Djawanews.com – Menjaga kesehatan seksual dan reproduksi pada perempuan tentunya sangat penting. Cara menjaga kesehatan seksual dan reproduksi juga banyak, salah satunya adalah mengonsumsi vitamin.
Vitamin dapat membantu menjaga kesehatan organ dan fungsi-fungsinya. Lalu, vitamin apa yang cocok untuk menjaga kesehatan seksual dan reproduksi pada perempuan? Mari kita simak!
Vitamin untuk Jaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Pada Perempuan
- Vitamin D
Vitamin D ditemukan dalam beberapa makanan dan terutama dari paparan sinar matahari. Sebagaimana kita ketahui, vitamin D bekerja sama dengan kalsium untuk membantu menjaga tulang yang kuat.
Tak hanya itu, vitamin ini juga penting untuk pertumbuhan sel, fungsi kekebalan tubuh, dan pengaturan peradangan dalam tubuh. Rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh juga akan mempengaruhi infertilitas.
Baik organ reproduksi perempuan dan laki-laki, mengandung reseptor vitamin D dan enzim metabolisme, hal tersebut menunjukkan bahwa vitamin D penting untuk tingkat kesuburan.
- Vitamin C
Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat. Sifat antioksidan ini memainkan peran utama dalam kesuburan. Antioksidan mengurangi dampak negatif radikal bebas, mengurangi kerusakan sel dalam tubuh.
Riset telah membuktikan konsumsi vitamin C dapat meningkatkan kesehatan sperma dan mengurangi fragmentasi DNA sperma. Vitamin C yang paling baik ditemukan melalui buah-buahan dan sayuran, terutama buah jeruk, beri, dan paprika. Vitamin ini membantu menjaga jaringan ikat yang sehat dan juga penting untuk penyembuhan luka dan fungsi kekebalan tubuh yang tepat.
- Vitamin B
Vitamin B termasuk B3 (niacin), B6 (piridoksin), B9 (asam folat atau folat), dan B12. Semua jenis vitamin B memainkan peran penting dalam pembentukan dan berfungsinya sel darah merah. Kekurangan B12 dapat menyebabkan anemia, yang terjadi ketika darah memiliki jumlah sel darah merah atau jumlah hemoglobin yang sangat rendah.
Fungsi saraf yang tepat dan energi sel juga bergantung pada kandungan vitamin B yang dimiliki oleh tubuh. Dalam hal kesuburan, B6 dan B9 (lebih dikenal sebagai folat atau versi sintetis, asam folat) adalah vitamin B yang paling penting untuk difokuskan.
Itu tadi beberapa vitamin untuk jaga kesehatan seksual dan reproduksi pada perempuan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat ya, ladies.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
