Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Anti Ribet! 10 Cara Menurunkan Kolesterol dengan Cepat, Salah Satunya dengan Tertawa
Ilustrasi kolesterol tinggi, cara menurunkan kolesterol dengan cepat (Shutterstock/Jarun Ontakrai)

Anti Ribet! 10 Cara Menurunkan Kolesterol dengan Cepat, Salah Satunya dengan Tertawa

Ummi Hasanah
Ummi Hasanah 28 Desember 2021 at 03:43pm

Djawanews.com – Penyakit kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang perlu diwaspadai. Kondisi ini akan berbahaya jika dibiarkan begitu saja.

Dilansir dari alodokter.com, kolesterol tinggi adalah kondisi ketika kadar kolesterol di dalam darah melebihi batas normal. Jika dibiarkan, kolesterol yang berlebihan bisa menumpuk di pembuluh darah sehingga meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung dan stroke.

Melansir Everyday Health, kadar kolesterol total orang dewasa normalnya di bawah 200 mg/dL.

Ketika Anda memiliki kadar kolesterol di atas batas normal, maka perlu mengupayakan langkah sehat untuk menurunkannya. Simak penjelan berikut.

Cara menurunkan kolesterol dengan cepat

Perlu diperhatikan bahwa menurunkan kolesterol dengan cepat membutukan kombinasi perubahan pola makan, olahraga rutin, hingga menjaga berat badan agar tetap ideal.

Dilansir dari WebMD, berikut ini 10 cara menurunkan kolesterol dengan cepat:

  • Hindari segala jenis makanan tinggi lemak jahat

Gorengan dan makanan yang mengandung lemak jahat seperti susu full cream, keju, segala jenis kue, pizza, makanan yang diolah menggunakan maragrin dan mentega, makanan cepat saji, serta frozen food perlu dihindari.

  • Jaga berat badan agar tetap ideal

Berat badan yang berlebih bisa diatasi dengan mengubah pola makan dan olahraga secara rutin. Dengan memangkas berat badan empat kilogram, bisa menurunkan kolesterol jahat sampai delapan persen. Setelah itu, tetap jaga berat badan Anda agar tetap ideal.

  • Rutin olahraga

Olahraga selama 2,5 jam per minggu bisa menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida. Mulailah kebiasaan sehat dengan rutin berolahraga. Dimulai dengan jalan kaki selama 10 menit setiap hari dan tingkatkan secara bertahap intensitasnya.

  • Tambah saupan serat

Makanan tinggi serat seperti oatmeal, kacang-kacangan, apel, pir, brokoli kaya akan serat larut yang bisa mencegah penyerapan kolesterol dalam darah. Studi menunjukkan, orang dewasa yang makan serat 35 sampai 40 gram setiap hari kadar kolesterolnya lebih terkontrol.

  • Ganti daging merah dengan ikan

Ubah kebiasaan mengonsumsi daging merah dengan makan ikan yang kaya akan omeg 3 seperti ikan kembung, salmon, tuna, atau sarden segar. Pastikan cara memasaknya juga sehat. Hindari ikan yang digoreng karena bisa membuat kolesterol naik.

  • Konsumsi minyak zaitun

Ganti asupan tinggi lemak jenuh dengan minyak zaitun. Lemak baik yang terkadung dalam minyak zaitun bisa mengurangi kolesterol jahat.

  • Konsumsi rempah

Rempah-rempah bisa mencegah seseorang makan secara berlebihan sehingga berat badan lebih terkontrol. Dengan mengonsumsi rempah-rempah seperti bawang putih, temulawak, jahe, lada hitam, ketumbar, kayu manis dapat membantu menurunkan kolesterol.

  • Kendalikan stres

Stres bisa menjadi penyebab kolesterol tinggi. Oleh karena itu,jaga pikiran agar tetap rileks. Anda bisa melakukan kegiatan yang disukai seperti membaca buku, mendengarkan musik, bermain, dan kegiatan lainnya.

