Indonesia mulai memasuki musim penghujan. Meski belum berada di puncak, ada baiknya kita mempersiapkan kedatangan musim hujan sejak awal, termasuk menjaga kesehatan. Menjaga kesehatan tubuh di musim hujan sangat penting untuk dilakukan agar tidak mudah terserang penyakit. Ada berbagai penyakit yang mudah menyebar saat musim hujan, mulai dari batuk, flu, filek, sesak napas, masuk angin, bahkan demam berdarah. Untuk menghindari berbagai gangguan kesehatan saat musim hujan, ada beberapa tips menjaga kesehatan yang bisa Anda lakukan.
Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan
Pepatah mengatakan, mencegah lebih baik daripada mengobati. Pentingnya langkah pencegahan penyakit memang sangat perlu untuk diperhatikan. Djawanews akan menyajikan beberapa cara menjaga kesehatan di musim hujan.
1. Perhatikan Pola dan Jenis Makanan yang Dikonsumsi
Makanan jadi salah satu kunci agar kesehatan kita tetap fit dan stabil. Untuk menjaga kesehatan saat musim hujan, perhatikan pola makan dan jenis makanan yang Anda konsumsi. Asupan vitamin, protein, dan berbagai zat bermanfaat lain sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk menguatkan daya tahan imun kita. Ada baiknya konsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan antioksidan. Beberapa makanan yang bermanfaat bagi tubuh misalnya sayuran hijau, buah, jahe, dan masih banyak lagi.
2. Rajin Cuci Tangan
Di musim hujan, beberapa bakteri dan virus menyebar lebih mudah. Untuk mengurangi dampak kesehatan yang diakibatkan dari bakteri dan virus, dianjurkan untuk rajin mencuci tangan dengan sabun sebelum makan.
3. Jaga Tubuh Tetap Hangat
Suhu dingin saat musim hujan membuat tubuh Anda lebih mudah untuk terkena flu dan batuk. Untuk itu, cobalah membuat tubuh Anda tetap hangat. Hindari kontak langsung dengan air hujan agar tubuh Anda tak basah dan dingin. Selain menggunakan pakaian tebal, makanan dan minuman bisa membantu Anda tetap hangat. Cobalah sesekali konsumsi wedang jahe atau sup hangat agar tubuh tetap hangat. Mandi air hangat juga sangat dianjurkan saat musim hujan, agar badang tetap bersih dan relaks.
4. Olahraga
Salah satu tips menjaga kesehatan saat musim hujan adalah berolahraga (bravaradio.com)
Meski musim hujan, Anda dianjurkan tetap berolahraga. Ada berbagai macam jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Olahraga akan membantu Anda melatih stamina. Selain itu, olahraga akan membuat Anda berkeringan dan menjaga tubuh tetap hangat. Aktifitas ini sangat membantu tubuh untuk menangkal berbagai penyakit musim hujan.
5. Jaga Kebersihan
Menjaga lingkungan agar tetap bersih tak kalah penting untuk dilakukan. Lingkungan yang bersih akan meminimalisir munculnya penyakit, terutama demam berdarah. Air hujan yang menggenang akan jadi tempat yang sempurna bagi perkembangbiakan nyamuk DB.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan saat musim hujan. Untuk mendapat tips kesehatan lain, kunjungi Berita harian online kesehatan di website kami.
