Djawanews.com – Tak semua orang tahu bahwa gerakan menempelkan kaki ke dinding secara rutin diam-diam memberikan efek baik terhadap tubuh. Dalam dunia Yoga, gerakan ini disebut dengan Viparita Karani Asana. Gerakan Yoga ini kerap dipraktikkan oleh pegiatnya.
Gerakan ini sangat mudah dan bisa dilakukan di mana saja. Anda hanya butuh modal niat dan tekad untuk sehat. Caranya adalah dengan berbaring di dekat tembok, angkat kaki di permukaan tembok.
Manfaat Gerakan Menempelkan Kaki ke Dinding secara Rutin
Jika Anda sudah bisa mempraktikkan gerakan dengan benar, lakukan secara rutin setiap hari minimal 15 menit. Gerakan menempelkan kaki ke dinding punya banyak manfaat kesehatan, yakni sebagai berikut.
-
Melancarkan peredaran darah
Tahukah Anda bahwa aktivitas fisik yang melibatkan kaki berpotensi menghambat sirkulasi darah di tubuh bagian bawah? Untuk memperbaiki aliran darah, lakukan gerakan yoga ini secara rutin. Dengan begitu sirkulasi darah dari kaki ke bagian atas tubuh lebih lancar dan meredakan kaki pegal.
-
Mencegah varises
Jika Anda melakukan gerakan ini dengan rutin, risiko terkena varises akan banyak berkurang. Karena gerakan ini akan membantu mengalirkan darah ke jantung lebih mudah dan melancarkan peredaran darah di kaki.
-
Mengurangi ketegangan dan pegal di punggung hingga kaki
Tak hanya melancarkan darah, namun juga melemaskan otot di punggung, pinggul, dan kaki. Dengan begitu pegal akan reda dan tubuh lebih terasa nyaman. Tak percaya? Buktikan sendiri.
-
Melancarkan suplai darah ke tubuh bagian atas
Gerakan ini akan melancarkan pasokan darah ke tubuh bagian atas, termasuk ke organ pencernaan. Dengan begitu pencernaan Anda akan lebih sehat, nutrisi makanan juga terserap dengan baik.
-
Meredakan Kram Perut saat Haid
Selain menyehatkan pencernaan, gerakan ini juga meredakan rasa sakit saat datang bulan serta meredakan sakit kepala. Hal itu terjadi karena aliran darah semakin lancar.
-
Menghilangkan Stres
Gerakan ini juga mampu mendatangkan rasa rileks, sehingga pikiran akan lebih segar dan santai. Selain itu sistem saraf juga akan bekerja lebih baik.
-
Mengatasi Insomnia
Saat Anda tak bisa tidur, lakukan gerakan ini selama beberapa menit. Anda akan rileks dan mulai mengantuk. Tapi ingat, jangan tidur dengan posisi seperti ini, ya.
-
Mencegah pengentalan darah
Saat sirkulasi darah lancar di tubuh lancar, pengentalan darah bisa dihindari. Pengentalan darah terjadi karena adanya gumpalan yang menyumbat rongga pembulu darah. Untuk menghindarinya, lakukan gerakan yoga ini secara rutin.
Itulah beberapa manfaat menempelkan kaki ke dinding. Untuk mendapat informasi kesehatan lain, pantau Pewarta Harian Online Djawanews.
