Djawanews.com—Cuaca yang tidak menentu bisa membuat kamu gampang sakit. Selain olah raga yang rutin kamu membutuhkan mengkonsumsi vitamin untuk menjaga daya tahan (imunitas tubuh).
Dilansir Djawanews dari Detik.com, pakar Diet dan Nutrisi Julia Zumpano menyebutkan, ada 3 vitamin yang penting bagi kesehatan tubuh. Apa saja vitamin-vitamin tersebut?
Tiga Vitamin yang Dibutuhkan Tubuh
1. Vitamin C
Makanan-makanan yang mengandung vitamin c (webmd.com)
Vitamin C bisa dikatakan merupakan faktor yang paling besar menjaga daya tahan tubuh. Namun vitamin ini tidak bisa diproduksi oleh tubuh dan harus dikonsumsi dari luar.
Macam-macam makanan yang menggandung banyak vitamin C diantaranya, bayam, stroberi, brokoli, sayur kale dan jeruk.
2. Vitamin B6
Vitamin B6 sangat penting untuk menjaga reaksi biokimia di sistem imun. Selain itu vitamin B6 juga penting untuk menjaga fungsi darah, kulit, dan sistem saraf pusat.
Macam-macam makanan yang mengandung Vitamin B6 diantaranya ikan salmon, tuna, sayuran hijau, dan kacang chickpea.
3. Vitamin E
Vitamin E berperan sebagai antioksidan supaya infeksi tidak terjadi di dalam tubuh. Uniknya vitamin ini memiliki karakteristik fat-soluble, yang berarti tubuh kita dapat menyimpan dan menggunakannya sesuai dengan kebutuhan.
Macam-macam makanan yang banyak megandung vitamin E diantaranya kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.
Demikian 3 vitamin yang sangat besar manfaatnya bagi tubuh kamu, semoga bermanfaat.
Ikuti juga tips-tips kesehatan menarik dan sederhana yang bisa kamu terapkan dari Djawanews di sini.
