Djawanews.com – Membesarkan anak agar tumbuh sehat tak semudah membacanya dalam buku-buku parenting. Pasalnya, lingkungan memberikan pengaruh yang cukup besar terhadap kesehatan anak. Lantas, sebagai orang tua apa yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatannya? Dilansir dari Parenting, simak tips berikut ini.
Pertama, ajak anak untuk mengonsumsi sayur dan buah, terutama yang mengandung vitamin C. Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan virus. Selain itu, konsumsi buah dan sayuran secara teratur juga akan melindungi si kecil dari penyakit kronis ketika ia dewasa.
Kedua, penuhi waktu tidur anak. Seperti orang dewasa, anak-anak yang kurang tidur juga akan lebih susah sembuh. Bayi baru lahir membutuhkan waktu tidur 18 jam sehari, balita perlu 12-13 jam, dan anak prasekolah perlu tidur 10 jam setiap hari.
Ketiga, olahraga teratur bisa meningkatkan sel pembunuh kuman alami dalam tubuh. Agar anak menyukai kegiatan olahraga, ajak ia melakukannya bersama Anda. Misalnya jalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Keempat, mencuci tangan harus dijadikan kebiasaan sehat. Tangan merupakan sumber bakteri dan virus sebab tangan banyak menyentuh dan memegang benda-benda yang bisa jadi sumber bakteri. Untuk itu, ajarkan anak mencuci tangan dengan sabun sebelum makan, atau setelah bermain, memegang hewan, dan memakai toilet.
Terakhir, jauhkan anak dari asap rokok. Bila ada orang rumah yang merokok, minta ia tidak merokok di sekitar area rumah. Rokok mengandung lebih dari 4.000 toksin, yang bisa mengiritasi atau membunuh sel dalam tubuh. Jika Anda masih merokok, sebaiknya Anda perlu berhenti sekarang juga.
