Djawanews.com – Memperhatikan asupan vitamin dan mineral yang cukup setiap harinya merupakan salah satu yang penting untuk tumbuh kembang anak. Kebutuhan asupan nutrisi yang sesuai juga akan mendukung anak tumbuh dan berkembang dengan baik dan optimal.
Beberapa jenis vitamin dan mineral mempunyai peran penting untuk menunjang tumbuh kembang anak, sehingga asupan vitamin dan mineral dalam tubuh anak harus selalu terpenuhi.
Vitamin dan Mineral yang Penting untuk Tumbuh Kembang Anak
- Vitamin B
Vitamin B terdiri dari vitamin B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folat) dan B12 (sianokobalamin). Mengutip Better Health, masing-masing vitamin ini bekerja pada fungsi fisiologis tertentu yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
Nutrisi ini juga penting untuk produksi energi dan sintesis DNA pada si kecil. Makanan dengan sumber vitamin B terbaik untuk anak seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, bibit gandum, buncis, telur, susu, unggas, daging dan ikan.
- Vitamin C
Vitamin C atau yang dikenal juga dengan asam askorbat sangat penting untuk menjaga kesehatan beberapa jaringan tubuh seperti gusi, tulang dan pembuluh darah. Mengutip Harvard School of Public Health, vitamin C mendukung penyembuhan luka, produksi hormon dan kekebalan tubuh.
Vitamin C juga bekerja sebagai antioksidan kuat yang memerangi kerusakan akibat radikal bebas di dalam tubuh si kecil. Sumber vitamin C terbaik dari makanan berasal dari keluarga buah jeruk, jambu biji, stroberi, dan kentang.
- Vitamin A
Tubuh membutuhkan vitamin A untuk menjaga kesehatan dan fungsi sel yang baik, termasuk menjaga kesehatan kulit dan penglihatan. Vitamin A juga diperlukan untuk mendukung pertumbuhan sel, terutama pada rambut dan kuku, serta produksi sel darah putih pada anak. Makanan terbaik yang mengandung vitamin A di antaranya, hati sapi, minyak ikan, sayuran hijau, ubi jalar, labu dan wortel.
- Vitamin D
Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium. Kalsium yang dikombinasikan dengan kalium dan magnesium sangat penting untuk perkembangan dan pemeliharaan tulang dan gigi. Tubuh bisa mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari, protein hewani dan juga suplemen bila dibutuhkan.
Itu tadi beberapa vitamin dan mineral yang wajib diberikan untuk menunjang tumbuh kembang anak. Semoga bermanfaat ya, Bunda!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
