Djawanews.com – Tahukah Anda soal camilan bikin kenyang lebih lama, bahkan sangat cocok untuk dikonsumsi sebagai menu sahur? Agar rasa lapar selama berpuasa di bulan ramadan tidak terlalu menyiksa, sebenarnya bisa disiasati.
Anda bisa menyiasatinya dengan konsumsi makanan atau cemilan yang membuat Anda bisa kenyang lebih lama. Beberapa cemilan bisa dimakan di malam hari atau setelah sahur sebagai bekal persiapan berpuasa sepanjang hari.
Berikut Camilan Bikin Kenyang Lebih Lama dan Cocok Untuk Sahur:
- Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang bisa menjadi makanan yang mengenyangkan, penuh vitamin, mineral, dan antioksidan karotenoid yang membantu melindungi kesehatan mata.
Dilansir dari berbagai sumber, satu butir telur besar mengandung sekitar 6 gram protein, termasuk sembilan asam amino esensial. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa memasukkan telur lebih sering ke dalam makanan dapat meningkatkan rasa kenyang dan secara signifikan mengurangi asupan makanan.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan masuk dalam daftar nomor dua camilan bikin kenyang. Kacang memiliki sumber yang baik sekaligus mengandung penguat rasa kenyang seperti protein, serat, dan lemak sehat. Sebuah penelitian menemukan bahwa kacang campuran meningkatkan rasa kenyang pada orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas sambil mempertahankan kadar glukosa darah dan insulin yang stabil.
- Popcorn
Popcorn adalah makanan gandum utuh yang sangat tinggi serat. Penelitian telah menemukan bahwa popcorn lebih mengenyangkan daripada camilan populer lainnya.
- Alpukat
Alpukat adalah salah satu makanan atay camilan bikin kenyang lebih lama. Selain itu, banyak juga manfaat kesehatan seperti serat dalam dosis besar, lemak sehat, vitamin dan mineral penting seperti magnesium.
Dapatkan warta harian terbaru lainya dengan mengikuti portal berita Djawanews dan akun Instagram Djawanews.