  • Berhenti merokok

Kebiasaan merokok dan sering terpapar asap rokok bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Oleh karena itu, perokok sebaiknya berhenti merokok dan meminimalkan paparan asap rokok bagi perokok pasif.

  • Sering tertawa

Tertawa ternyata bisa menurunkan kolesterol tinggi dalam darah. Anda bisa menonton film lucu, baca buku cerita lucu, atau menonton vidio lucu di media sosial.

Jika Anda mencoba beberapa cara tersebut secara konsisten, maka kadar kolesterol tinggi dalam darah akan membaik dalam waktu enam minggu.

Simak berita terbaru lainnya hanya di Djawanews dan ikuti Instagram Djawanews.

Bagikan:
#kesehatan#kolesterol#Tips#menurunkan kolesterol#Tips kesehatan

Berita Terkait

    Kenali 3 Fase Gangguan Bipolar: Mulai dari Mania, Hipomania dan Depresi
    Kesehatan

    Kenali 3 Fase Gangguan Bipolar: Mulai dari Mania, Hipomania dan Depresi

    Djawanews.com – Gangguan bipolar adalah kondisi kesehatan mental yang mengakibatkan perubahan suasana hati yang ekstrem mencakup emosi tinggi (mania dan hipomania) dan emosi rendah (depresi). Perubahan suasana ....
    Fajar Kurniawan
    Fajar Kurniawan
  • Waspadai Tanda 4 Komplikasi Virus Cacar Monyet: Mulai dari Bopeng hingga Infeksi Paru-paru
    Kesehatan

    Waspadai Tanda 4 Komplikasi Virus Cacar Monyet: Mulai dari Bopeng hingga Infeksi Paru-paru

    Fajar Kurniawan 03 Jul 2022 13:21
  • Alasan Virus Polio Dapat Ditemukan di Limbah Manusia, Simak Penjelasannya!
    Kesehatan

    Alasan Virus Polio Dapat Ditemukan di Limbah Manusia, Simak Penjelasannya!

    Fajar Kurniawan 03 Jul 2022 12:16
  • Solusi Masalah Wajah Bruntusan, 5 Bahan Toner Ini Paling Ampuh Sembuhkan dengan Cepat
    Kesehatan

    Solusi Masalah Wajah Bruntusan, 5 Bahan Toner Ini Paling Ampuh Sembuhkan dengan Cepat

    Djawanews.com – Wajah bruntusan adalah akibat masalah jerawat yang cukup sulit disembuhkan jika tidak ditangani dengan tepat. Jerawat adalah masalah kulit yang paling sering dialami. Jerawat pasir ....
    Fajar Kurniawan
    Fajar Kurniawan
  • Bisa Tingkatkan Energi, 7 Camilan Sehat yang Bisa Temani Secangkir Kopi Anda
    Kesehatan

    Bisa Tingkatkan Energi, 7 Camilan Sehat yang Bisa Temani Secangkir Kopi Anda

    Muhammad Hadi 03 Jul 2022 08:49
  • Apakah Sehat Minum Air Putih Sebelum Tidur? Simak Kata Ahli
    Kesehatan

    Apakah Sehat Minum Air Putih Sebelum Tidur? Simak Kata Ahli

    Muhammad Hadi 02 Jul 2022 14:53

Anda Harus Tahu

Merasa Selalu Dipantau? Lakukan Cara Ini Agar Ponsel Anda Berhenti Melacak
Teknologi

Merasa Selalu Dipantau? Lakukan Cara Ini Agar Ponsel Anda Berhenti Melacak

Waspadai Tanda 4 Komplikasi Virus Cacar Monyet: Mulai dari Bopeng hingga Infeksi Paru-paru
Kesehatan

Waspadai Tanda 4 Komplikasi Virus Cacar Monyet: Mulai dari Bopeng hingga Infeksi Paru-paru

