk melatih otot kaki dan menghilangkan lemak di pantat. Olahraga ini juga bagus untuk kesehatan jantung. Selain naik turun tangga Anda juga bisa melakukan olahraga jenis ini dengan naik turun bukit atau jalan yang menanjak.
Squat
Salah satu cara mengecilkan pantat adalah dengan melakukan squat. Ada banyak jenis squat yang bagus untuk mengecilkan pantat salah satunya adalah squat satu kaki. Namun jika Anda belum bisa atau kesulitan Anda bisa lakukan squat biasa saja untuk melatih otot pantat agar lebih terbentuk.
Bersepeda
Salah satu olahraga menyenangkan yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan pantat adalah bersepeda. Bersepeda tidak hanya melatih otot kaki namun juga tangan dan tentunya bisa membakar lemak. Cobalah bersepeda selama satu jam dengan memilih rute yang agak menanjak. Lakukan 2 kali dalam satu minggu.
Kardio
Olahraga kardio sangat cocok untuk Anda yang tidak suka berlari. Olahraga kardio juga sudah sangat terkenal efektif dalam menurunkan berat badan. Ada banyak jenis olahraga kardio yang bisa dilakukan di rumah seperti lompat tali dan jumping jacks.
Itulah beberapa gerakan olahraga ringan yang bisa jadi cara mengecilkan pantat. Simak juga menghilangkan lemak perut tanpa olahraga.
