Djawanews.com – Menstruasi adalah siklus bulanan yang dialami perempuan. Pada umumnya, siklus ini terjadi pada perempuan dimulai dari usia antara 11 hingga 14 tahun, dan berlanjut sampai menopause yakni sekitar usia 51 tahun.
Meski menstruasi adalah siklus alami, perempuan yang mengalami ini kerap mengalami beberapa efek tertentu. Kadang efek yang dirasakan berbeda antara satu perempuan dengan perempuan lain.
Namun pada umumnya, menstruasi akan menimbulkan rasa nyeri, keram perut hingga panggul, nyeri punggung bagian bawah, dan lain sebagainya. Ada pula yang sampai mengalami sakit kepala dan perubahan mood yang drastis.
Karena efek tersebut banyak perempuan ingin melalui masa menstruasi mereka secara cepat. Siklus bulanan ini memang bisa datang dengan cepat atau justru sebaliknya, tergantung dengan kondisi kesehatan. Untuk membantu mempercepat haid, ada beberapa makanan dan minuman yang mempercepat proses tersebut.
Makanan dan Minuman Mempercepat Haid
Berikut ini adalah beberapa makan dan minuman mempercepat haid yang berbahan alami dan aman untuk kesehatan.
-
Wedang Jahe
Wedang jahe, salah satu minuman mempercepat haid (doyanresep)
Jangan sepelekan khasiat wedang jahe. Ramuan ini dari dulu dipercaya mampu mengobati berbagai masalah kesehatan. Kandungan senyawa bioaktif yang dapat menghangatkan tubuh akan memicu kontraksi pada rahim dan mendorong haid cepat keluar.
Meski masih butuh banyak penelitian, jahe juga mengandung sifat antispasmodik. Zat tersebut yang akan membantu meringankan gejala haid seperti kram perut dan kram punggung.
-
Kunyit
Tak kalah dengan jahe, kunyit juga jadi salah satu ramuan herbal manjur. Sebagian pendapat mengatakan bahwa kunyit yang mengandung senyawa bioaktif curcumin akan membantu siklus menstruasi lebih cepat. Selain itu dapat merangsang aliran darah lebih lancar, serta membangu menghangatkan badan.
-
Pepaya
Dari dulu buah pepaya digunakan sebagai buah pelancar pencernaan. Tidak hanya kaya akan serat, pepaya mengandung senyawa karoten yang mampu mendorong kadar estrogen dalam tubuh. Pepaya juga bersifat uterotonik, sehingga mampu merangsang kontraksi rahim dan membantu proses menstruasi lebih cepat. Untuk memanfaatkannya, makan buah pepaya secara teratur.
-
Nanas
Buah nanas adalah sumber enzim bromelain yang dapat memberi pengaruh pada hormon estrogen dan hormon lainnya. Pada tahun 2017 silam, sebuah penelitian terhadap buah ini mengatakan bahwa bromelain ternyata membantu peradangan, yang mana peradangan kerap terjadi pada saat menstruasi.
Nanas juga bersifat uterotonik sehingga dapat menginduksi kontraksi rahim dan pelepasan lapisan rahim, dengan begitu haid bisa lebih cepat datang. Namun, Anda tidak disarankan makan buah nanas secara berlebihan. Kombinasikan dengan buah lain dan pola hidup lebih sehat.
-
Ikan Salmon
Daging ikan ternyata mampu mengatur siklus menstruasi. Makanan ini mengandung lemak sehat, protein, serta asam lemak omega-3. Oleh karenanya ikan salmon dapat mengurangi kram dan peradangan yang menyiksa saat haid.
Saat Anda mengalami pendarahan yang berat saat menstruasi, cobalah untuk mengonsumsi ikan salmon. Anda dapat memakannya dengan keju. Jangan lupa konsumsi buah dan rempah seperti jahe dan kunyit.
-
Roti Gandum
Roti gandung memiliki serat yang tinggi, berbeda dengan roti pada umumnya. Selain itu roti gandung mengandung vitamin B dan protein yang cukup tinggi. Roti ini akan membantu memperbaiki menyeimbangkan hormon yang kerap berubah saat haid.
Roti gandung sebaiknya digunakan sebagai pengganti roti putih dan nasih putih. karena kedua makanan tersebut mengandung karbohidrat glimesik tinggi yang justru memperburuk gejala pendarahan saat menstruasi.
-
Anggur
Buah manis nan segar ini dapat meredakan permasalahan saat menstruasi. Anggur mengadung vitamin A, vitamin C, sumber tembaga, potasium, dan serat yang dipercaya dapat melancarkan haid yang tak teratur.
Untuk mendapat manfaat dari anggur secara maksimal, Anda dapat mengunsumsinya secara langsung atau menjadikannya jus. Makan anggur dapat dimulai minimal dua minggu sebelum masa haid berlangsung.
-
Sawo
Jangan sepelekan sawo. Meski bentuk dan warnanya tak terlalu menarik, sawo dapat menyelamatkan Anda dari menstruasi yang menyiksa. Buah manis ini kaya akan nutrisi dan vitamin seperti zat besi, protein, fosfor, karbohidrat, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B1, dan masih lainnya.
Kandungan vitamin pada sawo dapat membantu melancarkan menstruasi. Caranya adalah dengan memakannya dan mengombinasikan dengan buah dan rempah lainnya.
-
Wortel
Wortel tidak hanya berfungsi untuk menyehatkan mata, sayuran ini dapat membantu melancarkan haid. Wortel mengandung zat besi, vitamin A, vitamin K, vitamin C, vitamin B6, vitamin E kalium, folat, fosfor, dan masih banyak lagi lainnya. Wortel dipercaya mampu meningkatkan fungsi hormon, sehingga proses menstruasi dapat lebih cepat.
-
Vitamin C
Segala makanan dan minuman yang mengandung vitamin C ternyata dapat membantu Anda melancarkan proses menstruasi. Vitamin C akan membantu menjaga imun tubuh tetap terjaga, sehingga tubuh tidak mudah sakit saat menstruasi. Vitamin C juga dipercaya mampu meningkatkan kadar estrogen serta menurunkan kadar progesteron yang membuat rahim berkontraksi dan darah menstruasi lebih lancar.
Ada banyak makanan dan minuman mempercepat haid dengan kandungan vitamin C seperti jeruk, jambu biji, kiwi, stroberi, mangga, dan sebagainya. Buah tersebut dapat dimakan langsung atau menjadi juss.
