Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Ladies, Begini Cara Meminimalisir Anxiety Terhadap Kesehatan
Anxiety (psycom.net)

Ladies, Begini Cara Meminimalisir Anxiety Terhadap Kesehatan

Puspita Susanti
Puspita Susanti 07 Februari 2022 at 04:36pm

Djawanews.com – Ladies, apakah kamu mengalami anxiety terhadap kesehatan? Anxiety merupakan kecemasan yang menjadi reaksi alami tubuh terhadap sesuatu yang ditakuti. Hal tersebut menjadi baik ketika membuat kita menjadi lebih waspada. Namun, anxiety terhadap kesehatan jika muncul secara berlebihan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Cara Meminimalisir Anxiety Terhadap Kesehatan

Kecemasan atau anxiety timbul dari sesuatu yang akan terjadi. Biasanya ancamannya itu tidak langsung ada di depan mata, melainkan ada di dalam pikiran yang akan kita hadapi dikemudian hari. Namun, di masa pandemi ini, ancamannya terlihat sekali di depan mata, yang pasti akan membuat kita merasakan cemas yang berlebih. Orang akan menjadi cemas karena dia tidak bisa mengendalikan hidup di situasi ketidakpastian.

Studi di berbagai negara menunjukkan bahwa gangguan kecemasan menyebabkan kelainan psikologis selama pandemi COVID-19. Banyak orang khawatir tentang kehidupan mereka selama pandemi ini. Mulai dari kekhawatiran terinfeksi COVID-19, stres akibat kematian serta kehilangan keluarga atau teman, dan kehilangan penghasilan bahkan sampai dipecat. Sementara itu, laporan media yang secara terang-terangan memberitakan tentang angka penularan COVID-19 dan kematian yang semakin hari terus bertambah, membuat rasa takut dan cemas semakin tinggi. Oleh sebab itu, banyak masyarakat yang sebelumnya tidak memiliki kekhawatiran, sekarang menjadi khawatir bahkan depresi selama pandemi.

Tanpa disadari, anxiety atau rasa cemas yang berlebihan ternyata dapat memengaruhi tubuh dan menyebabkan gangguan kesehatan mental maupun fisik, seperti nyeri otot, pusing, mudah lelah, sulit berkonsentrasi, kesulitan tidur, sakit perut, dan lainnya. Akan tetapi, anxiety ternyata lebih memengaruhi kesehatan mental kita. Saya melihat di situs halodoc, bahwa ada banyak sekali tipe gangguan kesehatan mental yang disebabkan oleh anxiety, seperti gangguan kecemasan umum, gangguan panik, fobia, gangguan kecemasan sosial, gangguan stres pascatrauma, dan gangguan obsesif kompulsif.

Baca Juga:
  • Samsung Bakal Hadirkan Layanan Fitness Premium untuk Galaxy Watch dan Galaxy Ring
  • Prabowo Tegaskan Masyarakat Kurang Mampu Harus Dapat Akses Layanan Kesehatan Terbaik
  • Pentingnya Protein dan Cara Menghitung Kebutuhan Harian Anda

Saya pernah membaca kutipan dari seorang filsuf Yunani yaitu Epictetus yang isinya, "Bukan hal atau peristiwa tertentu yang meresahkan kita, tetapi persepsi kita akan peristiwa tersebut”. Saya rasa, anxiety atau kecemasan itu biasanya berasal dari persepsi terhadap peristiwa yang tidak bisa kita kendalikan, sehingga kita diharuskan fokus pada tindakan yang bisa kita kendalikan. Di masa pandemi ini, contoh tindakan terkendali yang bisa dilakukan antara lain, berolahraga, meditasi, menggambar, mendengarkan musik, menyiram tanaman, membantu ibu memasak, membaca buku, menonton film, dan lain sebagainya.

Bicara tentang anxiety yang terjadi kepada orang sekitar, saya sendiri pernah merasakannya. Saya juga memiliki beberapa tips dalam menjaga kesehatan mental yang disebabkan oleh anxiety, yaitu dengan mengurangi membaca berita di media sosial yang membuat rasa cemas semakin meningkat, mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, hindari konsumsi kafein secara berlebihan, memiliki waktu tidur yang cukup, menyibukkan diri dengan melakukan kegiatan positif, menghabiskan waktu dengan orang terdekat, berendam air hangat yang berfungsi untuk merelaksasikan otot kita yang tegang, dan jangan lupa untuk selalu berpikir positif karena tidak ada orang lain selain dirinya sendiri yang menciptakan rasa cemas yang dialaminya.

Anxiety itu sesuatu yang tidak bisa dihindari ketika kondisi kita penuh dengan tekanan, seperti di masa pandemi COVID-19 ini. Salah satu kunci dalam mengelola kecemasan adalah dengan melakukan penyeleksian informasi yang kita terima. Informasi juga harus berasal dari sumber yang terpercaya. Jika dirasa anxiety yang ada di dalam tubuh kita itu sulit dihadapi atau ditangani, mintalah pertolongan kepada orang terdekat yang bisa kita percaya, seperti orang tua, saudara atau bisa juga sahabat kita. Bagi yang sedang mengalami anxiety, tenanglah, karena semua kecemasan atau rasa khawatir yang ada di dalam diri kita itu tidak akan terjadi, mengalirlah seperti air dan tetap fokus dengan keadaan saat ini. Jangan mencemaskan hal yang sudah berlalu dan hal yang masih jauh di depan, semangat untuk kita.

Ingin tahu informasi mengenai kesehatan  lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.

Bagikan:
#Anxiety terhadap kesehatan#kesehatan#Anxiety#Kecemasan

Berita Terkait

    Pentingnya Protein dan Cara Menghitung Kebutuhan Harian Anda
    Kesehatan

    Pentingnya Protein dan Cara Menghitung Kebutuhan Harian Anda

    Djawanews.com – Protein merupakan nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan otot, perbaikan sel, dan sistem imun. Namun, kebutuhan protein tiap orang tidaklah sama. Faktor seperti usia, jenis ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda
    Kesehatan

    Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda

    MS Hadi 20 Apr 2025 19:04
  • Ragam Manfaat Kulit Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan
    Kesehatan

    Ragam Manfaat Kulit Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan

    MS Hadi 07 Apr 2025 12:08
  • Tempe Mentah, Sumber Nutrisi Alami yang Kaya Manfaat
    Kesehatan

    Tempe Mentah, Sumber Nutrisi Alami yang Kaya Manfaat

    Djawanews.com – Tempe telah lama dikenal sebagai makanan tradisional Indonesia yang bergizi tinggi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kebanyakan orang mengonsumsi tempe setelah dimasak, baik digoreng, ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Awas! Minum Air Terlalu Banyak dalam Waktu Singkat Bisa Berbahaya untuk Kesehatan
    Kesehatan

    Awas! Minum Air Terlalu Banyak dalam Waktu Singkat Bisa Berbahaya untuk Kesehatan

    MS Hadi 02 Apr 2025 21:09
  • Buah-Buahan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa
    Kesehatan

    Buah-Buahan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa

    MS Hadi 23 Mar 2025 08:05

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up