Djawanews.com – Memiliki kesehatan rambut yang baik tentu menjadi idaman banyak perempuan. Menjaga kesehatan rambut tidak selalu mudah. Ada beberapa masalah kesehatan rambut yang rentan menyerang kulit kepala.
Vitamin yang Bisa Menjaga Kesehatan Rambut
- Vitamin A
Ketika kamu kekurangan vitamin A, ada beberapa masalah yang akan timbul, termasuk rambut rontok. Vitamin A diketahui memiliki manfaat untuk proses pertumbuhan rambut.
Dikutip dari Healthline, vitamin A membantu kelenjar kulit membuat zat berminyak yang disebut sebum. Sebum melembapkan kulit kepala dan membantu menjaga rambut agar tetap sehat. Beberapa makanan yang kaya akan vitamin A di antaranya, ubi jalar, wortel, labu, bayam, dan kangkung. Sementara dalam produk hewani terdapat pada susu, telur, dan yogurt.
- Vitamin B
Women's Health melansir bahwa makanan yang kaya vitamin B bisa membuat rambut menjadi lebih sehat. Kemudian vitamin B juga bisa menumbuhkan sel-sel baru pada kulit kepala sehingga rambut menjadi lebih cepat tumbuh.
Vitamin B juga membantu membuat sel darah merah yang membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kepala, serta folikel rambut. Proses ini penting untuk pertumbuhan rambut. Kamu bisa mendapatkan vitamin B dalam biji-bijian, sayuran berdaun hijau, makanan laut, dan daging.
- Vitamin D
Vitamin D dikenal karena memiliki manfaat untuk untuk kesehatan tulang. Tapi, ternyata vitamin D juga bisa membuat rambut menjadi lebih sehat dan kuat lho, Ladies. Health melansir bahwa kekurangan vitamin D bisa menyebabkan alopecia, masalah kesehatan yang menyebabkan rambut rontok. Kamu bisa mendapatkan vitamin D dengan mengonsumsi ikan berlemak, seperti salmon dan sarden.
- Vitamin E
Bicara soal kesehatan rambut tentu sudah tidak asing lagi dengan vitamin E. Pasalnya, vitamin E sering kali menjadi bahan untuk produk-produk kesehatan rambut.
WebMD melansir bahwa vitamin E merupakan nutrisi yang larut dalam lemak. Biasanya vitamin E ada pada makanan seperti biji-bijian dan kacang-kacangan. Vitamin E memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan rambut karena sifat antioksidannya.
Antioksidan dalam vitamin E bisa mengurangi kerusakan sel dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Bisa juga mengurangi jumlah stres oksidatif dan radikal bebas yang menyebabkan sel-sel folikel rambut rusak.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
