Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Wajib Tahu! Inilah Kebiasaan Minum yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi
minuman turunkan kolesterol (pikiran rakyat)

Wajib Tahu! Inilah Kebiasaan Minum yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi

Janu Wisnanto
Janu Wisnanto 23 Januari 2023 at 03:18pm

Djawanews.com– Pola makan, olahraga, dan gaya hidup sehat memiliki peran penting dalam turunkan kolesterol tinggi. Pasalnya, minuman tertentu yang mengandung kadar gula tinggi dan tambahan soda mampu membuat kadar kolesterol meningkat.

Kebiasaan Minum yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi

1. Minum teh hijau secara teratur

Melansir Times Now, teh hijau mengandung antioksidan dan katekin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, kehadiran kafein membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.

Teh hitam juga diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, namun tidak sebanyak teh hijau karena jumlah katekin yang lebih tinggi di dalamnya.

2. Batasi konsumsi soft drink

Soft drink atau minuman soda manis mengandung gula dalam jumlah tinggi yang dapat meningkatkan kadar kolesterol. Minum minuman soft drink ini tidak hanya meningkatkan LDL, tetapi juga mengurangi kadar HDL yang membantu menghilangkan LDL dari tubuh.

3. Minum susu kedelai

Alih-alih susu susu, coba tambahkan susu kedelai ke dalam pola makan Anda sehari-hari. Mengganti susu biasa dengan susu kedelai dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL.

4. Minum air putih secara teratur

Meningkatkan asupan air dapat membantu menurunkan kolesterol LDL. Ketika Anda minum air dalam jumlah yang cukup, risiko terkena obesitas dan diabetes pun juga berkurang.

5. Minum jus tomat

Jus tomat mengandung likopen yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Tak hanya itu, jus tomat juga terdiri dari serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

6. Beralih ke susu rendah lemak

Saat Anda memesan minuman di cafe, cobalah membuat permintaan untuk mengganti susu biasa dengan susu skim atau susu rendah lemak.

"Memilih susu skim atau tanpa lemak dapat membantu mengurangi asupan lemak jenuh. Perubahan kecil ini dari waktu ke waktu dapat membantu mengurangi asupan lemak jenuh harian dan membantu menurunkan kolesterol Anda juga," kata ahli nutrisi Roxana Ehsani, melansir Eat This Not That.

7. Tambahkan serat ke dalam minuman

Kebanyakan orang berjuang untuk mendapatkan jumlah gram per serat yang disarankan per hari, yaitu 25 gram per hari untuk wanita, dan 38 gram per hari untuk pria.

Pasalnya, serat sangat penting untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehat jantung, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan kadar kolesterol. Serat makanan mengikat kolesterol jahat yang beredar dalam darah dan dapat menariknya keluar dari tubuh.

Untuk menambahkan lebih banyak serat, vitamin, dan mineral ke dalam minuman Anda, cobalah mulai menambahkan buah beri dan sayuran hijau gelap seperti bayam atau kangkung.

Itulah beberapa kebiasaan minum yang sehat dan bisa bantu turunkan kolesterol tinggi.

Dapatkan warta harian terbaru lainya dengan mengikuti portal berita Djawanews  dan akun Instagram Djawanews.

Bagikan:
#Turunkan kolesterol tinggi#kolesterol#Kolesterol Tinggi#minuman#kesehatan

Berita Terkait

    Cocok untuk Diet, Inilah Rekomendasi Protein yang Cocok untuk Wanita
    Kesehatan

    Cocok untuk Diet, Inilah Rekomendasi Protein yang Cocok untuk Wanita

    Djawanews.com– Protein untuk diet wanita bisa saja diperoleh dari beberapa jenis sumber makanan. Ada beberapa rekomendasi protein yang bisa jadi menu diet untuk wanita yang mendambakan ....
    Janu Wisnanto
    Janu Wisnanto
  • Benarkah Labu Siam Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Faktanya!
    Kesehatan

    Benarkah Labu Siam Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Faktanya!

    Janu Wisnanto 22 Jan 2023 10:29
  • Cegah Dehidrasi, Inilah Manfaat Buah Lontar yang Jarang dimengerti
    Kesehatan

    Cegah Dehidrasi, Inilah Manfaat Buah Lontar yang Jarang dimengerti

    Janu Wisnanto 22 Jan 2023 09:22
  • Enak Tapi Berbahaya, Inilah Makanan Sumber Lemak yang Harus Dihindari
    Kesehatan

    Enak Tapi Berbahaya, Inilah Makanan Sumber Lemak yang Harus Dihindari

    Djawanews.com– Meski rasanya enak dan lezat, faktanya ada beberapa makanan sumber lemak yang seharusnya dihindari. Sederet makanan ini mengandung lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan ....
    Janu Wisnanto
    Janu Wisnanto
  • Daftar Makanan yang Bisa Sebabkan Kanker, Apa Saja?
    Kesehatan

    Daftar Makanan yang Bisa Sebabkan Kanker, Apa Saja?