Apakah Sehat Minum Air Putih Sebelum Tidur? Simak Kata Ahli
Kesehatan

Apakah Sehat Minum Air Putih Sebelum Tidur? Simak Kata Ahli

Bahaya 2 Makanan Terlarang Bagi Anak Kecil: Bisa Memicu Sakit Kronis dan Mematikan
Kesehatan

Bahaya 2 Makanan Terlarang Bagi Anak Kecil: Bisa Memicu Sakit Kronis dan Mematikan

Pengeluaran Tetap On Budget Meski TDL Naik, Ikuti 6 Tips Hemat Listrik Ini
Teknologi

Pengeluaran Tetap On Budget Meski TDL Naik, Ikuti 6 Tips Hemat Listrik Ini

Cara Ampuh Keluarkan Batuk Berdahak Sampai Tenggorokan Lega
Kesehatan

Cara Ampuh Keluarkan Batuk Berdahak Sampai Tenggorokan Lega

Populer

Apakah Sehat Minum Air Putih Sebelum Tidur? Simak Kata Ahli
Kesehatan

1

Apakah Sehat Minum Air Putih Sebelum Tidur? Simak Kata Ahli

Cara Ampuh Keluarkan Batuk Berdahak Sampai Tenggorokan Lega
Kesehatan

2

Cara Ampuh Keluarkan Batuk Berdahak Sampai Tenggorokan Lega

Bahaya 2 Makanan Terlarang Bagi Anak Kecil: Bisa Memicu Sakit Kronis dan Mematikan
Kesehatan

3

Bahaya 2 Makanan Terlarang Bagi Anak Kecil: Bisa Memicu Sakit Kronis dan Mematikan

Solusi Masalah Wajah Bruntusan, 5 Bahan Toner Ini Paling Ampuh Sembuhkan dengan Cepat
Kesehatan

4

Solusi Masalah Wajah Bruntusan, 5 Bahan Toner Ini Paling Ampuh Sembuhkan dengan Cepat

Kasus Penyakit Kusta di Indonesia Capai Urutan Terbanyak Ketiga di Dunia
Kesehatan

5

Kasus Penyakit Kusta di Indonesia Capai Urutan Terbanyak Ketiga di Dunia

Pilihan Editor

Dibuatkan Jembatan oleh Mas Dhito, Warga Semoyo Namai Jembatan Cinta: Tak Nyangka Ada Jembatan Sebesar Ini Masuk Desa
Berita Hari Ini

Dibuatkan Jembatan oleh Mas Dhito, Warga Semoyo Namai Jembatan Cinta: Tak Nyangka Ada Jembatan Sebesar Ini Masuk Desa

Ukraina Bantah Kirim Pesan Lewat Jokowi, Natilius Pigai Sebut Jokowi Gagal Total dan Bikin Malu
Berita Hari Ini

Ukraina Bantah Kirim Pesan Lewat Jokowi, Natilius Pigai Sebut Jokowi Gagal Total dan Bikin Malu

Kronologis Claudio Martinez Dikeroyok Pelayan Bar di Jaksel
Berita Hari Ini

Kronologis Claudio Martinez Dikeroyok Pelayan Bar di Jaksel

Ruhut Sitompul Bikin Ulah Lagi! Jokowi Presiden Masa Kini, Ganjar Masa Depan, Anies Botak Disebut Masa Bodo
Berita Hari Ini

Ruhut Sitompul Bikin Ulah Lagi! Jokowi Presiden Masa Kini, Ganjar Masa Depan, Anies Botak Disebut Masa Bodo

Tersindir karena Nggak Laku, Ahok: Saya Jalankan Fungsi Kenabian
Berita Hari Ini

Tersindir karena Nggak Laku, Ahok: Saya Jalankan Fungsi Kenabian

Berkat Apple CarPlay, Di AS Sudah Bisa Beli Bensin dari Dashboard Mobil
Berita Hari Ini

Berkat Apple CarPlay, Di AS Sudah Bisa Beli Bensin dari Dashboard Mobil

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2022 Djawanews Media Utama
arrow-up