    Janu Wisnanto 22 Jan 2023 06:07
  • Penyakit Menular Seksual, Kutil hingga AIDS
    Kesehatan

    Penyakit Menular Seksual, Kutil hingga AIDS

    Janu Wisnanto 21 Jan 2023 17:38

Anda Harus Tahu

Tidak Berkaitan dengan Mistis, Penyebab Mimpi Buruk saat Tidur Menurut Penjelasan Ilmiah
Kesehatan

Tidak Berkaitan dengan Mistis, Penyebab Mimpi Buruk saat Tidur Menurut Penjelasan Ilmiah

Penelitian Temukan Korelasi Dehidrasi dan Kecemasan: Suasana Hati Membaik Kalau Cukup Minum
Kesehatan

Penelitian Temukan Korelasi Dehidrasi dan Kecemasan: Suasana Hati Membaik Kalau Cukup Minum

Sering Disepelekan, Inilah Gejala Awal Prediabetes yang Paling Umum
Kesehatan

Sering Disepelekan, Inilah Gejala Awal Prediabetes yang Paling Umum

Deratan Teh Kaya Antioksidan sebagai Minuman Alternatif untuk Penderita Diabetes
Kesehatan

Deratan Teh Kaya Antioksidan sebagai Minuman Alternatif untuk Penderita Diabetes

Tidak Perlu Obat, Inilah Obat Flu Herbal yang Dijamin Ampuh!
Kesehatan

Tidak Perlu Obat, Inilah Obat Flu Herbal yang Dijamin Ampuh!

Bisa Berakibat Fatal, Inilah Gejala Hipertensi yang Jarang Disadari
Kesehatan

Bisa Berakibat Fatal, Inilah Gejala Hipertensi yang Jarang Disadari

Populer

Wajib Tahu! Minuman Enak yang Bisa untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Kesehatan

1

Wajib Tahu! Minuman Enak yang Bisa untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Benarkah Labu Siam Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Faktanya!
Kesehatan

2

Benarkah Labu Siam Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Faktanya!

Daftar Makanan yang Bisa Sebabkan Kanker, Apa Saja?
Kesehatan

3

Daftar Makanan yang Bisa Sebabkan Kanker, Apa Saja?

Benarkah Air Rebusan Kayu Manis Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Penjelasannya!
Kesehatan

4

Benarkah Air Rebusan Kayu Manis Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Penjelasannya!

Cocok untuk Diet, Inilah Rekomendasi Protein yang Cocok untuk Wanita
Kesehatan

5

Cocok untuk Diet, Inilah Rekomendasi Protein yang Cocok untuk Wanita

Pilihan Editor

Jokowi Bilang Sampai Semedi Tiga Hari sebelum Putuskan Lockdown atau Tidak
Berita Hari Ini

Jokowi Bilang Sampai Semedi Tiga Hari sebelum Putuskan Lockdown atau Tidak

Ganjar Lelang Sepeda Kesayangan Dukung Atlet SOIna Berlaga di Berlin, Terjual Seharga Rp1,1 M
Berita Hari Ini

Ganjar Lelang Sepeda Kesayangan Dukung Atlet SOIna Berlaga di Berlin, Terjual Seharga Rp1,1 M

Ziarah Politik 2024: Prabowo Masuk ke Kamar Sukarno, Anies Ziarah ke Makam Sultan Banten
Berita Hari Ini

Ziarah Politik 2024: Prabowo Masuk ke Kamar Sukarno, Anies Ziarah ke Makam Sultan Banten

Sepak Terjang Lieus Sungkharisma, Pendukukung Jokowi dan Prabowo
Berita Hari Ini

Sepak Terjang Lieus Sungkharisma, Pendukukung Jokowi dan Prabowo

Penerbangan Dibuka Kembali, Wisatawan China Mulai Kunjungi Tanah Lot dan Nusa Penida
Berita Hari Ini

Penerbangan Dibuka Kembali, Wisatawan China Mulai Kunjungi Tanah Lot dan Nusa Penida

Benarkah Labu Siam Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Faktanya!
Kesehatan

Benarkah Labu Siam Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Faktanya!

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2023 Djawanews Media Utama
arrow-up